Създаване на ритуал за култивиране на храброст

Смелостта има много малко общо с безстрашието. Всъщност смелостта е свързана със страх. Смелостта действа в компанията на страх. Изпитва страх и го прави все пак.

Смелостта „е способността да се противопоставяме на страх, болка, риск, опасност, несигурност или сплашване“, пишат авторите Нина Лесовиц и Мери Бет Самънс в своята книга Спътникът на храбростта: Как да живеем живота с истинска сила.

Смелостта не е само героични действия. Смелостта е много неща. И често смелостта е тиха, говори се с притихнали тонове, като добре познатия и красив цитат на Мери Ан Радемахер: „Смелостта не винаги реве. Понякога смелостта е малкият глас в края на деня, който казва, че ще опитам отново утре. "

„Това, което открихме, е, че смелостта може да бъде форма на упоритост, отказ да се откажете, защото сте уморени, или наранени, или унижени, или емоционално съкрушени“, според Лесовиц и Самънс.

В Спътникът на храбростта, те споделят много мощни истории за хора, които са се сблъсквали с всичко - от дълбока депресия до самоубийство на любим човек до месеци безработица. Те обясняват, че целта им е била да покажат на читателите как изглежда и се чувства смелостта.

Лесовиц и Самънс споделят също така как можем да култивираме смелост в ежедневието си и „да се докоснем до вашето вътрешно храбро сърце“. В една глава те предлагат полезното предложение за създаване на ритуал за смелост. Те препоръчват да се обърнете към вашия ритуал, „когато сте толкова уплашени, че поставяте под въпрос способността си да продължите напред“.

Ето някои от съветите им за ритуал за смелост:

  • Създайте си безопасно отстъпление в ума си. Когато се чувствате уплашени, посетете това място.
  • Погледнете се в огледалото и кажете: „Обичам те“, за да си покажете подкрепа.
  • Представете си, че сте силни. Може да изберете силен символ като супергерой.
  • Попитайте доверен приятел за подкрепа.
  • Свържете се с вашата благодарност и благодарете за вашите благословии.
  • Слушайте музика, която ви успокоява.
  • Практикувайте йога или разтегнете тялото си.
  • Представете си себе си като растение или цвете, което се подхранва и грее на слънце.

Разбира се, смелостта често е сложна и няма бързо решение за преодоляване на страховете. Но помага да имате няколко конкретни, практични стратегии, които да ви помогнат да направите първата или втората стъпка към премахване на вашите притеснения, притеснения и съмнения. Това помага да ви напомня за вашата вътрешна доблест.

Какво ви помага да се докоснете до смелото си сърце?
Какво ви помага да възпитавате смелост?


Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!

!-- GDPR -->