Загубата на сън намалява тестостерона

Изненадващо ново изследване от Чикагския университет предполага, че намаленият сън може да понижи нивата на тестостерон при здрави млади мъже.

Докато проучването включва много малка проба, констатациите са в съответствие с нововъзникващите изследвания, които предполагат, че ниската продължителност на съня и лошото качество на съня могат да нарушат ендокринната или хормоналната система, която участва в метаболизма, растежа, тъканната функция и настроението.

Проучването е намерено в изданието от 1 юни на Вестник на Американската медицинска асоциация (JAMA).

Изследователите установяват, че мъжете, които са спали по-малко от пет часа на нощ в продължение на една седмица в лаборатория, са имали значително по-ниски нива на тестостерон, отколкото когато са имали пълноценен сън.

Ниският тестостерон има множество негативни последици за младите мъже, а не само в сексуалното поведение и репродукцията. Той е от решаващо значение за изграждането на сила и мускулна маса и костна плътност.

„Ниските нива на тестостерон са свързани с намалено благосъстояние и енергичност, което може да се случи и в резултат на загуба на сън“, каза изследователят Ив Ван Каутър, д-р.

Според експерти най-малко 15 процента от възрастното работещо население в САЩ получава по-малко от 5 часа сън на нощ.

Десетте млади мъже в проучването бяха наети от университета в Чикаго. Те преминаха строг набор от тестове за скрининг на ендокринни или психиатрични разстройства и проблеми със съня. Те бяха средно на 24 години, слаби и в добро здраве.

За проучването те прекараха три нощи в лабораторията, спящи до 10 часа, а след това осем нощи, спящи по-малко от пет часа. Кръвта им се взема на всеки 15 до 30 минути в продължение на 24 часа през последния ден от 10-часовата фаза на съня и последния ден от петчасовата фаза на съня.

Ефектите от загубата на сън върху нивата на тестостерон са очевидни само след една седмица кратък сън.

Пет часа сън намаляват нивата на тестостерон с 10 до 15 процента (същото количество намаление, което се очаква при стареене 10 - 15 години). Младите мъже са имали най-ниските нива на тестостерон следобед в дните си с ограничен сън, между 14:00. и 22 часа

По време на проучването младите мъже също се самоотчитат за настроението и енергичността си. Те съобщават за спад в чувството им за благополучие, тъй като нивата на тестостерон в кръвта им намаляват. Настроението и енергичността им спадаха все повече всеки ден с напредването на частта от изследването за ограничаване на съня.

Като цяло нивата на тестостерон при мъжете намаляват с 1 до 2 процента годишно с напредването на възрастта. Дефицитът на тестостерон е свързан с ниска енергия, намалено либидо, лоша концентрация и умора.

Източник: Медицински център на Университета в Чикаго