2 прости начина да подобрите радостта във връзката си
Отдолу, д-р Сюзън Хайтлер, клиничен психолог в Денвър, която е специализирана в двойки и автор на Силата на двама: Тайните на силния и любящ брак, предлага прост план от 2 стъпки, за да подхване връзката ви.
1. Направете одит на радостта.
Задайте си въпроса "Колко време отделяме за правене на неща, които ни харесват като двойка?"
Помислете за още един въпрос. „Колко приятно си правим време заедно, когато дейността, която трябва да правим, по същество не е забавна?“ Например можете лесно да превърнете дейности, които трябва да направите, като почистване, готвене или изпълнение на поръчки в приятно споделено време, казва Хайтлер.
Освен това, колко ви харесва да говорите помежду си? „Като цяло хората обичат да говорят заедно, когато има две неща: позитивност и нова информация или идеи“, казва Хайтлер. Например тя казва, че положителните думи като „Да, съгласен съм“, „Това е интересна идея“, „Оценявам това“ и „Толкова се радвам“ „създават положителен и радостен тон“.
Хайтлер добавя: „Това, което изсмуква сока от една връзка, са думи като„ но “,„ не “и„ не. Тези отрицателни думи работят като знаци за изваждане.
„Те изваждат позитивността в разговор. И изваждат удоволствието, което може да дойде от научаването на нови идеи и информация един от друг. "
2. Създайте план за радост.
Като двойка помислете: „Как бихме могли да добавим повече забавление към нашите ежедневни, седмични, месечни или годишни процедури?“ Разделянето на времето с любимия човек не трябва да е сложно или скъпо изживяване.
Например Хайтлер и семейството й са имали студент по чуждестранна валута, който е живял с тях преди години. След вечеря той сядаше в семейната стая, сякаш очакваше семейството да се събере. Така че семейството добави това заедно в своята рутина. Те се мотаеха, играеха игри на дъска и карти, смееха се и разказваха истории, преди накрая да включат телевизора или да се съсредоточат върху лични проекти.
Също така се запитайте: „Какво бихме могли да направим малко по-различно, за да направим рутинните дейности по-забавни?“ Казва Хайтлер. Например, когато почиствате в кухнята, включете музика или отделете това време, за да споделите какво се е случило през деня ви.
Това, което прави съвместната работа приятна с партньора ви, е „отношението, което внасяте в заниманието, плюс отношението ви един към друг“. Така че в зависимост от вашето отношение: „Правенето на някои от тези нормални ежедневни рутинни дейности в екип може да доведе до изненадващи количества радост и обич“, казва Хайтлер.
Що се отнася до разговорите помежду си, „вместо да се съгласите неприятно, като посочите какво не е наред в това, което казва вашият партньор, слушайте, за да намерите нещо, с което можете да се съгласите“, казва Хайтлер.
Да кажем например, че вашият партньор предлага бънджи скокове за нов вид забавление и вие си мислите: „Няма начин!“ Вместо да го свалите, може да кажете: „Да, това би било ново, различно и вълнуващо.“ След това можете да добавите „и в същото време, Имах приятел, който се нарани, така че ме е страх от това. "
Ключът към „несъгласието в съгласие е да се съгласим и след това да добавим“, казва Хайтлер. „По този начин, вместо да отричате идеята на партньора си, вие се съгласявате с поне някакъв аспект от нея, преди да добавите своя„и в същото времеЗагриженост. "
Когато партньорите правят това, тя обяснява: „И двете перспективи остават на масата. Разговорите са по-забавни, когато и двамата чувствате, че това, което казвате, се чува. "
Можете да научите повече за специалист по двойки д-р Сюзън Хайтлер на нейния уебсайт. Хейтлер също е създал програма, наречена Power of Two, която учи двойките на умения за изграждане на здрави и щастливи взаимоотношения.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
