Навигиране в най-големите енергийни сапъри за HSP
Ние изпитваме емоционалните нюанси на другите и сме по-наясно със собствените си емоционални състояния, каза Мий-Чапман, също HSP и автор и педагог, който помага на хората да създават подходящи духовни практики за себе си и семействата си.
Ние „сме склонни да си спомняме малките грешни стъпки или смущаващи моменти по-често и по-дълго от другите“ и обръщаме по-задълбочено внимание на емоциите си. Което може да бъде абсолютно изтощително. „Това е като да се опитате да стартирате сложна нова програма на вашия много стар компютър. Обработвате много повече от средния мозък. "
HSP имат и по-чувствителна нервна система, каза Джой Малек, брачен и семеен терапевт, специализиран в работата с дълбоки пипала, или хора, които са интуитивни, съпричастни, креативни и силно чувствителни.
По-долу Малек и Мий-Чапман споделят най-големите неща, които изчерпват HSP - и как можем да уважаваме и да се ориентираме в нашите естествени тенденции.
Сензорно претоварване
Тъй като HSP имат по-чувствителна нервна система, сензорната информация може да ни се струва особено силна. По-трудно филтрираме стимулите. Което означава, че шумът, ярките светлини, силните миризми и оживената активност се чувстват непосилни, каза Малек, също HSP.
Мий-Чапман сподели този пример: „Вземете концерт на открито. Имате шума на тълпата и изпълнителите, аромата на кабините за храна, стената на звука от сцената. Освен това може да сте на неудобни седалки или да сте твърде горещи или твърде студени. " Накратко, „много се обработва.“
Malek насърчи HSP да си дадем разрешение да правим почивки в свръхстимулиращи ситуации и да се извиняваме от преобладаващата среда.
Също така е полезно да планирате предварително. Например, ако Малек присъства на наистина силен концерт, тя купува билети отзад. Ако отива на пътуване с приятели, тя търси тихо кафене, за да търси място, когато има нужда. Mee-Chapman навигира в шума, носейки шумопотискащи слушалки в автобуса, слушайки успокояващи плейлисти на Spotify по време на работа и изключвайки радиото в колата.
Постоянна ангажираност
Може би имате огромно семейство или прекарвате 8 часа на ден в силно социална работна среда. Така или иначе, винаги сте „включени“; редовно сте сгодени. В края (или в средата!) На всеки ден започвате да се чувствате като смартфон с 2 процента батерия.
Това е, когато малкото общуване може да измине дълъг път. Според Малек, „Понякога хората около нас се нуждаят от просто образование за това как функционираме най-добре, за да зачитаме нуждите си от пространство и време, за да бъдем със собствените си мисли.“
Това образование може да изглежда като да се изразите в едно ясно изречение: „Открих, че работя най-добре, когато имам известно време сам между нашите срещи / разговори / сътрудничества, за да пресявам това, което сме обсъждали, и да го прилагам. ” Ако разговаряте със семейството си, може да им кажете кога ви е нужно сам време и за колко време.
Групи и тълпи
„Всеки човек носи със себе си своето енергийно поле“, каза Мий-Чапман. „Тълпата е енергийна супа - толкова много мнения, гласове, нагласи и настроения.“ Тя предложи да се създаде престой преди и след посещение на срещи, конференции и партита.
Тъй като е по-трудно да управлявате тази енергия, когато сте гладни, Мий-Чапман също предложи да носите храна и вода със себе си. И накрая, тя намери тази техника за визуализация за полезна: тя си представя, че закопчава огромно шинел, за да създаде слой енергийна защита между нея и тълпата.
Силно заредени настройки
Като министър Ми-Чапман редовно работи в болници. Обхватът от емоции - от надежда до душевна болка - и събития - от раждането до смъртта - я накараха да страда от тежка мигрена. Днес тя се подготвя за посещения в болница, като предварително медитира. По-конкретно, тя използва безплатно приложение, наречено Meditation Music. Тя задава таймера и се фокусира върху местоположението на дъха си. Има ли я в гърлото, гърдите или корема? Без преценка тя наблюдава дъха си.
„На издишване изпращам нежелана енергия надолу в земята, за да„ компост. “На вдишване каня светлина да влезе през короната на главата ми и да наводни тялото ми.“ Понякога тя брои дъха си.
Мий-Чапман си напомня, че „единствената й работа е да‘ присъства ’, а не да спасява или да лекува“. Тя също така гарантира, че има 3 часа до половин ден престой след всяко посещение.
Когато влизате в силно заредена обстановка (каквото и да е това за вас), тя предлага да практикувате „метода на върха на пръста“: Запознайте се с дишането си. Пребройте вдишванията си на върха на пръстите си, като започнете с левия палец и завършите с десния си розов. Можете да направите това навсякъде, от натоварена конференция до претъпкан държавен панаир. „Извежда ви от всякаква паника или съкрушение и се връща към истината - че сте в тялото си и че сте добре“, каза Мий-Чапман.
Малко време за обработка
„Може би най-изтощително е, когато високочувствителните хора нямат време и пространство да обработят нашите преживявания, докато вървим през живота“, каза Малек. Също така сме склонни да се питаме дали тази нужда всъщност е законна, особено след като други може да не се нуждаят от нея.
Малек насърчи читателите да приоритизират този път. „[Без] без това става по-трудно да функционираме, но с него откриваме нива на проницателност и мъдрост, които са уникални за HSP.“ Може да отделите време за съзерцателни практики като журналисти, правене на изкуство и разходки, каза тя.
Когато сте HSP, лесно можете да почувствате, че нещо не е наред с вас. Не мога да повярвам, че трябва да направя толкова много почивки! Защо не мога просто да се насладя на претъпкан концерт като всички останали? Защо трябва да се чувствам толкова много и толкова често?
Да бъдеш HSP идва с много подаръци - включително по-голяма съпричастност. Което може да повлияе на сърцата и умовете ни. Напомняйте си редовно, че е добре да защитите енергията си. Както каза Мий-Чапман, „ОК е да живееш малко по-спокойно - да подбираш по-внимателно нещата, които казваш„ да “, и да имаш повече време сам.“ Ето как почитаме себе си.
