За възрастните е важно качеството на съня, а не количеството

Ново проучване от Университета в Чикаго установява, че безсънието на възрастните възрастни може да произтича от качеството на почивката и други здравословни проблеми повече от общото количество сън, което получават пациентите.

Безсънието се определя като проблем със заспиването или задържането през нощта. Събуждането твърде рано и след това не се чувствате добре отпочинали през деня също е свързано с безсъние.

Оплакванията от повишено безсъние често съпътстват процеса на стареене, тъй като проучванията показват, че близо 50% от възрастните възрастни съобщават за поне един симптом на безсъние.

Експертите смятат, че липсата на възстановителен сън може да е свързана със сърдечни заболявания, падания и спад в когнитивното и дневното функциониране.

Новото проучване сравнява констатации от актиграфия на китката - сензор, подобен на ръчен часовник, който следи моделите на съня и движенията - с възприятията за сън, съобщени в книжка за сън.

Изследователите анализираха констатации от 727 участници, които бяха поканени на случаен принцип да участват в „Проучване за активност и сън“.

Както е публикувано онлайн от Списания по геронтология: Медицински науки, изследователите откриха разлики между това, което се отчита в дневника, и това, което всъщност е измерено от актиграфа.

Проучването за активност и сън имаше два компонента: дневникът на съня, който включваше въпроси за сънното преживяване на човека (напр. „Колко често се чувствате наистина отпочинали, когато се събудите сутрин?“) И 72 часа носене на китки монитор.

Автор на изследването, д-р Линда Уейт, заяви, че изследователите искат обективно да оценят няколко аспекта на характеристиките на съня на възрастните възрастни, поради което са използвали актиграфите в допълнение към въпросите от анкетата.

„Възрастните възрастни могат да се оплакват, че се събуждат твърде рано и не се чувстват отпочинали, въпреки натрупването на значителни часове сън“, каза Уейт.

Измерванията на актиграфа показват, че повечето възрастни възрастни получават достатъчно количество сън.

Констатациите от проучването също оспорват преобладаващото мнение, тъй като само 13% от възрастните възрастни в проучването казват, че рядко или никога не се чувстват отпочинали, когато се събуждат сутрин.

Включени са допълнителни самовъзприятия за сън:

• около 12 процента съобщават, че често имат проблеми със заспиването;
• 30 процента посочват, че редовно имат проблеми със събуждането през нощта.

Актиграфът предоставя данни, които показват, че средната продължителност на съня между участниците в проучването е 7,9 часа, а средното общо време на сън е 7,25 часа.

Уейт каза, че това показва, че повечето възрастни възрастни получават препоръчителното количество сън и обикновено нямат общи проблеми със съня.

Друго неочаквано откритие за изследователите е, че респондентите, които съобщават, че се събуждат по-често през нощта, имат повече общо време за сън.

„Това предполага, че въпросът за чувството за отмора може да засегне други аспекти на ежедневното здраве или психологическо преживяване на възрастните хора“, каза Уейт.

Изследователите смятат, че субективните оплаквания от съня може да са свързани с проблеми с качеството на живот или други проблеми.

„Нашите констатации предполагат, че докладите за това, което изглежда като специфични проблеми със съня от въпросите на проучването, могат да се разглеждат по-точно като индикатори за общи проблеми или недоволство от съня, което може да се дължи на други проблеми в живота им, засягащи цялостното им благосъстояние“, каза Уейт .

„Тези въпроси от изследването и актиграфията могат да измерват различни аспекти на съня.“

Източник: Чикагски университет