Правилни навици за раница

Обучението на децата на здравословни навици на раница може да осигури трайни ползи за здравето на гърба им, сочат резултатите от скорошно проучване.

Изследователи в Испания проучиха дали образователна програма за здравословните навици в раницата ще помогне на децата на възраст между 10 и 12 години да намалят количеството стрес, поставен на гърба им.

Изследването „Ефекти на постурална образователна програма върху навиците в раницата в училище, свързани с болки в долната част на гърба при деца“, беше публикувано онлайн преди печат през ноември 2012 г. То се появява в European Spine Journal.

Как се проведе проучването
Изследователите разгледаха данни за 137 деца. Децата бяха разделени на две групи: експериментална група получи образователна информация за здравословните навици на раница, докато контролна група следва общата училищна програма.

Изследователите се интересуваха дали образователната програма накара децата да: ограничават количеството на теглото в раниците си, носят го на две рамене, за разлика от едното, вярват, че теглото на раницата влияе върху здравето на гърба и да използват шкафчета или други зони за съхранение в училище.

Какво откриха изследователите
Резултатите от проучването показват, че в експерименталната група има подобрения - децата, които са получили образователната интервенция, са възприели по-здрави навици на раница и тези навици остават 3 месеца по-късно. Не са наблюдавани значителни подобрения в групата, която не е получила намесата. Изследователите заключават, че тяхното проучване показва, че децата могат да научат здравословни навици в раницата, които могат да останат с тях и да им помогнат да предотвратят болката в гърба в бъдеще.

Какво означава това проучване за вас
Знаете ли, че раниците трябва да тежат само около 10% до 15% от телесното тегло на човека, който го носи? Правилните навици на раницата - например да не ги претоварвате и носите достатъчно високо на гърба - могат да помогнат за предотвратяване на болки в гърба, шията и раменете. За повече информация относно правилния начин за носене на раница, прочетете нашата статия за синдром на раница.

Преглед на източници

• Vidal J, Borràs PA, Ponseti FJ, Cantallops J, Ortega FB, Palou P. Ефекти на постурална образователна програма върху навиците в училищната раница, свързани с болки в гърба при деца. [публикувано онлайн преди печат 10 ноември 2012 г.] Eur Spine J. doi: 10.1007 / s00586-012-2558-7