Реално събитие OCD
Но какво, ако сте фиксирани за събитие в живота си, което действително се е случило? Ами ако сте направили „нещо ужасно“ отдавна (или миналата седмица) и сега не можете да спрете да мислите за това?
Опитвате се да запомните всички подробности, анализирате всеки аспект на събитието и се чудите колко ужасен човек трябва да сте, за да направите това, което сте направили. Тогава бихте могли да се справите с ОКР на реални събития (понякога наричани ОКР в реалния живот).
Мисля, че е безопасно да се каже, че повечето от нас, независимо дали имаме ОКР или не, са правили неща в живота си, които бихме искали да не сме имали. Всичко е част от това да бъдеш човек. Ние не сме перфектни и понякога правим грешки - в това как избираме да действаме, по кой път решаваме да поемем, в това как се отнасяме към хората. Много възрастни се свиват при мисълта за някои от поведенията си като деца или тийнейджъри и сега биха се държали съвсем различно, ако могат да се върнат назад във времето.
Докато хората без ОКР със сигурност могат да съжаляват за своите действия и дори да бъдат притеснявани през целия си живот от събития, с които не се гордеят, това е съвсем различна игра с топка за тези с ОКР. Хората с ОКР просто не могат да го пуснат и вероятно изпитват неотложност, за да разберат всичко - бързо и задълбочено. Като пример, нека си представим някой с ОКР, който е мил и грижовен човек. Тя си спомня, че в средното училище имаше едно момиче, което всички дразнеха и на няколко пъти се присъединяваше към него. Сега си мисли: „Какъв ужасен човек тормози някого? Може би съм отговорен за това, че съм объркал живота на този човек - оставил съм белези завинаги? " Тя търси това момиче във Facebook, за да може да се извини, но не може да я намери. Сега, разбира се, тя мисли най-лошото: „Дали това момиче е дори все още живо и ако не, бих могъл да бъда виновен…“
Виждате ли разликата? OCD е свързан с когнитивни изкривявания като черно-бяло мислене и катастрофа. Въпреки че каквото и да е събитие от ОКР в реалния живот, може да не е най-гордият момент на човека, е малко вероятно да бъде почти толкова лошо, колкото човек възприема. Всъщност проблемът не е в събитието или дори в това как се чувства човекът с ОКР за случилото се. Проблемът е в реакцията им на мислите и чувствата им. Вместо да се опитвате да „решите проблема“, мислите, чувствата и спомените за събитието трябва да бъдат наблюдавани, приемани и оставяни да идват и си отиват. Не се допускат никакви компулсии (които в реално събитие OCD обикновено включват търсене на увереност и мислено преиграване на събитието)!
Има толкова много вариации на OCD: OCD с удар и бягане, OCD с увреждане и OCD за реално събитие, за да назовем само няколко. Добрата новина обаче е, че лечението е едно и също, без значение какъв тип OCD имате. Ако смятате, че може да имате работа с ОКР на реално събитие, терапията с експозиция и превенция на отговора (ERP) може да ви помогне да превърнете измъчващата си мания в нищо повече от събитие от миналото.
