Ранна трезвост: 8 съвета за възстановяване на семейните отношения

Въпреки че постигането на първите стъпки по пътя за възстановяване от пристрастяването е лично мощно преживяване, изправянето лице в лице с нанесените щети на семейството и поправките, които трябва да бъдат направени, може да бъде огромно. Когато главата ми се избистри през първите месеци на възстановяване и осъзнах истински колко съм наранил семейството си, не знаех дали руините след мен могат да бъдат почистени. Не знаех дали тези мостове някога ще могат да бъдат ремонтирани.

Скоро осъзнах обаче, че възстановяването на семейните отношения не е свързано само с почистването на бъркотията. Колкото и да исках да го направя, не можах да поправя тези мостове по моя собствен график. По-скоро трябваше да им дам доказателства, че съм се променил, като се научих да бъда положителен и продуктивен член на семейството си. Трябваше да развия търпение, за да уважа индивидуалния процес на опрощаване на всеки член на семейството във връзка с възстановяването ми. В интерес на истината, навремето търпението всъщност не беше моето нещо. Не ми хареса и все още не. Искам това, което искам, и го искам сега, но такова отношение се оказа доста вредно както в ранната трезвост, така и на практика във всеки друг аспект на живота.

Докато продължавах да напредвам в началото на трезвостта, старите демони от миналото поведение и продължителното присъствие на моите дефекти доведоха до нови трудности. С премахването на наркотиците, най-добрия ми приятел и механизма ми за справяне номер едно, бях поставен в много трудно положение. Старите емоционални задействания, свързани със семейството ми, се възпалиха, когато новите ми негодувания изскочиха от дървената дограма. Използвайки емоционалните инструменти и подходи, обсъдени в тази статия, успях да избегна капана на генерирането на повече щети. Още по-важното е, че намерих начин бавно да възстановя семейните отношения, които толкова дълбоко цених. Ключ за мен беше да не забравям да бавно.

1) Започнете с първия кръг, като си простите.

Знаете ли колко е трудно да простиш на някой, който не си е простил? Ако искате семейството ви да види новото вие, трябва да спрете да се наказвате за миналото. Ако се наказвате в присъствието на семейството си, няма да бъдете ужасно забавен човек, който да бъде наоколо. Недоволството срещу себе си обикновено поражда негодувание и този опасен цикъл трябва да се избягва в началото на трезвостта.Ако го позволите, вашето недоволство от себе си ще се превърне в тяхно негодувание. Така че, спрете го по-рано.

На първо място, приемете процеса на опрощаване на себе си. Представете си в съзнанието си образа на камък, хвърлен в тяло с тиха вода и вижте получения кръг от вълнички. Първият кръг съдържа вас и вашата висша сила, вторият кръг съдържа вашите близки и вашето семейство, третият кръг съдържа вашите приятели и съмишленици и напред и напред, докато се включи цялата Вселена. Важно е да запомните, че вие ​​и вашата висша сила сте първият кръг.

Каквото и негодувание и гняв да държите в първия кръг, ще се разпространи и ще засегне всички останали. Като не се спирате на минали грешки и си прощавате, можете да избегнете този заразен двигател на негативизъм, който бръмчи отвътре. Няма съмнение, че семейството и близките ти искат да си простиш. Това не означава, че те искат да забравите какво се е случило и да се преструвате, че всичко винаги е било досадно. Те не искат да минимизирате случилото се, но това означава, че искат да бъдете любящ и положителен член на семейството си, за да продължите напред. Най-добрият начин да бъдеш такъв член на семейството е да започнеш, като си простиш.

2) Повтарянето на „Съжалявам“ не е жива поправка.

Ако сте част от 12-стъпкова програма и работите стъпките със спонсор, важно е да вървите в ред и да не прескачате напред. Има причина, поради която процесът на коригиране идва след връзката с по-висока мощност, инвентаризацията и адресирането на дефектите в характера. Преминавайки напред към процеса на поправяне, както е описано в стъпки 8 и 9, вие подкопавате процес, за който е доказано, че работи ефективно отново и отново. Винаги е най-добре да се доверите на вашия спонсор и да изслушате неговите предложения.

По отношение на процеса на поправки, ето писменото описание на стъпки 8 и 9, както е подробно описано в Голямата книга на анонимните алкохолици:

Стъпка осма: Направихме списък на всички хора, които сме нанесли, и сме готови да поправим всички тях.

Стъпка девета: Направени са директни поправки към такива хора, когато е възможно, освен когато това може да нарани тях или други.

Докато не стигнете до тези стъпки със спонсор, най-добре е да не се поправяте. В същото време, когато възстановявате семейните си отношения, е важно да имате предвид, дори в началото на процеса, концепцията за живот се изменя. Поправянето на живота се различава от конкретното поправяне. За разлика от изплащането на някого или предприемането на конкретно действие, издръжката на живот означава промяна в поведението и поведението с течение на времето. Научавате се как да живеете по различен начин, предизвиквайки истинска промяна в ежедневното поведение, вместо още едно устно извинение.

Приемайки начин на живот се поправя, вие не само приемате изцяло нов начин на живот, но позволявате този начин на живот да бъде демонстриран чрез вашите действия. Издръжката на живота не е само да кажете, че отново съжалявате за семейството си. Колко пъти сте се извинявали в миналото, когато сте живели в болестта си? Колко пъти подобни извинения не са имали нищо зад себе си, освен манипулация? Колко пъти не успяхте да подкрепите извинение с действие?

Вместо да кажете за съжаление още веднъж, може би да предизвикате негативен отговор от вашето семейство, докато те преживяват празните черупки на миналите ви извинения, променете поведението си. Измийте чиниите след вечеря и бъдете в услуга на семейството си. Отидете на разходка с майка си, след това предложите да вземете химическо чистене. Слушайте какво има да каже всеки член на семейството и бъдете положителни в отговорите си. Направете всичко възможно, за да избегнете изпадане в стари поведения. Като демонстрирате на семейството си, че сте се променили чрез ново поведение, възстановяването ще започне да се случва.

3) Не измервайте техния процес от вашия аршин.

Когато за първи път се отрезвих, очаквах семейството ми да се изправи и да започне да пляска, когато влязох в стаята. В края на краищата, не бях ли постигнал нещо невероятно? Когато не успяха да реагират по такъв начин, се ядосах. Защо, по дяволите, не признаха невероятните промени, дошли с моята трезвост? Когато казах на спонсора си за чувствата си, той каза, че измервам процеса на опрощаване на семейството си със собствен критерий. В миналото винаги съм смятал, че моят критерий е единственият, който има значение. Zeitgeist на моето величие беше, че трябва да следвате моите измервания и да правите всичко според моя календар.

За пореден път игнорирах техния процес и не взех предвид, че опрощаването отнема време. Колкото повече щети нанесете на семейството си, толкова повече време може да отнеме, за да си върнете доверието. Може да се наложи вашето семейство да види значителен напредък, преди да е готово да прости това, което се е случило в миналото. Няколко години по-голямата ми сестра не позволяваше на племенника ми да кара с мен кола. Тя просто не желаеше да рискува и аз трябваше да зачитам нейните желания.

Като дадете на семейството си същата свобода, каквато желаете и зачитате техния процес, ще намалите възможността за създаване на нови недоволства и ще отворите вратата за истинско изцеление. Признавам, че намирането на такова търпение отвътре може да бъде трудно и дори понякога да изглежда несправедливо, но такива са последиците от всички вреди, които сте нанесли в миналото. От опит знам, че тези последствия ще отминат, ако дадете време на семейството си да се довери и да повярва отново във вас.

4) Научете как да слушате, без да се налага да обяснявате.

Като човек с болестта на пристрастяването, станах експерт по обяснението на всичко, което направих; истински майстор на рационализацията. Дори в ранното възстановяване, когато бяха изведени негативни аспекти от миналото ми, бих направил всичко възможно да ги обясня. В крайна сметка имаше включен контекст и без да разберете този контекст, как бихте могли наистина да ме разберете и защо направих това, което направих? В отговор на това отношение моят спонсор щеше да поклати глава и да ми каже да спра да говоря. Може би беше време да се научим първо да слушаме, без винаги да имаме готовност за бързо уволнение на обяснение за уволнение.

Когато слушах, разбрах, че семейството ми има какво да каже. Успявайки да ми изразят чувствата си относно случилото се и случващото се сега, родителите ми успяха да се свържат със собствения си процес във връзка с възстановяването ми. Те всъщност не искаха друго обяснение и всяко обяснение, излизащо от устата ми, независимо колко оправдано, контекстуализирано и проницателно, би било вредно за техния процес. Необходимо е да ми изразят чувствата си на глас, без да се налага да чуят отговор, колкото и оправдано да си мислех, че е така

Научавайки се как да слушат, без да се налага да им обяснявам, аз им помогнах почти толкова, колкото си помогнах и това се превърна в истинско предимство в процеса на опрощаване на себе си ...

За още четири съвета за възстановяване на семейните ви отношения през ранните етапи на отрезвяване, вижте останалата част от оригиналната статия за играта, 8 начина за възстановяване на семейните отношения в ранна трезвеност, в The Fix.