Подкаст: Скриване на депресията - Използване на перфекционизъм, за да скрием нашите борби

Винаги ли контролирате и винаги перфектно сглобени? Успешен ли сте в професионален план, страхотен приятел и винаги ли показвате щастливо лице на света? Но какво да кажем отвътре? Има ли нещо на заден план или в миналото, за което не говорите? Чувствате ли се несвързани, сякаш никой не познава „истинския“ вас? Дълбоко в себе си просто знаете ли, че нещо не е наред? Е, може да имате „идеално скрита депресия“.

Днес Гейб разговаря с д-р Маргарет Ръдърфорд, която е извършила обширна работа по връзката между перфекционизма и депресията. Д-р Ръдърфорд ни разказва как детската травма може да доведе до развитието на механизми за справяне, които не ни служат като възрастни, и как това поведение може да маскира депресия. След това тя споделя как да оспорим тези вярвания и да покажем същото състрадание, което бихме дали на всеки друг.

АБОНИРАЙТЕ СЕ И ПРЕГЛЕД

Информация за гости за подкастния епизод „Скрита депресия“

Д-р Маргарет Ръдърфорд, клиничен психолог, практикува в продължение на двадесет и шест години във Файетвил, Арканзас. Спечелвайки наградата за частен практикуващ на годината в Арканзас за доброволческата си работа в местна безплатна здравна клиника, тя започва да води блогове и подкасти през 2012 г., за да дестигматизира психичните заболявания и да образова обществеността за терапията и лечението. Със състрадателен и здрав разум нейните творби могат да бъдат намерени на https://DrMargaretRutherford.com, както и HuffPost, Psych Central, Psychology Today, The Mighty, Gottman Blog и други. Тя е домакин на седмичен подкаст SelfWork с д-р Маргарет Ръдърфорд. И новата й книга, Перфектно скрита депресия: Как да се освободите от перфекционизма, който маскира вашата депресия, ще бъде публикувано от New Harbinger през ноември 2019 г.

Относно централния подкаст на Psych

Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярно разстройство. Той е автор на популярната книга, Психичното заболяване е задник и други наблюдения, достъпно от Amazon; подписани копия са достъпни и директно от Gabe Howard. За да научите повече, моля, посетете уебсайта му, gabehoward.com.

Компютърно генериран препис за епизод „Скрита депресия“

Бележка на редактора: Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.

Диктор: Добре дошли в Psych Central Podcast, където във всеки епизод участват гост-експерти, обсъждащи психологията и психичното здраве на обикновения език. Ето ви домакин, Гейб Хауърд.

Гейб Хауърд: Добре дошли, всички, в епизода от тази седмица на Psych Central Podcast. Днес се обаждаме в шоуто, имаме д-р Маргарет Ръдърфорд, клиничен психолог, който практикува от 26 години във Файетвил, Арканзас. Тя е автор на нова книга „Перфектно скрита депресия: Как да се освободите от перфекционизма, който маскира вашата депресия“. Маргарет, добре дошла в шоуто.

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Благодаря ти много. Повече от радост съм, че съм тук. Това е тема, по която съм запален повече от 5 години, така че всеки път, когато започна да говоря по нея, съм доволен.

Гейб Хауърд: Е, това е прекрасно. Сега сте терапевт, както установихме, от над двадесет и пет години. Как измислихте термина перфектно скрита депресия и защо решихте да напишете книга за това?

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Е, всъщност един ден седях да пиша публикация в блог. Блогвах в продължение на няколко години, не знам. И си помислих за няколко души, които бях виждал, и просто мислех добре, те са напълно скрити. Те не говорят за депресията си, не са отворени за депресията си. Но ако кажа, боже, би ли могъл да знаеш, че има нещо на заден план, което ще ми разкажеш лоша история или болезнена история и на лицето ти има усмивка, но ти не плачеш за това. Така че имаше този проблем между някой да говори за нещо травмиращо и въпреки това да няма някаква болезнена емоция, свързана с него.

Гейб Хауърд: Знам, че много пъти хората смятат, че депресията трябва да изглежда по определен начин. Винаги, когато виждаме снимки на депресия, винаги е някой с ръце на главата или плаче или тъмни бурни облаци. Но това всъщност не е реалността. Има много хора, които страдат от депресия, които при визуална проверка изглеждат напълно добре.

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Да. И знаете ли, в литературата, която често се нарича високофункционална депресия или депресия с усмивка. Това са хора, които наистина знаят, че са депресирани, че имат дори класическите симптоми на депресия, като че е трудно да станете от леглото или не се радват на толкова много дейности, които са имали в миналото, или нещо подобно, или дори знаят, когато се приберат от офиса, идва тази негативна енергия или с тази тенденция да искат да се оттеглят. Перфектно скритите депресирани хора могат да изглеждат така. Те могат да осъзнаят на едно ниво, че са депресирани. Разликата е, че има и огромна група от тях, които всъщност не знаят, че са депресирани. Те се крият толкова дълго. Те отблъскват травмата или болезнените емоции. Може би дори не са имали право да говорят за болка, когато са били деца. Има всякакви ситуации, които могат да насърчат напълно скрита депресия. И така, този процес е толкова автоматичен, че вече не са наистина сигурни. Те знаят, че червата им им казва, че нещо не е наред с този малък мъничък глас вътре в тях, казва, знаете ли, това не е правилно. Трябва да сте по-щастливи. Всъщност трябва да сте по-изпълнени. Но те се опитват да не слушат този глас, защото, разбира се, основният им фокус е да изглеждат така, сякаш имат перфектно изглеждащия живот.

Гейб Хауърд: Знам, че когато бях в депресия, си мислех, че това е някакъв морален провал и, знаеш ли, родителите ми ще ми казват неща като, добре, какво трябва да се разстройваш? Защо? Защо не си щастлив? Вие имате повече от другите. Знаете ли, израснах в ерата, когато през цялото време чувахме за гладуващи деца в други страни, когато не искахме да вечеряме. Така че винаги имаше това сравнение. И това ме накара като млад да повярвам, ами да, тъй като нямам причина да бъда депресиран, не трябва да бъда депресиран. Това ли се опитвате да подчертаете и обсъдите, знаете ли, работата си, изследванията си и във вашата книга?

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Това със сигурност е една от чертите. Има 10 често споделяни черти на перфектно скрита депресия, Гейб. И един от тях е акцент върху преброяването на вашите благословии до точката, в която дори не виждате, че някои благословии имат уязвимости или проблеми, свързани с тях. Например имам успешна практика във Файетвил, Арканзас. Много се гордея с това. Работих усилено за това. За мен е голяма чест. Но понякога се уморявам и всички имаме ... Може би сте страхотна красавица или сте заможни и се чудите, хората привличат ли ме, защото съм красива или защото съм заможна? Да приемем, че някой има четири деца и обича да има голямо семейство. Но тогава, когато става въпрос за това да карам децата на четири различни неща, или да има четири различни комплекта домашни или просто да купувам дрехи за четири деца. Има някои трудности, които идват заедно с благословии. И когато се опитвате, е, това, което казахте, че ви е казано като дете, няма от какво да се оплаквате. Тогава ви беше казано, не говорете за уязвимост, не говорете за болка. Това е неприлично. Не сте благодарни. И мисля, че това създава тази динамика, при която се срамувате, че не сте достатъчно благодарни. Перфектно скрити депресирани хора и дори перфекционисти като цяло, че перфекционизмът често се подхранва от срам. Където трябва, трябва да направите всичко възможно, защото ако не го направите, има всякакви срамни последици за това. И вие сте напълно самокритични и не броенето на техните благословии е една от тези критики.

Гейб Хауърд: Доказали ли са изследванията връзка между перфекционизма и депресията?

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Да, за перфекционизма всъщност започна да се пише, не искам да навлизам в твърде много история, но през 30-те години на миналия век. Започна да получава известно внимание като психологически проблем. И сега има някои изследователи, които всъщност намират някаква връзка и силна връзка между перфекционизма и самоубийството. Когато си мисля, че някои от собствените ми пациенти мислят, добре, кои са нишките, които могат да определят или идентифицират тези хора? Кои са нещата, за които те прекарват много време в мислене или правене? И измислих 10 от тях. Някои, които вече споменах, харесват да са перфекционисти с много срам, да имат прекомерно чувство за отговорност. Това са хора, които през цялото време са вдигнали ръце във въздуха. Те остават в главата си. Те са склонни да бъдат много рационални хора. Те се отделят от болката, като са аналитични. Те се притесняват много и се нуждаят от много контрол над себе си и околната среда. Те могат лесно да се съсредоточат върху задачи, защото това, което правят, е как те се чувстват ценни. Това е човекът, който, ако отиде на парти и не им бъде дадена роля, е много неудобен. Те наистина не знаят.

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Така че те ще започнат да вдигат чинии. Те ще си възложат някаква роля, защото там им е най-удобно. Отново казах това. Те не позволяват на хората да влизат в собствения си вътрешен свят, но наистина искрено се фокусират върху благосъстоянието на другите. Те означават, че не е измислено. Не е фалшив. Те отстъпват лично нараняване или скръб. И едва ли изпитват самосъстрадание. Те вярват силно в преброяването на вашите благословии. Всички често говорим за това. Всъщност те могат да се радват на професионален успех всъщност, но не знаят как да бъдат емоционално интимни в отношенията си. Така че връзките им често са много обезпокоени. И последното е нещо малко по-различно. Много пъти тези хора ще се появят във вашия офис или просто в живота с паническо разстройство или хранително разстройство и обсесивно-компулсивно разстройство или зависимост. И когато се замислите, нишката на всички тези разстройства е фактът, че те са всичко за контрол. Така че те може да имат някои придружаващи диагностично точни проблеми с психичното здраве. И тези са важни за справяне. Но важният факт за тях за мен, с напълно скрита депресия, е фактът, че тези диагнози отразяват проблем с контрола.

Гейб Хауърд: Има ли начин човек да разпознае това в себе си, ако аз някой слушам и слушам това, което казахте, или има някои реплики или въпроси, които мога да си задам, за да знам дали падам под това?

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Това е страхотен въпрос, Гейб. Знаете ли, един от хората ми каза, всъщност много хора ми казаха: „Когато видях термина перфектно скрита депресия, знаех, че си разбрал нещо за мен. Да, перфектно изглеждам. Но да, отдавна знам, че нещо не е наред. И аз съм самотна и съм отчаяна. Никой не ме познава. И имам тези мисли да се нараня, които не споделям с никого. " Искам да кажа, мисля, че бихте могли да се разпознаете в тези 10 често споделяни черти. Може би единственият, който се надявам да обърка малко, е този, който говори за другите диагнози, които биха могли да го придружат. Но мисля, че дори и да сте от онази огромна група, за която говорих преди няколко минути, наистина това стана толкова автоматично или несъзнателно, че те не осъзнават съвсем какво правят. Те никога няма да ви кажат, че са били депресирани. Това, което хората, с които бях интервюиран, ми казаха, е много ясно, че стават все по-самотни и по-самотни. Все по-трудно е да се поддържа тази маска. Усещате все по-голям натиск по време на работа, в църквата или където и да вложите енергията си.

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Защото след като постигнете нещо, вие имате това усещане за сега, това е моето „Трябва да го върша“. И след това следващото е, че трябва да надхвърля това и трябва да надхвърля това. Налягането е невероятно. Ние знаем на ниво черва и те знаят на ниво черва дали са те или знаете какво, ако вие сте, че нещо не е наред. И когато се върнете в детството си и си помислите, как можех да науча това? Разбрахте, добре, на мен ме изкрещяха, защото ми казаха, че няма да бъда добър. И така реших да изглеждам перфектно през цялото време или се грижех за всички в семейството си, защото баща ми беше алкохолик и никога не ми се налагаше да говоря за нещо лошо за мен. И така, знаете ли, познайте какво? Аз живея живота си като възрастен по този начин. Или сте били звездата на вашето семейство, където майка ви или баща ви или и двамата са казвали: „Боже, толкова си талантлив. Не трябва да се притесняваме за вас. Ти си страхотен. Толкова сте успешни. " И така, вие го приехте като, о, това е начинът, по който привличам вниманието. Трябва да бъда това, за да бъда обичана.

Гейб Хауърд: И това са примери за всички неща, които карат някого да иска да изглежда перфектно или да изглежда перфектно или да бъде перфектно?

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Да точно. Има няколко различни причини. Има много пътища до Рим, казваш ли? Има много начини или пътища, които ви водят до създаването на това: сексуално насилие, пренебрегване, просто лошо родителство и особено израстването в семейства, където, ако плачете или сте тъжни или ядосани или просто искате да изразите собственото си мнение, това не е било позволено . Вие приехте този стремеж, тази стратегия, поради липса на по-добра дума. Мисля, че това е добра дума, всъщност, тази стратегия, тъй като просто не мога да допусна никого до собствените ми уязвимости. Не е разрешено. Срам ме е за това. Така че тогава се срамувате за това. Много от нас имат стратегия за детството, която сме измислили предвид семейството, в което сме родени. И тази стратегия ни помогна да оцелеем това семейство.Може би сте били задушени и сте научили, знаете ли, понякога трябва да бъда по-независим, защото ще го задуша, ако не го направя. Всички ние имаме различни начини, по които сме се справили с уязвимостите на родителите си. Това, което се случва като възрастен, често е, че стратегията вече не работи. Но все още го използваме. И така перфекционистът може да е научил в детството си, че трябва да създаде перфектно изглеждащ живот, за да се справи с всичко, което се случва в семейството. Но след това влизате в живота на възрастните и изглеждате перфектно е нещо, което все още правите, но постепенно ще разруши и саботира вашата собствена радост и удовлетворение в живота.

Гейб Хауърд: Ще се върнем веднага след това съобщение от нашия спонсор.

Диктор: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com. Сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Нашите консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.

Гейб Хауърд: И ние се върнахме с д-р Маргарет Ръдърфорд. И така, какво може да направи някой, ако се идентифицира с идеално скрита депресия? Има ли край? Могат ли да се оправят? Какво е решението?

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Знаете ли, мислех, че тази книга е ... Щях да опиша нещо. И изпратих предложението си за книга във всички издателства и това беше. Новият предвестник се върна при мен и каза, не, не, не, не, не. Ако искате да го опишете, добре, трябва да го направите. Но имате нужда и от стратегия за лечение.

Гейб Хауърд: Еха.

Д-р Маргарет Ръдърфорд: И така. О, боже. И така направих, че измислих модел, който използвам при почти всеки пациент. Не е нужно да бъдат перфекционисти. Това е общ модел на това, което правя с терапията. И моделът е, че трябва да си в съзнание. Съзнанието е първият етап. Трябва да сте обвързани. Така че съзнанието, ангажираността и при перфекционистите има много препятствия пред обвързването. Много от тях. След това трябва да се изправиш срещу вярванията, които си научил в детството си. Това е наистина вид когнитивна поведенческа работа, при която се връщате назад и гледате какво научавате. Трябва, трябва, трябва, трябва, винаги трябва. И вие започвате да поставяте под въпрос тези вярвания. Някои от тях са страхотни, но кои създават проблем? И вие се обръщате към всичко това с обективно око, доколкото можете, и след това започвате да мислите какви вярвания искам да преживея? Какви вярвания искам да живея до сега? Четвъртият етап е свързването. И това е едно от най-трудните за перфекционисти, защото ще се върнем назад и ще направим хронология на травмата за детството им.

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Това означава, че се връщате на 1, 2, 3, 7, 9, 11 година, каквито години смятате за важни. И вие говорите за положителните неща, които са се случили, но също така си позволявате да записвате болезнените неща, които са се случили. И докато правите това, искате да се върнете със самосъстрадание. Какво бихте направили с някой друг? Сега, разбира се, всичко това е свързано с наистина преоткриване или откриване на нов начин да бъдете за вас. Последната част е тази, която е за промяна. Промяна на поведението ви. Ако научих едно нещо като терапевт, научих, че получавате много прозрения. Прозрението е прекрасно; прозрението е страхотно; прозрението ви помага да видите нещата. Помага да сглобите частите от пъзела. Но там, където получавате, вашата надежда е в промяна в поведението. Какво е да действаш според тези нови вярвания? Какво е да се сблъскаш с нещо, с което се саботираш? Какво е да чувстваш емоции, които потискаш толкова дълго? Вероятно е доста плашещо. И така искате да започнете да влагате тези неща в собствения си живот и в поведението си. И там ще получите надеждата си.

Гейб Хауърд: Очарована съм от тази идея, че нещо, което хората не са знаели, че е проблем, може да промени живота им по такъв драматичен начин. Какви отзиви получавате от хора, които са използвали тези методи? Как се подобрява животът им, като го приемат?

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Това е страхотен въпрос. Ще ви кажа и ви обещавам, че не съм драматичен, просто тази година имах двама души, които ми казаха, че нямаше да съм жив в момента, ако не бях свършил тази работа. Те всъщност бяха толкова нещастни, че имаха тези мисли и се страхуваха, че ще им действат, че затова влязоха в моята практика. Така че не мисля, че това е вярно за всички. Но това, което чух е, че например една жена дойде, една млада жена влезе в офиса ми и тя каза, че има нещо в този термин, „перфектно скрита депресия“, към което съм привлечен и не съм сигурен защо . Е, елате да разберете. Имаше много травма през живота си, за която тя никога не е говорила с никого, дори не я възприема като травма. Когато използвах термина травма, тя започна да се смее. О, това не е травматично. А баща й я беше ударил толкова жестоко, когато тя беше малко дете, че й правеха операции на лицето.

Гейб Хауърд: Еха.

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Тя не смяташе това за травмиращо. Така че вие ​​се опитвате да събудите хората с идеята, че това, което те са преценили добре, това е просто моят живот или отново, те са отхвърлили каква би била реакцията им на някой друг, който им е казал, че се е случило в живота им, те би бил ужасен. И така каните хората да се свържат с чувствата. Друг пример и това ще бъде за сексуално насилие. Така че, моля, слушайте внимателно, ако имате някаква история на това. Но влезе една жена, която имаше сексуална връзка в колеж, гадже, че тя беше с него от години, а той беше сексуално насилван с нея. Когато за първи път го повдигна, тя каза: „Знаете ли, може би това е важно, може би не. Знаеш ли, вероятно би трябвало да ти разкажа за тази връзка в колежа. " Да Искам да кажа, че беше много важно в начина, по който тя живееше настоящия си живот. Толкова често тези хора просто искат да потвърдите дали тази травма е била, това по-трудно ли е, отколкото си мислех?

Гейб Хауърд: Очевидно е интересно да мислим за това, което виждаме като травма и други хора, в сравнение с това, което смятаме за травмиращо за себе си. Примерите, които сте използвали. Аз съм като, о, да, това е абсолютно травматично. Но може би не разпознавате това в себе си. Това ли забелязвате? Може ли да има идеално скрита травма? Искам да кажа, дали всичко това върви ръка за ръка?

Д-р Маргарет Ръдърфорд: А, това е интересен вид мисъл, нали? Да. Искам да кажа, мисля, че често сме в култура, която ни казва да се издигнем. Не го наричайте проблем. Знаеш ли, хленчиш. Престани. Егоистично е да мислиш за това. Всъщност това е един от забавните, не смешни, а иронични примери. Знаете ли, преди години имах 7 или 8 пациенти на ден и понякога бягам много здраво между сесиите и единият беше отишъл, а другият, който влезе, не знам, минута след нея седна точно къде тя беше седнала на дивана, за да усети топлината на тялото, топлината от дивана, който все още държеше тази топлина от другия човек. И тя ме погледна и каза, знаете ли, изведнъж имам чувството, че се обзалагам, че проблемите на човека са много по-важни от моите. Чувствам се глупаво да съм тук. И аз я погледнах и казах, така че почувствахте топлина на дивана и някак си скочихте до идеята и убеждението, че не сте важни. Защо сте тук не е важно. Така че помогнете ми да разбера това. Удивително за мен колко много хора имат неща в живота си, през които са преминали много смело. И се възхищавам на смелостта им.

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Възхищавам се на тяхната устойчивост. Именно когато устойчивостта е на стероиди, имам проблема. Не изпотявайте малките неща. Добре. Не изпотявайте малките неща, а изпотявайте големите и ги наричайте големи. Бърн Браун, разбира се, е писал невероятно и е представял невероятно за срама и уязвимостта. Един от нейните принципи е, че можете да стигнете до смелост само чрез уязвимост. Тя каза, че един мъж се е изправил в публиката, защото хората някак влизат, е, знаете ли, може би. Но смелостта е смелост. Смелостта е липса на страх. И войникът се изправи, имаше три престоя в Ирак. По него са стреляли. Искам да кажа, той е виждал хора да умират и той я погледна и каза, че си прав. Страхувах се там. И трябваше да разпозная този страх и тази уязвимост, преди да успея да достигна смелостта си. Руди Джулиани го каза след 11 септември. И няма да го кажа толкова красноречиво, както той. Но той каза нещо като: Мислех, че знам определението за смелост преди 11 септември и това беше липсата на страх. Разбрах, че греша. Смелостта е да чувстваш страха си и да вървиш напред. Разпознаване на уязвимост, признаване на уязвимост, разкриване на уязвимост. И по този начин можете да работите по пътя си към истинска смелост.

Гейб Хауърд: Д-р Ръдърфорд, напълно съм съгласен и научих много неща и разбира се, стигайки до края на нашето шоу, очевидно можем да намерим книгата на Amazon. Какъв е вашият уеб сайт? Знам, че пишете за .com. Така че очевидно можете да проверите там д-р Маргарет Ръдърфорд. Къде могат да ви намерят хората, ако искат да научат повече?

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Сигурен. Моят уеб сайт има творческото име DrMargaretRutherford.com.

Гейб Хауърд: Обичам го.

Д-р Маргарет Ръдърфорд: И там блогвам от седем години. Имам етикет. Знаете ли, ако щракнете върху етикета, той ще ви отведе до всичките ми публикации за идеално скрита депресия. Имам и подкаст, който правя от три години. Нарича се Self Work with Dr. Margaret Rutherford. И това е на i-Tunes, на Stitcher, SoundCloud. Вече е на Spotify и I Heart Radio. Така че наистина обичам подкаста. Мога да продължа по-задълбочено с темите в подкаста, отколкото чрез публикациите в блога. Знаете ли, мога да прекарам 20-25 минути в разговори за нещо, където, знаете ли, публикация в блог може би съдържа хиляда думи. Имам страница във Facebook, аз съм в Instagram, Pinterest, всичко е под ръководството на д-р Маргарет Ръдърфорд или Pinterest е доктор Слаш Маргарет, мисля. Бих се радвал вашите слушатели да се присъединят към мен. И книгата излиза на 1 ноември. Радвам се, че New Harbinger я публикува. Това е много по-добра книга, защото те бяха замесени, защото никога не съм писал нищо. Никога не съм мислил, че ще напиша нещо. И те го направиха наистина, мисля, много читава книга. Включвам много истории на тези хора, които съм интервюирал, както и на моите собствени пациенти, разбира се, анонимно. Така че се надявам да се присъедините към мен там.

Гейб Хауърд: Благодаря ви много, д-р Ръдърфорд. Последният ми въпрос, преди да излезем от тук, имахте ли лични причини да напишете тази книга?

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Да направих го. Не бих се нарекъл напълно скрит и депресиран. Но със сигурност майка ми беше. Тя приключи да приема лекарства за безпокойство през трийсетте години, които се превърнаха в наркомания по лекарско предписание и всъщност саботираха голяма част от живота си през последното десетилетие или две от живота си. Но майка ми беше изключително перфекционистична. Спомням си, че масата в трапезарията беше поставена за парти и не можехме да влезем там една седмица. Спомням си, че щеше да настъпи купон и майка ми щеше да ме попита, добре ли беше храната? Защото тя винаги би търсила хора, които се нуждаят от нейната помощ или разговор, защото може да им е неудобно. Тя стана в 4:00 сутринта, за да не я види някой без грима и високите токчета и маркуча. Искам да кажа, това може би е да си южнячка и да си домакиня от 50-те години, но голяма част от това беше нейният перфекционизъм. И така видях колко я огорчи това. И аз също приех голяма част от нейните перфекционистични стандарти, докато не станах терапевт. И аз започнах да работя по свой начин през тези и осъзнавайки, че това всъщност са уязвимостите на майка ми, които ми говореха и вече не исках да живея живота си така. Така че хората ми казаха, че майка ти ще се гордее с теб, че говориш за себе си в интернет. И аз казах, че не. Майка ми би помислила, че е ужасно. Така че не искам хората да живеят в същия затвор, в който живееше майка ми. И се надявам, че това ще бъде полезно за тези, които искат да излязат.

Гейб Хауърд: Е, благодаря ви много за всичко, което правите за нашата общност. Благодарим ви за всичко, което правите за .com. И благодаря, че участвахте в днешното шоу. Наистина, наистина оценяваме, че те имаме.

Д-р Маргарет Ръдърфорд: Благодарността е моя, а благодарността е моя, Гейб. Благодаря ви много, че ме помолихте и всички имат прекрасен ден. И ако се криете, моля, ако можете, вземете електронната книга, ако не искате да я купувате истински. Има и електронна книга и идва аудио книга.

Гейб Хауърд: Много яко. И не забравяйте, че ако искате да взаимодействате с шоуто във Facebook, всичко, което трябва да направите, е да отидете на .com/FBshow. И не забравяйте да прегледате нашето шоу на какъвто и да е подкаст плейър, в който сте ни намерили. Направи ми услуга, кажи на приятел да ни сподели в социалните медии. И не забравяйте, че можете да получите една седмица безплатно, удобно, достъпно, частно онлайн консултиране по всяко време и навсякъде, просто като посетите BetterHelp.com/. Ще видим всички следващата седмица.

Диктор: Слушахте Psych Central Podcast. Предишни епизоди можете да намерите на .com/show или в любимия си плейър за подкасти. За да научите повече за нашия домакин, Гейб Хауърд, моля, посетете уебсайта му на GabeHoward.com. .com е най-старият и най-големият независим уебсайт за психично здраве в интернет, управляван от специалисти по психично здраве. Под наблюдението на д-р Джон Грохол, .com предлага надеждни ресурси и тестове, за да ви помогне да отговорите на вашите въпроси относно психичното здраве, личността, психотерапията и други. Моля, посетете ни днес на .com. Ако имате отзиви за предаването, моля, изпратете имейл [защитен по имейл] Благодарим ви за изслушването и моля, споделете широко.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!