Наранили сте партньора си: Ето как да се извините искрено

Всеки допуска грешки. Ето как да ги поправите.

Забъркали сте и сте допуснали огромна грешка. Наистина го взривихте, а сега партньорът ви ви забива, кипи от разочарование, нараняване и болка. Сега трябва да се извините, за да не повлияе непрекъснато на връзката ви - но понякога, знаейки как да се извините по начин, по който партньорът ви знае, че това е най-трудната част.

Вината ви измива, тъй като съвестта ви напомня, че не сте спазили думата си или края на ангажимента си.

Или съвсем неблагоприятно - по-флиппант, „Каква е голямата работа изобщо? Преодолей го!" поведение.

Ако понякога ви се струва, че е по-лесно да пъхнете главата си в пясъка и да отидете пасивни, да се защитите или да отхвърлите или отречете перспективата на партньора си, когато прецакате, не сте сами.

Какво още иска партньорът ви от вас? Каза, че съжаляваш и това трябва да е достатъчно и сега можем да продължим, нали? Не.

Партньорът ви иска наистина да разберете как ви е повлиял гафа ви. Ако разбирате и дори можете да предложите някои съпричастни думи, това им отваря възможността да се чувстват успокоени, по-спокойни и по-свързани с вас.

Също така може да помогне на партньора ви да отпусне болката, която ви е причинил гафът ви. Да разпознаете откъде идва вашият партньор означава да им задавате въпроси по неотбранителен начин, за да можете по-добре да разберете ситуацията. Само тогава може да се роди истинско извинение.

Но разбира се, ако беше толкова лесно, недоволството нямаше да съществува и всички тези книги за прошка нямаше да изхвърчат от рафтовете.

Има няколко мита, които пречат на истинските извинения:

• Ако не съм съгласен с чувствата на партньора си, имам право да се защитя. Ако партньорът ви е наранен от нещо, което сте направили, той е прав. Това е как те са преживели нещо, вече се е случило и не можете да се върнете назад във времето. Съпротивете се да не ви хванат да променят начина, по който се чувстват, като казвате неща като „О, хайде, не беше толкова лошо.“ Или „Защо правите толкова голяма работа от това?“ Може да е оправдано, че не сте имали намерение да предизвиквате това чувство у тях, но не можете да промените начина, по който те са се чувствали.
• Ако се извиня на партньора си, това означава, че съм съгласен с това, в което ме обвиняват. Извинението не е свързано с поемане на вина за нещо. Става въпрос за признаване и реагиране на емоционалната болка на партньора ви, независимо колко виновни или невинни се смятате за ситуацията
• Ако призная болката на партньора си, аз съм изтривалка. Съвсем неблагоприятно е, че са необходими много сили, за да останете стабилни, наистина да слушате партньора си, да им задавате любопитни въпроси и да се поставите на тяхно място.
• Ако се извиня, моята страна на историята няма да бъде чута и завинаги ще бъда неразбрана. Когато вашият партньор е изслушан и е в пространство за слушане, можете да споделите какво се е случвало за вас по това време. Има обаче голяма разлика между това да се обясняваш, за да оправдаеш ситуацията, да се оправдаеш или да си дадеш карта „излез от затвора безплатно“ - стихове, обясняващи твоя мисловен процес и проучване къде е възникнало някакво недоразумение.
• Ако кажа, че съжалявам, аз се справих. Ако това е връзка, която ви интересува, ще ви бъде от полза да направите още няколко стъпки. Обикновено вашият партньор ще се почувства извинен, когато разберете съдържанието на гафа, неприятните чувства, които той е причинил, и план за сътрудничество, за да предотвратите повторното му възникване.

Ако се объркате с партньора си, и двамата ще ви помогнат да поправите ситуацията.

Ето 5 важни съвета за това как да се извините и да излекувате нараняването във връзката си:

1. Останете с дискомфорта от разочарованието на партньора си.

Преструвайте се, че сте като журналист, който събира данни. Задавайте въпроси, за да можете да разберете партньора си, като:

„Как се чувствахте, докато се случваше?“

„Как интерпретирате моите действия / поведение, докато се случваше?“

„Какво искаш да бях направил по различен начин?“

2. Отразете обратно това, което чувате да казва вашият партньор.

Точно както журналистът събира данни и съобщава за наученото, вашият партньор би целунал земята, по която ходите, ако сте направили това за тях. Да останеш присъстващ е предизвикателство, когато не харесваш това, което чуваш.

Така че, повторете им това, което чувате да ви казват, за да сте сигурни, че получавате точно четене. Езикът на тялото и тонът са от първостепенно значение!

3. Съпричастни с тяхната гледна точка.

Това е да се поставите на мястото на партньора си и да признаете страданието му. „Като се има предвид случилото се, разбирам защо бихте почувствали това, което чувствате.“

4. Искрено се извинявайте.

Обобщете всичко: „Когато забравих за събитието, за което ни купихте билети и не се появих, се почувствахте много наранена, ядосана и си помислихте, че не ми пука за вас или за връзката ни. Това звучи ужасно. Никога не възнамерявам да предизвиквам тези чувства у теб. ”

5. Поканете дискусия за това как да предотвратите рецидив.

Ако вашият партньор чуе, че поемате известна отчетност и мислите за начини да предотвратите това да се повтори, той съобщава, че ви е грижа.

„Занапред ще записвам всички събития в календара си, за да не забравя.“ Или „Можем ли да обсъдим по-ефективна система за координиране на събития, така че това да не се повтори?“

В такава взаимозависима връзка ще има прекъсвания. Важно е как се справяте с тях! С практиката ще станете по-силни като отделен човек и като двойка - това е вид неща, които помагат да се запази любовта жива с течение на времето.

Така че тренирайте, пазете главата си от пясъка и се наслаждавайте на наградите! В края на краищата вие избрахте да бъдете заедно в зоопарка, така че защо да не бъдете хармонични?

Тази статия за гости първоначално е публикувана на YourTango.com: Как да се извиня искрено, когато нараните партньора си и „Съжалявам“ не е достатъчно