Преподаване на позитивното тяло на детето ви
Днешното общество има ориентирана към образа култура, която се фокусира върху нереалистични стандарти за красота за хора от всички полове, възрасти и етноси. Тези стандарти не само имат отрицателно въздействие върху възрастните, но и въздействат върху децата с тревожни последици.
Хранителните разстройства сред децата се увеличиха значително през последните 20 години. Докато най-голямо е разпространението сред юношите на възраст между 13 и 18 години, децата на възраст до 5 години са на диета. Повече от всякога е важно да научите децата как да ценят здравословното хранене и да останат активни, като същевременно обичат телата си.
Ето няколко начина, по които можете да научите децата си да имат положителен образ на тялото и да развият здравословни навици за цял живот:
Бъдете модел за роля на детето си
Децата са склонни да имитират поведението и действията на възрастните около тях. Ако децата чуят, че възрастните говорят негативно за собственото си тяло, това може да повлияе на начина, по който те виждат себе си.
За да се преборите с това, поработете като пример за подражание, който децата ви трябва да виждат. Посочете положителни неща за себе си и признайте, че несъвършенствата ви са добре. Говорете с децата си за телесното разнообразие и защо много медийни изображения са нереалистични. Ако забележите, че децата ви се борят с изображението на тялото, бъдете този разбиращ човек, с когото могат да говорят.
Промяна на отношението към физическата активност
Вместо да се фокусирате върху упражненията като начин за отслабване или поддържане на определена форма на тялото, накарайте децата си да обмислят другите начини, по които активността може да бъде положителен принос за живота им. Например, физическата активност помага на тялото ви да разгърне пълния си потенциал, подобрява настроението, действа като социална дейност или артистичен израз и може да бъде много забавна!
Опитайте се да изложите децата си на различни начини да бъдат активни и да ангажирате техните любопитства. Те може да се интересуват от спортове като футбол или баскетбол или да намерят страст към йога, ролкови кънки или дори куидич! Ако децата ви са загрижени, че не могат да упражняват дейност поради техния размер, покажете им как професионалните спортисти се предлагат в различни размери и форми.
Развийте здравословна връзка с храната
Отдалечаването от двоичните "добри" или "лоши" храни е важен инструмент за подобряване на връзката на децата ви с храната. Тези етикети създават безпокойство около храната и могат да доведат до последствия, включително ограничаване на храната и чувство на лош човек, защото са яли „лоша“ храна.
Насърчавайте здравословното хранене, като подчертавате как хранителните вещества в храните помагат на хората да станат силни и здрави. Вместо да се фокусирате върху калориите, обяснете как витамините в портокала помагат на венците им или как ядките са полезни за мозъка им. И ако детето ви иска да има бисквитка или чипс, няма нужда да срамувате избора си на храна. Позволете на децата да правят някои избори относно храните, които ядат, и да култивират среда, в която хранителните храни са достъпни и привлекателни.
Празнувайте физическите и нефизическите качества на детето си
Ученето на децата ви да мислят положително за себе си може да помогне за развитието на положителен образ на себе си, който не се фокусира изцяло върху външния вид. Практикувайте, като посочвате какви положителни качества имат и какво са способни да направят или да станат.
Кои са нещата, които децата ви харесват в телата си? Харесват ли усмивката им или как тялото им помага да се изкачат на дърво? Не забравяйте нефизическите качества на вашите деца - те добри ли са, забавни, умни или талантливи в нещо? Редовната практика на изказване на утвърждения може да намали негативния саморазказ и да изгради доверието на децата ви.
Преподаването на позитивно настроение и здравословни навици на децата ви по отношение на храната и физическата активност може да има трайно въздействие върху тяхното самочувствие, самовъзприемане и как те взаимодействат с култура, управлявана от изображение.
Тази публикация е предоставена от Mental Health America.
