Управление на баланса между професионален и личен живот чрез връщане назад

Тъй като темпът на живот ескалира, мнозина се оказват с противоречиви изисквания и повишен стрес от работата, дома и - ако е средно училище, колеж или аспирант - класната стая.

Една стратегия за справяне със стреса е да направите крачка назад и да се оттеглите.

Изследователите казват, че това не е лошо като моментна почивка. Саморефлексията може да донесе на всички нас свят на добро.

„Хората трябва да се запитат:„ Какви роли играя? “И„ Работят ли тези роли за мен? “, Каза д-р Джули Маккарти, доцент по организационно поведение в Университета в Торонто Скарбъроу (UTSC).

„И ако не работят, тогава трябва да попитаме:„ Какви стратегии използвам, за да подобря нещата? “

В последното си проучване Маккарти работи с Трейси Хехт от Университета Конкордия, за да разгледа как студенти от студенти с работа извън училище се опитват да постигнат баланс.

Изследователите разгледаха три стратегии, често използвани за справяне с противоположни изисквания за време, внимание и енергия: активна ангажираност, насочена към решения (фокусирана върху проблемите), отваряне на други (фокусирана върху емоциите) или игнориране на тези проблеми като цяло и разсейване с други дейности (фокусирано върху избягването).

Докато подходът, фокусиран върху проблемите, традиционно се разглежда като най-добрия от трите, изследванията на Маккарти и Хехт установяват, че стратегията всъщност може да причини повече проблеми в резултат на стрес, преумора и липса на време за възстановяване. „Хората се нуждаят от време, за да се фокусират отново, за да учат или да учат добре“, каза Маккарти.

Най-изненадващото заключение е свързано с третия механизъм за справяне: избягването. Когато студентите-участници просто оставят за известно време някои от проблемите си, те всъщност изпитват намаляване на конфликта между жизнените роли.

„Тази техника традиционно се възприема като„ бягство от вашите проблеми “, каза Маккарти. „Но може би чрез отстъпление и почивки учениците могат да попълнят ресурсите си.“

Чувството за изтощение води до по-ниски нива на удовлетвореност от живота и по-високи нива на прегаряне, депресия и лошо здраве.

И докато играенето на множество роли може да бъде стимулиращо, интересно и да доведе до чувство за постижение и постижение, Маккарти каза, че има реални рискове, с които трябва да сме наясно.

„Хората трябва да преценят кои стратегии използват, за да се справят с проблемите си и да се уверят, че отделят време за възстановяване на ресурсите“, каза тя.

„Твърде много роли могат да бъдат вредни, освен ако не започнем да си задаваме честни, насочени въпроси.“

Източник: Университет в Торонто