Защо се изолирам толкова често?

От тийнейджър в САЩ: Откакто се помнех, ми харесваше да съм сама. Мисля, че започва да ме влияе наистина, докато започвам да остарявам и да навлизам в света на възрастните. Всеки път, когато съм навън с приятели, се чувствам неудобно и неловко. Винаги се чувствам така, сякаш поставям фронт или акт пред всички, с които говоря, и можех да се чувствам спокойно, когато съм сам вкъщи. Когато съм сам, се чувствам така, сякаш не мисля. Сякаш просто съм сам в стаята си часове наред и си представям по-добър живот и различни сценарии от живота си, който се преструвам, когато наистина просто лежа в леглото, без да правя нищо. Това нормално ли е?

Чувствам, че нещо не е наред с мен, но не разбирам какво и как бих могъл да поправя. Понякога се чувствам умрял в мозъка, сякаш дори не мога да намеря думи, за да опиша как се чувствам или общувам с други хора. Единствената фраза, за която винаги се чувствам да казвам, е „не знам“, не знам какво ми става, не знам как да обясня какво чувствам и не знам как да общувам или създайте истинска връзка с хората.

Всичко, което някога правя, е да се преструвам, че живея в собствената си мечта и в тази мечта имам лични връзки с хора, с които трудно мога да поддържам разговор в реалния живот. Дори когато излизам с приятели или семейство, всичко, за което можех да си помисля, е да се прибера у дома, за да остана сам. Подобно на разговорите с хора, ме изтощава и трябва да остана сам да си почивам, за да спра да се чувствам на ръба.

Моля, кажете ми дали това е нормално или някой друг се чувства така, защото в огромен процент от времето се чувствам като единственият, който усеща точно това, което чувствам.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 23.07.2019

А.

Не, не сте сами в това. На 17 години сте наясно с нарастващите очаквания (от вас самите и от другите) да влезете в света на възрастните като напълно функциониращ възрастен човек. Тези очаквания могат да бъдат плашещи. Тъй като ги намирате за непреодолими, има смисъл да се оттеглите към мечтанията като алтернатива на справянето с трудната реалност.

Това обаче е проблем, който спирали само надолу. Колкото повече се оттегляте, толкова по-малко ще се чувствате комфортно в компанията на другите. Вместо да се упражнявате в общуването добре и да развивате увереност в себе си, вие се убеждавате, че не можете да правите нито едното, нито другото.

Възможно е да развивате симптомите на социална тревожност. Всеки човек има известна степен на притеснение как ще бъде приет от другите и дали може да се справи с многобройните изисквания на социалната ситуация. Но симптомите на социална тревожност не са само моментни случаи на „сценична тревога“. Когато социалната тревожност достигне клинично ниво, човекът се страхува толкова от преценката на другите и е толкова убеден, че не може да се впише в социалния свят, че стресът е прекалено много да се справи. Хората със социална тревожност се страхуват да бъдат в различни социални ситуации. Това може сериозно да ограничи живота на човека.

Хората са склонни да виждат хората със социална тревожност като срамежливи или отдалечени или дори снобски. Но истината е, че клиентът наистина иска да има положителни отношения и да бъде включен. Социалната тревожност се превърна в огромна бариера.

Физическите симптоми на социална тревожност са индивидуални. Някои хора се чувстват замаяни или замаяни. Или може да усетят напрежение в тялото. Някои хора развиват стомашна болка и диария или сърцебиене, зачервяване или изпотяване. Междувременно човекът упорито се страхува, че ще направи или каже нещо, което ще обиди някой друг или ще се унижи. Основните социални умения я десертират.

Такива клиенти разработват разнообразни стратегии за управление на живота. Някои ще отидат навсякъде, само ако са придружени от някой, на когото имат доверие. Мнозина значително ограничават контактите си с другите. Други развиват пълна фобия и никога не напускат къщата си.

Добрата новина е, че социалната тревожност може да се лекува. Успеваемостта е висока. Изследванията показват, че лечението с най-добри резултати е активна, структурирана, когнитивно-поведенческа терапия. Доказано е, че този вид терапия променя нервните пътища в мозъка постоянно.

Колкото по-рано се подложите на лечение, толкова по-малко от живота ви ще бъде пропилян, ако се скриете в стаята си. Призовавам ви да си уговорите среща с терапевт, специалист по тревожни разстройства, възможно най-скоро.

Докато чакате уговорката си, може да ви е от полза да прочетете „Чувствайки се добре: Новата терапия на настроението“ от д-р Дейвид Бърнс. В него той обяснява социалната тревожност по-пълно, отколкото мога тук. Той също така описва редица техники, които можете да използвате, за да си помогнете да се почувствате по-добре и по-уверени в себе си.

Желая ти всичко хубаво.

Д-р Мари