Влудява ли ви микробиомът?
Съществува дълбока връзка между състава на чревната флора и настроението. В зависимост от различните видове и количества, които преобладават, тези бактерии могат да повлияят на всичко от имунната система, храносмилането, експресията на ДНК, възпалението и мозъчната функция - за добро или лошо. Известно е дори, че бактериите играят роля при сериозни състояния като аутизъм и шизофрения. Казано по-просто, балансираният микробиом се равнява на добро здраве, но е и обратното.
Нещата, които допринасят за нездравословния микробен баланс, включват:
- Честа и продължителна употреба на антибиотици
- Преработени храни, захар и ниско съдържание на фибри
- Прекомерна консумация на месо и мазнини
- Консумацията на конвенционално отгледано месо, рутинно обработено с антибиотици
- Стрес
- Тежка употреба на алкохол
- Дългосрочна употреба на инхибитор на протонната помпа (т.е. Prilosec и Nexium)
- Употреба на НСПВС
- Раждане чрез C-сечение, а не вагинално раждане
- Получаване на адаптирано мляко, а не кърмене
- Противозачатъчни
- Хлорирана питейна вода
- Химикали и токсини в околната среда
Храносмилателният тракт е не само дом на бактерии, но в него се помещават и по-голямата част от имунната система и нашият „втори мозък“, наречен ентерична нервна система (ENS). И тримата работят в тясно сътрудничество, за да създадат нашето здраве и начина, по който преживяваме света.
ENS се състои от милиони неврони, вградени в стената на червата. Той изпраща и получава сигнали и информация, реагира на емоции и има контрол върху това, което се случва на местно ниво. Това се отнася до повечето от нас, когато говорим за инстинктите на червата: нашето вътрешно знание, което ни води при вземането на решения и ни помага да реагираме за части от секундата на заплахи, околна среда и изненади.
Микробите са друго измерение на втория мозък, пряко влияещо върху вида информация, която се изпраща и получава. Невроните в мозъка и ENS разчитат на химически пратеници, наречени невротрансмитери, много от които всъщност се произвеждат от бактерии. GABA работи за успокояване на области на мозъка, които могат да станат свръхстимулирани по време на стрес и тревожност. Допамин, норадреналин, ацетилхолин и серотонин изпращат други видове съобщения. Начинът, по който нашите два "мозъка" говорят, е силно зависим от видовете бактерии, които са разпространени.
Връзките се движат по-дълбоко, когато се гледа основният път за комуникация, наречен блуждаещ нерв. Някога се е смятало, че повечето сигнали отиват директно от мозъка към червата. Сега знаем, че 80 до 90 процента от всички сигнали действително преминават от ENS към мозъка, оказвайки силно влияние върху настроението и функциите. Изследванията показват, че наличието на определени бактерии може да бъде отключващ фактор, свързан с появата на депресия, чрез свръхстимулиране на имунната система. Хроничното чревно възпаление е свързано с тревожност, докато пациентите с хронични чревни заболявания често имат съпътстващи разстройства на настроението. Сега има много наука в подкрепа на пробиотичните добавки като средство за подобряване на баланса, спокойствието, оптимизма, решителността и дори намаляването на нивата на хормона на стреса, кортизола.
Докато връзката между червата и мозъка е сложна и сложна, различните микробни дисбаланси идват с уникални биологични отпечатъци. Специалист по микробиомна медицина ще може да проведе подходящи тестове и да приложи най-добрите стратегии за лечение, за да ви помогне да стигнете до щастието.
Пре- и пробиотичните добавки създават положителен психологически ефект. Това далеч надхвърля намаляването на симптомите на тревожност и депресия. Помага за възстановяване на първичното щастие - по-дълбоко, по-истинско чувство за благополучие, отколкото може да се намери, като се приемат лекарства, отпускани по лекарско предписание. Психобиотиците са ново поле, което използва насочени бактерии за въздействие и лечение на разстройства на настроението, подобряване на мозъчната функция и създаване на усещане за спокойствие, което излъчва отвътре навън.
Диетата може да промени играта, когато става въпрос за намаляване на възпалението, ребалансиране на бактериите и подобряване на мозъчната функция. Диетата Microbiome се фокусира върху здравето и благосъстоянието на приятелските бактерии в червата. Чрез премахване на храни, които насърчават патогенни колонии, и вместо това включват суперхрани с високо съдържание на фибри, които поддържат приятелски микробен баланс, могат да настъпят драстични промени в здравето и настроението.
Освен това проучванията показват, че стресираните хора имат по-малко приятелски настроени чревни бактерии, така че вземете мерки за увеличаване на спокойствието и спокойствието в живота си и не забравяйте да спите добре през нощта - всяка вечер. Когато нашият циркаден ритъм е изключен, това е и нашият микробен баланс.
