Не винаги можете да получите това, което искате

Децата понякога се разпадат, когато не получават това, което искат. Някои юноши могат да се чувстват обеднели, когато техните желания не са изпълнени. Когато се чувствате уверени в плановете си и те не се получават така, както сте се надявали, какъв е вашият отговор?

Тъй като се сблъскваме с неравности и бури в живота, може да се наложи да заобиколим, забавим или напълно да отменим плановете си. Когато бяхме млади, може да сме използвали думи като „Не е честно“ и достатъчно скоро установихме, че това е вярно по-често, отколкото не. И все пак ние протестираме, ядосваме се и обвиняваме другите или себе си, че не сме постигнали желанията си.

Когато това се случи, много от нас се заплитат с мисли „трябваше“, „можех“, „щях“. Забелязали ли сте резултатите от това?

Тези безполезни мисли продължават да подхранват емоциите ни и ние най-вероятно продължаваме да страдаме, защото сме закъсали във време и събитие, които никога не са се случили. Когато не сме в състояние да се адаптираме към промяната, неволно удължаваме страданието си и пропускаме значими моменти.

Чувствате ли се, че вашите твърди модели на мислене не ви позволяват да приемете промяната, без да се ядосвате, тъжите, тревожите или сте съкрушени? Вашата гъвкавост води ли ви да се противопоставяте на неизбежната болка, която често води до мизерия?

Вместо това помислете за съкращението PAUSE, когато не получите това, което искате.

Pпсихологическа гъвкавост може да бъде фокусът ви, когато нещата не вървят по вашия начин. В този момент, когато не сте получили това, което сте желали, можете да изберете да бъдете обучаем и любопитен. Задайте си въпроса: „В края на деня, кое е най-важно?“ „Наистина ли е толкова важно, докато гледам голямата картина?“ Тогава помислете дали да не направите малка крачка към това да станете гъвкави, дори когато животът е труден.

Aотслабват емоциите и усещанията в този момент. Когато се опитате да ги спрете, те ще останат по-дълго. Вместо това дишайте в зоната на тялото си, където усещате неприятното усещане и направете място за него. Можете също така да гледате на своите емоции и усещания, сякаш са облаци, бавно преминаващи покрай тях. Те ще преминат естествено. Наблюдавайте чувствата и усещанията си с любопитство и не забравяйте, че те са част от човешкия опит.

Uзаплетете се от безполезни мисли. Ако действате по тях, ще ви накарат ли да живеете живота, който желаете да имате в дългосрочен план? Ако продължавате да получавате това, което искате, има ли разходи? Ще ви доближат ли вашите действия до вашите ценности и онези, на които държите най-много, или ще създадат клин между вас и тези, които обичате?

Сизявление за елф състрадание. * Когато нещата не се развият по ваш начин, може да се почувствате унили и безнадеждни. Умът ви ще изплюва присъдите в изобилие. Напишете кратко изявление, за да: 1) Свържете се с настоящия момент, 2) Не забравяйте, че животът носи болка и страдание и че всички ние сме пътници в един и същ жизнен влак. 3) Проявете доброта към себе си в този труден момент. Например: „Трудно ми е в момента. Трябва да помня, че не винаги мога да получа това, което искам. Нека бъда мил и любящ към себе си, когато животът протича по различен начин, отколкото очаквах. "

Еmbrace момента. Този момент може да бъде такъв, който да ви научи на нещо за живота. Тази възможност може да укрепи или развие лична черта. Ще бъде ли търпение, доброта, съпричастност или издръжливост? Това, което ви се предлага в този момент, е тук сега и вашият протест няма да промени реалността. Прегърнете момента и се съсредоточете върху процеса, а не върху резултата.

Докато правите ПАУЗА, когато нещата не се развиват по ваш начин, можете да създадете пространство между вашите вътрешни преживявания (т.е. мисли, чувства, усещания и пориви) и евентуално безполезно поведение. ПАУЗАЙТЕ и признайте, че неуспехите и неуспехите са част от ученето и превръщането в това, което трябва да станете.

Намерете моменти на радост, когато получите това, от което се нуждаете, и вижте какво можете да научите, когато не получите това, което искате.

„Провалът идва само когато забравим нашите идеали, цели и принципи.“ -Джавахарлал Неру

* Неф, К. (2011). Самосъстрадание: Доказаната сила да бъдеш добър към себе си. Ню Йорк, Ню Йорк: Уилям Мороу.