Ергономия и дегенеративни дискови заболявания

За хора с дегенеративни заболявания на диска работата може да бъде груба. Седенето за дълги периоди от време на бюро може да влоши гърба ви, както и тежък ръчен труд. Но това, че работният ден е груб, не означава, че е невъзможно да се работи с дегенеративна дискова болест. За да го направите, трябва да помислите за ергономията.

Ергономиката разглежда как работим и каква е средата, където работим. Това е научна дисциплина, която изучава как да направи работата по-малко болезнена. (Това е опростено обяснение на ергономията, но работи.)

И така, ако имате DDD, какво можете да направите, за да го направите чрез тежък работен ден? За начало имайте предвид тези общи принципи ...

Офис работници

Тази статия за намирането на добър ергономичен стол трябва да ви помогне. Няма ергономичен стол с един размер за всички, така че ще трябва да експериментирате, за да намерите какво работи най-добре за вас и вашата болка.

Това, че имате бюро, не означава, че трябва да сте на него през целия ден. Седенето в една позиция през целия ден - и няма значение колко ергономично е стола ви - ще утежни болката в гърба ви. Мускулите ви ще станат напрегнати и стегнати, ако останете в същото положение. Не забравяйте често да сменяте позиции и дори трябва да помислите за правене на почивки при ходене, за да станете и да ставате.

Дори и с най-добрия стол, ако прекарате работния си ден, прегърбен с лакти на бюрото си, гърбът ви ще боли. Позиционирайте клавиатурата и компютъра си по начин, който ви насърчава да седнете правилно.

• Клавиатурата трябва да се наклони надолу и малко настрани от вас; това ще поддържа китките, ръцете и раменете ви добре разположени.
• Компютърът трябва да бъде директно пред вас на нивото на очите - да не е отстрани или толкова ниско, че трябва да регулирате позицията на главата си, за да я видите.

Извън офис работниците (особено тежък труд)

Ако денят ви не включва сядане на бюро, все пак трябва да мислите за ергономията. Независимо дали сте шофьор на камион, строителен работник, озеленител или заводски работник, ще трябва да поговорите с вашия лекар за това как дегенеративната болест на диска може да повлияе на вашия професионален живот. Само някой, запознат с вашата болка, симптоми и специфични изисквания за работа, може да ви помогне да разберете какво можете и какво не можете да направите.

Като цяло обаче трябва да избягвате тежко повдигане, усукване и резки движения, защото всяко едно от тях може да засили болката в гърба.