5 начина да се борите и все пак да защитите връзката си

Ако по този начин протичат битките ви, шансовете не са във ваша полза (казва науката).

Науката потвърждава, че вече не става въпрос само за начина, по който се биете, а за това, което правите след спора, който може да определи дали ще изминавате дистанцията.

Наскоро сте спорили със своя значим друг. Нещата станаха по-разгорещени от обикновено и сега всичко, за което можете да мислите, е как бихте искали да се случи.

Може би сте се борили мръсно или не сте имали възможност да кажете как наистина се чувствате. Може би проблемът все още е нерешен и вие не знаете как да подходите отново към темата.

Така че седите там, задушавайки емоциите си, без да осъзнавате, че колкото по-дълго чакате, толкова по-вероятно е да се разделите.

Привързаността е ключова за поддържането на любовта жива

Може би не веднага, но според психолога Джон Готман двойките, които се задушават в емоциите си и позволяват да се натрупа презрение с партньора си, са по-склонни да се разведат в рамките на 16 години. И обратно, двойките, които са говорили за конфликт веднага след неговото възникване и които са предприели необходимите действия за разрешаването му, са по-малко склонни да се разведат.

Аргументи ще се случат, но според изследването това, което правите след това, е това, което прави или прекъсва връзката ви. Как можете да подходите към спора по-здравословно?

1. Обсъдете аргументите си почти веднага.
   
   Не чакайте да обсъдите вашите чувства или позиция относно спора. Изчакването наоколо ви позволява да прекалите анализа или да инвестирате повече в емоциите си и е по-малко вероятно да мислите ясно.

2. Поемете отговорност за действията си.

   Признайте своята неправомерност или това, което бихте могли да направите по-добре, за да предотвратите или отклоните аргумента. Можеше ли да си по-чувствителен към партньора си или да приемеш различен тон?

3. Слушайте с отворен ум.
   

   Слушайте чувствата на партньора си без преценка или критика. Създайте пространство за честна комуникация помежду си.

4. Бъдете позитивни в търсенето на резолюция.

   Не подхождайте към разговора в защита или с обвинение, защото партньорът ви веднага ще спре. Вместо това попитайте какво можете да направите по-добре и какви действия и двамата можете да предприемете следващия път, които ще имат положителен ефект.

5. Признайте чувствата на партньора си.

   Извинете се на партньора си, ако е необходимо. Повторете казаното от тях, за да разберат, че сте ги чули, и ги уведомете, че разбирате откъде идват.

7 признака, че може да се нуждаете от съвет за брак

Следващият път, когато аргументът ви ескалира, не го пренебрегвайте или чакайте да отговорите на притесненията си. Използването на горните тактики ще осигури по-добър начин за комуникация и укрепване на връзката ви.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Ако се борите като ТОВА, вие се насочихте към разпадане.