5 изненадващи неща, които можем да научим за психотерапията от Хауърд Стърн

Харесвам психотерапията. Харесвам и Хауърд Стърн. Въпреки че радиопредаването му е обвивка за това, което беше - излъчваше се само 3 дни в седмицата и нередовно при това - Щерн остава самовъзвеличаваща се загадка.

От една страна, той е скандален със своя шумен хумор, безкрайно очарование от движенията на червата и младежки парчета, особено по-рано в кариерата си. Но от друга страна, с напредването на възрастта (сега е на 61), той също е узрял и е забавил малко. Той е редовен потребител на трансцендентална медитация (TM), много преди вниманието да стане последната мода. И той също е лоялен посетител на психотерапия в продължение на десетилетия, посещавайки сесии само три пъти седмично (от високи четири).

Но винаги, когато Стърн говори за психотерапия в радиопредаването си, аз се напрягам. Защото, макар и добронамерен, той неизбежно казва неща за психотерапията, които вероятно са верни само в неговия свят ... но не и за останалата част от нас.

5 неща, които можем да научим за психотерапията от Хауърд Стърн

1. Хауърд на пръв поглед е сноб за идентификация.

Един от първите въпроси, които Стърн задава на госта, когато научи, че и те са на терапия, е какъв клиницист те посещават - психиатър, психолог или някакъв друг специалист по психично здраве? Стърн вижда психиатър, който е бил обучен по психоанализа, специфичният вид психотерапия се радва на Стърн.

Но степента, която има вашият професионалист, вероятно има много по-малко значение, отколкото Стърн и други вярват. Остават малко изследвания, доказващи, че една степен води до по-добри резултати за пациентите от друга. Така че докато този доктор или M.D. е имал повече образование, че допълнителното образование може или не може да ви е от полза като пациент.

Това, което изглежда е важно повече от конкретните пълномощия на вашия терапевт, е широчината и дълбочината на опита, който те са имали при справянето с конкретния ви вид проблем. Намерете човек, който е добре запознат с проблема ви и е по-вероятно да се радвате на положителен резултат по-бързо, независимо от степента им.

2. Хауърд предлага всички да бъдат на терапия, защото всички се възползват от това.

Не съм сигурен, че твърде много терапевти не биха се съгласили с това, но ще го направя. Някои хора се нуждаят от психотерапия в някои случаи. Докато психотерапията наистина може да помогне да се разкрие прозрение за поведението или емоционалните реакции, само прозрение рядко е достатъчно, за да направи много добро само по себе си. Стърн има безкрайно прозрение за поведението си и другите; въпреки това изглежда почти толкова невротичен и натрапчив, колкото преди двадесет години.

Вместо това повечето хора опитват психотерапия, когато в живота им възникнат проблеми, които те не могат да решат сами. Независимо дали става въпрос за клинична диагноза като тежка депресия, биполярно разстройство или разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) или проблем с връзката или на работа, хората изглежда имат най-голяма полза от психотерапията, когато е насочена към целта или решението.

Не всеки се възползва от психотерапията, разбира се. Има безброй истории за хора, които са наранени от него, така че носи и риск (както всяко лечение).

3. Хауърд изглежда вярва, че колкото повече терапия, толкова по-добре.

Всеки трябва да посещава своя терапевт или психоаналитик 3, 4 или 5 пъти седмично, според Стърн. Има малко изследвания, които да показват, че посещението на терапевт често е от полза за пациента или води до по-добри или по-бързи резултати от пациента. Повечето хора се срещат с терапевта си веднъж седмично и това изглежда е добра честота.

По-честите сесии са по-склонни да засилят зависимостта от терапевта и връзката с тях - такава, която дори може да стане нездравословна за някои (вж. По-долу).

4. Хауърд изглежда вярва, че терапевтът е там като вашата система за подкрепа, а не непременно като агент, който ви помага да се промените.

Както казах, психотерапията изглежда работи най-добре за повечето хора, които я опитват, когато я прилагат директно към проблем в живота си. Докато психоанализата има някои изследователска подкрепа и със сигурност е помогнал на безброй хора, той има тенденция да насърчава зависимост от анализатора (как не може? - виждате анализатора повече, отколкото виждате почти всеки друг в живота си). Според мен тази зависимост може да стане нездравословна доста лесно.

Винаги, когато неговият анализатор е на почивка (или Стърн си почива), слушателите са склонни да чуят история от Стърн за това колко е трудно да бъде далеч от анализатора си. Той казва, че само неговият анализатор наистина го разбира и може да му помогне да се успокои, когато е притеснен или разстроен от нещо. За мен това може би са показатели за нездравословна връзка с терапевта - а не нещо, което трябва да бъде насърчавано от другите.

5. Хауърд изглежда вярва, че неговият тип терапия - психоанализата - е най-добрата.

Не съм сигурен, че Стърн някога е излизал и е казвал това, но по начина, по който говори за опита си с психоанализата (или психодинамичната терапия), е ясно, че вярва, че това е нещото, което всеки трябва да прави. Проблемът с това е, че има много изследвания, които предполагат, че по-модерните форми на терапия работят по-добре, по-бързо и са по-евтини.

Психоанализата обаче е скъпа, отнема много време (повечето анализатори искат да ви виждат 4 или 5 пъти седмично) и има най-малко изследвания, подкрепящи ефективността й. Има причина хора като Уди Алън и Хауърд Стърн да отидат на анализ - те могат позволете си, както във времето, така и в парите.

Което е напълно подходящо за тях. Но за повечето хора изследванията показват, че има много други форми на психотерапия - когнитивно-поведенческа терапия (CBT), когнитивна терапия, базирана на вниманието (MBCT), диалектическа поведенческа терапия (DBT) и др. - които са по-ефективни, по-евтини , и изискват само сесия на седмица, за да постигнат своите ограничени във времето (обикновено, от 6 до 18 месеца) резултати.

Бележки под линия:

1. Ако имате нужда от някой, който да се регистрира с по-редовно от веднъж седмично, може би лайф треньор е нещо, което би било по-полезно. [↩]
2. Самият Фройд е виновен за жалките изследователски бази в психоанализата, тъй като той категорично се противопоставяше на измерването на резултатите или изследването на неговите техники. [↩]