Управление на ума си по време на коронавирус

Приемате ли сериозно огнището на COVID-19? Оставате ли вкъщи доста през деня? Повишени ли са тревогите ви за здравето? Намаляват ли доходите ви? Побърквате ли се да мислите какво може да се случи с вас и вашите близки? Да, всички тези опасения са валидни. И така, какво ще правиш? Паника? Или да се научите как да се справяте с несигурността, като активно управлявате ума си?

Но какво знаеш как да управляваш ума си? Чели ли сте някога книга по нея? Не е вероятно. Може да сте чели книги за управление на теглото, управление на времето и управление на парите. Но управление на ума? Управление на мисълта? Не горещи теми ... до сега.

Начинът, по който мислите, има огромен ефект върху това колко добре ще се справите с тази нова реалност. Начинът на кадриране на мислите ви има значение. „Не е това, което мислите; така го мислиш! " Ето няколко идеи за това как да укротите страховете си, без да подкопавате сериозността на новата ни реалност:

1. Контролирайте какво можете; пуснете това, което не можете.

Не можете да седнете на този коронавирус и да му кажете: „Държехте се зле.“ Или заплашвайте да го изпратите в стаята му за удължен таймаут, ако няма да спре да наранява хората. Но можете да слушате медицинските експерти, които ви казват колко е важно непрекъснато да си миете ръцете (докато пеете два рефрена на Честит рожден ден!), Да използвате дезинфектант за ръце и да стоите на разстояние поне 6 фута от другите. Правенето на това, което можете да направите, вместо да се фокусирате върху това, което не можете, ще ви помогне да облекчите безпокойството си.

2. Оценявайте по-бавния начин на живот

Ако сте живели на луд, зает начин на живот - бягате тук, бягате там, грижите се за това, грижите се за онова - докато не се сринете в края на деня, престоя вкъщи може да се почувства като затвор. Има толкова много неща, които не можете да направите! Толкова много хора, които не можете да видите! Толкова много места, които не можете да посетите!

Но какво, ако гледате на това време у дома като подарък? Време да бъде тихо, да седиш неподвижно, да не правиш нищо. Не, няма да е лесно. Вероятно ще получите бъги, гледайки на него като на пълна загуба на време. В края на краищата имаш толкова много работа! Няма време за почивка и размисъл. Ежедневните отговорности поглъщат деня ви. И какво се губи? Или, трябва ли да кажа, каква част от Вие Е загубен?

След като преодолеете съпротивата да бъдете неподвижни, обаче, този участък от време може да се превърне в най-добрата част от деня ви. Да бъдеш центриран, да си в момента, може да породи дълбоко чувство за благополучие, което може да облекчи напрежението ти и да успокои страховете ти. Останете все още достатъчно дълго и ще започнете да опознавате себе си по нов начин.

3. Настигнете задачите, които отлагате

Добре, така че не можете да останете неподвижни всичко ден! И така, какво ще правите, след като сте отделили време, за да бъдете? Помислете за всички неща, които сте били ще направя само ако имаше време и енергия? Щяхте ли да почистите гардеробите си? Забавлявайте се с децата си? Или съпруг? Да организирате документите си? Прочети книга? Да се ​​обадиш на отдавна изгубен приятел? Да актуализирате автобиографията си? Играй игра?

Каквото и да е, не продължавайте да го отлагате отново. Това е вашата възможност да го направите. Имате време, енергия, желание. Вървете, направете го сега!

4. Използвайте положителни думи

„Пръчки и камъни ще ми счупят костите, но думите никога няма да ми навредят!“ Грешно, грешно, грешно. Вашият разговор, като вашето мислене, мога да ви навреди. Кажете си преувеличени неща и ще усилите страховете си. Така че, не минимизирайте тази сериозна ситуация, но и не я увеличавайте.

Ще преминем през това. Ние ще се погрижим за себе си. Ще се погрижим един за друг. Ще станем по-смели, по-състрадателни, по-благотворителни.