Разбиране на въздействието на клаустрофобията върху живота ви

Тези, които страдат от клаустрофобия, винаги си спомнят първия път, когато са почувствали безнадеждното усещане, че са в капан или затворени. Това е усещане, различно от всяко друго - и такова, което може да смири всеки във всяка ситуация. И независимо дали веднъж сте преживели клаустрофобия или се справяте с нея всеки път, когато се качите в претъпкан асансьор, важно е да се примирите с това какво представлява, какво го причинява и как може да бъде преодоляно.

Какво е клаустрофобия?

Просто казано, клаустрофобията е тревожно разстройство, което включва ирационален страх от затворени или затворени пространства. Когато съществува възприятието за затвореност, клаустрофобичният индивид може да страда от лека или тежка паническа атака, която продължава, докато факторите на околната среда не се променят. Клаустрофобията е противоположност на агорафобията, страхът от открити пространства.

Симптоми на клаустрофобия

Клаустрофобията може да включва две групи симптоми. Първият включва заобикаляне, когато човек се опитва да избегне ситуация, която може да доведе до клаустрофобия. Например, човек в малка стая може непрекъснато да проверява изходите, за да се увери, че те не са препречени. Вътре в превозно средство човек може да предпочете да седне до врата и да пътува само когато движението е слабо. На публично събиране лицето може да стои близо до вратата или да избягва претъпканите тоалетни.

Това са всички примери за симптомите на избягване. Когато обаче обстоятелствата всъщност водят до клаустрофобия, може да се получи атака на тревожност - водеща до следните симптоми:

• Изпотяване
• Хипервентилиране или учестено дишане
• Замайване
• Гадене и повръщане
• Ускорено сърцебиене
• Припадък
• Пеперуди в стомаха
• Изтръпване и изтръпване
• Втрисане
• Задушаващи усещания

Симптомите на клаустрофобия обикновено се проявяват в претъпкани обществени места, асансьори, тунели, линии, подземни влакове или метро, ​​самолети, автомобили, мазета и килери.

Причини за клаустрофобия

Смята се, че между 15 и 37 процента от хората по света страдат от клаустрофобия, така че е трудно да се определи точната причина. Ето някои от теориите:

• Генерализирано тревожно разстройство.
  Много психолози смятат, че клаустрофобията произтича от генерализирано тревожно разстройство. Това е напълно възможно, тъй като клаустрофобията е свързано с тревожност разстройство.
• Социална фобия.
  Някои вярват, че социалната фобия играе роля в клаустрофобията, защото страдащите изпитват нужда да избягат. Не е вероятно социалната фобия да е единствената причина, но със сигурност би могла да играе роля в развитието на клаустрофобията.
• Паническо разстройство.
  Хората с тежки случаи на клаустрофобия често проявяват признаци на паническо разстройство. Просто случайно проблясва под формата на клаустрофобия.
• Спящ механизъм за оцеляване.
  Една теория предполага, че клаустрофобията е инстинкт за оцеляване, който е присъщо заровен в нашия генетичен код. Някога беше полезно, но вече няма никаква стойност. Екип от германски и британски изследователи вярва, че клаустрофобията е резултат от единичен генен дефект.
• По-малки амигдали.
  Амигдалата е малка част от мозъка, която се използва за контрол на начина, по който човешкото тяло обработва страха. Едно проучване предполага, че хората с панически разстройства имат по-малки амигдали от обикновения човек. Смята се, че тази разлика в размера може да повлияе на начина, по който мозъкът обработва страха и възприемането на опасността.

  Съвети за контрол и преодоляване на клаустрофобия Въпреки че е интересно да се проучат възможните причини за клаустрофобия, за обикновения човек е по-практично да научи за това как може да контролира и преодолее това изтощително тревожно разстройство. Ето няколко полезни съвета за контролиране на ужасяващите симптоми на клаустрофобия:

  • Моделиране.
    Един често срещан и ненатрапчив метод на лечение включва наблюдение на другите и имитиране на начина, по който се справят с подобни ситуации. Това е известно като моделиране и се използва за вдъхване на увереност. За съжаление обикновено е ефективен само в незначителни случаи.
  • CBT.
    Когнитивната поведенческа терапия (CBT) принуждава човека да се изправи срещу конкретните мисли и нагласи, с които се занимава, и целенасочено да ги промени. Това се случва чрез постепенно излагане на индивида на клаустрофобична среда, докато спре да се чувства застрашен от тях.
  • Наводнение.
    Тази форма на лечение включва преекспониране на индивида на фобийния спусък, докато атаката на тревожност отмине. След като човек преодолее безпокойството, надеждата е, че ще осъзнае, че заплахата е само в съзнанието му.
  • Техники за релаксация.
    Много хора могат да намерят облекчение чрез усъвършенстване на техники за релаксация като дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация. След това тези техники могат да бъдат използвани в клаустрофобични ситуации.
  • Медикаментозна терапия.
    Понякога единствената възможност е медикаментозна или медикаментозна терапия. Антидепресантите и транквилантите могат да се използват заедно с психологическо лечение. Медикаментозната терапия трябва да бъде крайна мярка. Хората не трябва да спират други форми на терапия.

  В крайна сметка клаустрофобията е лечимо тревожно разстройство, което хората могат да преодолеят с дългосрочна терапия. Ако страдате от клаустрофобия, важно е да направите нещо по-скоро, отколкото по-късно. Ако не се лекуват, симптомите могат да се изострят.