Социална тревожност

Наистина не знам какво да правя. Не мога да се справя с всички неща, които идват с това да бъда социален, да имам приятели; като текстови съобщения с тях, излизане с тях. Винаги си мисля, че ще са злобни към мен, ще ме наранят и т.н. Винаги мисля, че са ми ядосани и просто не ме харесват. Предпочитам да съм сама с гаджето си, без други приятели. Приятелят ми е единственият човек, на когото вярвам и не се тревожа наоколо. Проблемът е, че когато съм сам, мисля, че всички ме гледат сякаш не съм нормален, сякаш не струвам нищо.

Единственото решение за мен е да остана (което, разбира се, не е възможно) и дори тогава се тревожа кога трябва да пиша на приятелите си, ако не ми пишат, защото ме мразят и т.н.

Моля, винаги съм имал това през целия си живот и искам да се отърва от това. Вече дори не мога да намеря хора, които харесвам, мисли гаджето ми, защото се страхувам да се сближа с хората, ако ги харесвам и затова винаги ходя при хора, които не харесвам ... Просто искам да намеря добри хора или спри да се тревожиш да бъдеш с хората И от това да бъдеш сам ... Не искам да се страхувам да бъда сам, защото предпочитам сам над това да бъда с хората, защото това е още по-лошо ...

Надявам се някой да ми помогне с това, да ми каже какво да правя. Ако ми кажете, че наистина е необходимо да отидете за помощ, ще го направя, първо трябва само мнение.
Благодаря ти!

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Това, което описвате, е в съответствие със социалната тревожност. Хората със социална тревожност са прекалено притеснени, че други хора могат да ги оценят негативно. Много хора имат лека социална тревожност и им е малко трудно да се сприятеляват или да се чувстват комфортно сред други хора. Но това е сериозно, когато пречи на живота на човека толкова много, че той се доверява само на много малко хора и изобщо не иска да излиза. Изглежда, че при вас е така.

Добрата новина е, че има помощ за социална тревожност. Можете да започнете, като го прочетете. Потърсете в мрежата информация за това какво е и как се третира.

Ето няколко добри книги, които може да искате да разгледате:
„Преодоляване на социалната тревожност и срамежливост: Ръководство за самопомощ, използващо когнитивно-поведенчески техники“ от Джилиън Бътлър.
„Работна тетрадка за срамежливост и социална тревожност: доказани стъпка по стъпка техники за преодоляване на страха ви“ от Мартин Антоний
Ако приятелят ви иска да ви помогне, той би могъл да ви подкрепи, докато правите препоръчаните дейности.

Друг вариант е да потърсите когнитивно-поведенчески терапевт. Доказано е, че CBT е най-ефективното лечение за тревожност и депресия. Терапевтът ще ви осигури практическо обучение и емоционална подкрепа.

Моля, започнете да работите по проблема. Само по себе си няма да се подобри. Заслужаваш да ти е по-удобно и да имаш добри приятели.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари