Как да дадете мощен комплимент

Всички искаме да се чувстваме оценени. Когато се чувстваме оценени, е по-вероятно да си сътрудничим, да си сътрудничим и да се справим конструктивно с възникнали проблеми. Това важи за всяка връзка и особено за брака.

Лесно е да приемете добрите качества на съпруга за даденост. И все пак двойките, които не забравят да си правят комплименти, обикновено са много по-щастливи. Например, да предположим, че Кармен е раздразнена от съпруга си Джо за протакане, след като каза, че ще свърши работа. (Тя сякаш не забелязва, когато той направи незабавно това, за което се е съгласил.) За да поправи ситуацията, тя се опитва да се заяжда, да го нарича мързелив и да дръпне. И все пак нищо не се промени, освен че той стана добър в настройването й.

Силата на добрия комплимент

Затова Кармен решава да опита нещо различно. Тя прави забележка, когато Джо изпълнява задачата бързо. Тя видя, че той купи климатика на следващия ден, след като той се съгласи. Тя му казва, усмихвайки се, „Благодаря ви, че толкова бързо купихте климатика. За мен означава много да се чувствам удобно у дома, когато навън е толкова горещо. "

Джо също се усмихва, може би свива скромно рамене, прегръща я или й прави комплименти в замяна, че й предлага да вземат климатика. Той също обича да остане хладен вътре в горещ ден.

Поведения, които получават награди, се повтарят

Всички тези отговори могат да се появят в краткосрочен план: тя изразява признателност, той се чувства ценен и двамата се чувстват сладко свързани помежду си.

Какво ще кажете в дългосрочен план? Комплиментите увеличават вероятността човекът, на когото сте изразили признателност, да прави това, което сте харесали по-често. Поведението, което е възнаградено, е по-вероятно да се повтори.

Осъзнавайки това, Кармен обръща внимание на добрите черти, поведението и външния вид на съпруга си. Когато той помага на детето им с домашните му, тя му казва как оценява търпението и желанието му да помогне. Когато той свърши някаква работа, тя му благодари, дори ако той не го направи толкова бързо, колкото се надяваше. Когато той го направи незабавно, тя му прави допълнителен комплимент за това. Когато той изглежда красив в синя риза, която рядко носи, отговаряща на цвета на очите му, тя му казва. Разбира се, тогава той вероятно ще носи ризата по-често.

Комплиментите са в полза на дарителя

Както се вижда от взаимодействието на Кармен и Джо, съпругът, който получава комплимент, вероятно ще се чувства по-любвеобилен към този, който го дава. Джо инстинктивно отговори на комплимента на Кармен, като й даде един. Печеливша!

Когато се съсредоточим върху редовните комплименти на партньора си, всъщност увеличаваме положителните си чувства към половинката си. Търсейки възможности за изразяване на признателност, ние забелязваме това, което ни харесва, по-често. Ние обръщаме по-малко внимание на раздразненията, които са незначителни във великата схема на нещата. Желанието да се угаждаме един на друг нараства. Печелим повече интимност.

Този сценарий се случва с други, освен с интимния ни партньор. Приветствието към приятели, роднини, колеги и т.н. подхранва взаимоотношенията ни и ни помага да създадем по-щастлива и по-оптимистична перспектива.

Ефективни ли са неискрените комплименти?

Истинският комплимент ще стигне много по-далеч от фалшивия. Повечето от нас могат да подушат неискреността. Тъй като толкова много послание се дава от езика на тялото на говорещия и тона на гласа, ние усещаме, когато похвалите не съвпадат с невербалните сигнали на човек.

Как да дадете сърдечен комплимент

Тъй като комплиментите са толкова важни за поддържането на добри отношения, първото нещо, което се случва на брачна среща, както е обяснено в моята книга, Брачни срещи за трайна любов: 30 минути седмично до връзката, която винаги сте искали, е за двойки да изразят признателност един към друг. Когато обяснявам, за да изразя признателност, казвам:

• Започнете всеки благодарен коментар с думите като „ценя“, „ценя“ или „харесвам“. Отначало това може да се почувства неловко, но се чувства удобно с практиката.
• Бъдете конкретни в начина, по който се изразявате. Споменете какво точно е направил човекът, който ви е харесал, или какво точно за външния вид на партньора ви радва.
• Споменете положителна черта на характера, която вашият партньор демонстрира, като прави това, което ви харесва.

Например една съпруга може да каже на съпруга си: „Оценявам как мил и търпелив ти беше с леля ми когато я бяхме на гости и ти й показа как да реши проблема с компютъра си. " Горният курсив трябва да покаже включване на черти на характера и специфичност.

Защо да започнете комплимент с „аз“

Съпруг ми каза, че му е по-удобно да каже „Благодаря“, отколкото като започне комплимент с „аз“.

Разбира се, казвайки „благодаря“ показва добри обноски и ние обичаме да ни благодарят. Също така е по-лесно за много от нас да изразят признателност с просто „благодаря“.

И все пак, казвайки „Благодаря ви за“ или „Хареса ми, когато…“, ние влагаме себе си и сърцето си в посланието. Ние сме уязвими, отваряйки вътрешността си, за да бъде видяна от получателя на нашия комплимент. Получателят вероятно ще почувства искреността на даряващия комплимента. Започвайки с „оценявам“ може да отнеме смелост, особено за хора, израснали в атмосфера, в която не са били насърчавани да разпознават и изразяват чувствата си. И все пак си струва да развиете навика и става по-лесно с практиката.

Бъдете конкретни и избягвайте изявленията на леля Фани

Често срещан начин да направите комплимент на някого е като кажете нещо като: „Ти си красива“, „Ти се грижиш“ или „Ти си отговорна“. В аспирантурата се научих да се позовавам на такива съобщения като „Изявления на леля Фани“. Защото, въпреки че те са комплименти, човек може да си помисли: „Да, моята леля Фани също.“

Бъдете конкретни, като кажете на жена си: „Оценявам колко грижовна бяхте, като ми приготвихте чай и препечени филийки, когато бях в леглото с настинка миналата седмица“, носи повече удар, отколкото да казвате, че я оценявате, че е толкова грижовна. По същия начин, казвайки на жена си: „Обичам колко красиво изглеждаш в новата си синя рокля, която съвпада с очите ти“, има по-голямо въздействие, отколкото просто да кажеш: „Харесва ми колко красива изглеждаш.

Когато сме конкретни в начина, по който правим комплименти на някого, ние казваме на практика, че от всички хора по света вие имате значение за мен и по свой уникален начин.

Позитивни комплименти

По време на първоначалните терапевтични сесии на двойката имам предвид да попитам двамата партньори как са се срещнали за първи път и какво ги е привлякло един към друг. Това помага да се зададе положителен тон. Това им напомня, че независимо от това, което предизвикателство за връзката ги води в моя офис, под това, което ги стресира сега, е стабилна основа, върху която може да расте доверието и признателността.

Когато една съпруга ми каза какви черти за пръв път намери за привлекателни в съпруга си, тя каза, че имат сходни ценности и интереси и „той не е зле изглеждащ“. Обясних, че съм придирчив към думите и й помогнах да се промени не лошо и да изглежда „красив“. Съпругът й очевидно се оживи, когато тя го описа като красив. Несъзнаваното не разпознава негатив. Несъзнаваното чува „зле изглеждащ“ по-ясно, отколкото чува „не“ пред себе си.

Освен това избягвайте бекхендните комплименти като: „Оценявам, че вие накрая изпразни боклука. " Просто кажете: „Благодаря ви, че не забравихте да изпразните боклука.“ Така че формулирайте своите комплименти директно и положително.

Оценявам чертите на характера

Всички имаме смесица от добри черти на характера и области, в които има къде да растеме. Примерите за добри включват смирение, щедрост, увереност, честност, благодарност, разбиране, прошка, ангажираност и други. Когато правим комплимент на някого за това, че показва добра черта на характера, може да се почувства, че реагираме на повече, отколкото на конкретно поведение или на външния им вид. Оценяваме съществено, трайно качество, което те притежават. По този начин общуваме на ниво душа на душа.

Култивиране на навик през целия живот

Да си създадем навик ежедневно да забелязваме какво ценим в другите, си струва да го правим. Ключът към това да правим комплименти и да станем добри в изразяването на признателност е да забележим какво харесваме в хората около нас и да обърнем внимание на детайлите. Всяка безплатна мисъл или послание, което даваме, подкрепя нашите взаимоотношения и подобрява нашата среда.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!