Ето защо липсата на сън на Your's & Elon Musk е лоша

Ако се чудите как изглежда липсата на сън, не търсете нищо повече от деловия магнат Илон Мъск и неговото непостоянно поведение през последните няколко месеца.

От вярването, че той единствено има време и уникални ресурси да спаси тайландските момчета, заклещени в пещера, до преждевременно чуруликане, че е „осигурил финансиране“ (когато не го е направил) за частно изкупуване на Tesla, неговата компания за борба с електрически автомобили, Мъск показа тревожен модел на игнориране на собствените си грижи за себе си.

И така, как изглежда липсата на сън и защо е толкова зле? Да видим.

Сънят е жизненоважен за функционирането на нашето тяло, нашите умствени и когнитивни способности и цялостното ни здраве. Изследванията показват, че хората, които постоянно и последователно се лишават от добър нощен сън, също могат да имат по-кратка продължителност на живота. Липсата на сън може буквално да те убие по-рано.

Повечето хора отлагат тези опасения с „Е, ще спя повече, когато X свърши“, или „Ще наваксам съня през уикенда.“ Тези неща не само никога не се случват, но всъщност могат да навредят. Например, едно проучване установи, че спестяването на сън и след това опитът да го наваксате по-късно вреди както на вниманието, така и на креативността. Но проблемите с липсата на сън не свършват дотук. Липсата на сън води до повишена тревожност - едва ли нещо, което искате да култивирате в живота си.

Работохолизъм на Илон Мъск

Липсата на сън може да бъде обвързана с работохолизъм и всеобхватно убеждение, че човек трябва да продължи да работи, защото само той или тя може да свърши необходимата работа, да я свърши правилно и своевременно. В интервю за The New York Times, публикувано в средата на август, Илон Мъск разказа подробно „мъчителната“ година, която имаше като председател и главен изпълнителен директор на Tesla.

Той каза, че наскоро е работил до 120 часа седмично - повтаряйки причината, която той цитира в неотдавнашното публично извинение на анализатор, когото е бил порицан. В интервюто г-н Мъск каза, че не е взел повече от седмица почивка от 2001 г., когато е бил прикован на легло от малария.

„Имаше моменти, когато не напусках фабриката в продължение на три или четири дни - дни, когато не излизах навън“, каза той. „Това наистина стана за сметка на това да видя децата си. И да се видим с приятели. "

Това се отнася до поведението на всеки. Ако любим човек започне да действа по този начин в живота ни, мисля, че всички бихме се притеснили и бихме се обърнали към него или нея, за да изразим желанието си да помогнем на този човек да забави малко.

Повечето компании - дори стартиращи - не изискват или се нуждаят от техния главен изпълнителен директор да работи 120 часа седмично. Това не е нормално поведение за изпълнителен директор. Ако той или тя работи толкова много, това показва сериозен лидерски и организационен проблем в компанията.

По-обезпокоително е, че ако Мъск наистина работи 120 часа седмично, това означава, че той работи средно 17 часа на ден. Това оставя само 7 часа на ден за неща като пътуване до работното място, хранене и сън - да не говорим за постоянните му чуруликания и разговори с други в социалните медии. Не е чудно, че човек в позицията на Мъск може да се почувства съкрушен, защото това не е достатъчно време, за да се ангажираме - за повечето хора така или иначе - най-значимата част от живота ни: приятели и семейство.

Социалните връзки определят живота на повечето хора, те не са просто допълнителна мисъл или нещо, което трябва да планирате около работата си. За мен би било загрижено, ако любим човек действа по този начин, като поставя такъв неестествен акцент единствено върху работата. Никой не е в най-добрия си момент, когато се ангажира 17 часа поред, седем дни в седмицата, в дейности, изискващи последователно и надеждно познание, внимание и фокус.

Добър сън чрез Ambien

Въпреки че Ambien (золпидем) повишава качеството и количеството на съня при повечето хора, които го приемат (Huang et al., 2012), обикновено не се препоръчва използването му за добър нощен сън. Джошуа Лио, доктор по медицина, лекар в Brigham and Women’s Hospital в Бостън и клиничен сътрудник в Харвардското медицинско училище написа преди няколко години за недостатъците на Ambien:

От една страна, лекарствата за сън като Ambien могат да работят и работят добре. Безсънието може да бъде изтощително. Мнозина са ги използвали безопасно и ефективно, а някои хора се кълнат в тях. От друга страна, те могат да доведат до зависимост и да влошат умственото замъгляване, което много безсъници вече изпитват.

По-важното е, че като ограничим дискусиите до конкретни лекарства и техните дози, пропускаме основен проблем при лечението на безсънието: хигиена на съня. Като се фокусират върху „хигиенните“ навици около съня (избягване на дрямка, не ядене или пиене на кофеин или алкохол непосредствено преди лягане, установяване на редовни сънни режими, упражнения, използване на легла само за сън и т.н.), много хора могат да постигнат по-добър сън. Приемането на тези навици често може да означава, че лекарствата могат да се използват по-пестеливо и при по-ниски дози, ако изобщо.

Някои изследвания показват, че някои видове употреба на Ambien (золпидем) могат да доведат до проблеми с паметта (Hall-Porter et al., 2014; Pompeia et al., 2004; Wesensten et al., 1995). Мета-анализ и преглед на изследването на когнитивните ефекти на Ambien (Stranks & Crowe, 2014) установи:

[T] размерите на ефекта, изчислени за всяка област на когнитивното функциониране въз основа на данните на участниците, които са погълнали золпидем преди лягане, разкриват, че изпълнението върху вниманието, представянето на словесната памет и изпълнението на психомоторната скорост са влошени в сравнение с това на контролите, с внимание и словесна памет и двете са установени за умерено увредени.

Като цяло този модел на резултати показва, че употребата на зопиклон има по-малко вредни ефекти върху познанието при здрави възрастни, отколкото золпидем, който има допълнителни специфични неблагоприятни ефекти върху вниманието и скоростта на обработка.

С други думи, според изследването употребата на Ambien влияе върху познавателните способности на човека на следващия ден.

Ambien & Странно поведение

Ambien е седативен хипнотик, който се свързва селективно на мястото на бензодиазепините, съдържащо GABAA рецептори. Поради това, когато се свързва с други невротрансмитери в мозъка, той прави човек по-податлив на неща като ходене на сън и затъмнение на паметта. Не е чудно тогава, че Ambien е свързан със странно поведение при някои хора, които разчитат редовно на него, за да заспи. Джон Клайн, д-р, психолог по съня, пише,

През последното десетилетие работих с редица пациенти, които вероятно биха могли да съчувстват на ситуацията на [Roseanne] Barr. Не рядко съм се сблъсквал с хора, които са се занимавали със сомнамбул, шофиране в сън и дори с престъпна дейност, докато са били под влиянието на Ambien. Чувал съм понякога забавни, но по-често плашещи истории на хора, които са правили неща, които не помнят, като например извършване на покупка и шофиране до магазина, за да я вземат.

Докато Roseanne Barr приписва неотдавнашното си поведение в Twitter на Ambien, най-известният пример за странно поведение по време на Ambien ни връща към 2006 г. Същата година представителят Patrick J. Kennedy от Род Айлънд претърпя инцидент с моторно превозно средство във Вашингтон, DC, който той по-късно се приписва на употребата на Ambien. Подобно странно поведение е документирано и в изследователската литература (например, Farkas et al., 2013).

От статията за интервюто в Ню Йорк, Мъск също изглежда, че участва в някои странни поведения в последно време, включително скорошния туит „осигурено финансиране“:

[Мъск] се караше с къси продавачи и омаловажаваше анализаторите, за да задава „скучни въпроси“. И след като изпрати екип инженери от една от неговите компании, за да помогнат за спасяването на членове на заседнал футболен отбор [спасяването на пещерата в Тайланд, което в крайна сметка беше направено без помощта на Мъск], той се хвърли към пещерен водолаз, който пренебрегна жеста, подиграващ го в Twitter като „педо момче“ или педофил.

За да помогне на съня, когато не работи, г-н Мъск каза, че понякога приема Ambien. "Често това е избор на липса на сън или Ambien", каза той.

Но това притеснява някои членове на борда, които отбелязват, че понякога наркотикът не приспива г-н Мъск, а вместо това допринася за късно вечерните сесии в Twitter.

Това би трябвало да ги тревожи, тъй като ефектите на Ambien са наистина неизвестни при конкретно лице, освен ако това лице не се подложи на невропсихологично изследване или не е било в лаборатория за сън.

В статията на NYT се отбелязва, че от години бордът на Tesla се опитва да наеме главен оперативен директор, който да помогне да се отстрани част от работата на претъпканата плоча на Мъск. Едва ли някой разумен би пожелал работата, тъй като това ще изисква посвещение на визията на тунела, за да работи („Искате ли да работите 120 часа седмично? Имам ли работа за вас!“), Което повечето хора просто нямат . Не защото не са отдадени на работата, а защото не е здравословно или нормално да работите толкова часове на работа. За нищо.

Нормалното е да празнувате рождения си ден всяка година с приятели и семейство. Нормалното е да вземете един или два почивни дни, за да отпразнувате сватбата на брат си. Нормалното е да намерите баланс в живота си между работата и дома.

Мъск не е правил тези неща, демонстрирайки черти, които някои могат да намерят за привлекателни, но които повечето хора биха намерили загрижени, особено ако се появят в любим човек. Надяваме се, че Мъск намира този баланс в живота си и се грижи не само за физическото си здраве, но и за психичното си здраве.

Разкриване на конфликт на интереси: Авторът няма финансов дял и не притежава позиции или интереси в TSLA или някоя от компаниите на Илон Мъск.

Препратки

Фаркас, Роналд Х .; Unger, Ellis F .; Темпъл, Р. (2013). Золпидем и увреждане на шофирането - Идентифициране на лица в риск. The New England Journal of Medicine, 369 (8), 689-691.

Hall-Porter JM; Швейцер ПК; Айзенщайн RD; Ахмед ХАХ; Уолш Дж. (2014). Ефектът на два бензодиазепинови рецепторни агонистични хипнотици върху консолидацията на паметта, зависима от съня. J Clin Sleep Med, 10, 27-34.

Хуанг, Юли; Май, Вейи; Цай, Сяоян; Ху, Yunzhao; Сонг, Юанбин; Qiu, Ruofeng; Ву, Янсян; Kuang, J. (2012). Ефектът на золпидем върху качеството на съня, състоянието на стрес и недипипиращата хипертония. Лекарство за сън, 13, 263-268.

Помпея, S .; Lucchesi, L. M .; Буено, O. F. A .; Manzano, G. M .; Туфик, С. (2004). Золпидем и памет: Проучване, използващо процедурата за дисоциация на процеса. Психофармакология, 174, 327-333.

Странкс, Елизабет К .; Кроу, Саймън Ф. (2014). Острите когнитивни ефекти на зопиклон, золпидем, залеплон и езопиклон: Систематичен преглед и мета-анализ. Вестник по клинична и експериментална невропсихология, 36, 691-700.

Wesensten, N. J., Balkin, T. J., Belenky, G. L. (1995). Ефекти от дневното приложение на золпидем спрямо триазолам върху паметта. Европейско списание по клинична фармакология, 48, 115-122.