Социалните медии могат да помогнат за мотивиране на упражненията

Ново изследване сочи, че социалните медии могат да помогнат на хората да преодолеят скуката със съществуващата си програма за упражнения и да предизвикат желанието за продължаване на физическата активност.

Както повечето от нас са преживели, упражненията могат да бъдат скучна работа. Знаем, че е добре за нас и можем да го направим, но не винаги е забавно. Когато рутинната ни тренировка стане остаряла и мислим да се откажем, да намерим нещо или някой, който да ни помогне да преодолеем тази мотивационна гърбица, може да бъде точно това, от което се нуждаем.

Изследователи от Норвежкия университет за наука и технологии (NTNU) сега са тествали как социалните медии могат да помогнат. „Искахме да насърчим и подкрепим хората да се чувстват добре в обучението си“, казва професор Фроде Стенсенг от Департамента за образование и обучение през целия живот на NTNU.

Резултатите от неотдавнашен експеримент показаха, че предоставянето на утвърден психологически подход (мотивационно обучение) чрез Instagram е ефективен метод за вдъхновяване на хората да спортуват.

Над 500 участници в проучването бяха наети чрез Facebook и други онлайн канали. Участниците бяха на различни нива на обучение и имаха различна степен на желание да продължат или да подобрят настоящия си режим на упражнения.

„Много емоции могат да се появят, когато тренирате, независимо на какво ниво сте“, казва Стенсенг.

Участниците бяха попитани колко мотивирани са да спортуват и колко им харесва тяхното обучение. Те бяха разделени на случаен принцип в две групи.

Една група успя да последва акаунт в Instagram, наречен #dinmotivation. Изследователите публикуваха мотивационни публикации в този акаунт на всеки три дни в продължение на четири седмици.

„Опитахме се да накараме участниците да осъзнаят собствената си мотивация за упражнения и да повишим тяхната информираност защо тренират“, казва Стенсенг.

След това участниците бяха попитани отново за тяхната мотивация и удоволствие от упражненията.

Хората от двете групи бяха еднакво подготвени да спортуват след първите четири седмици. Те продължиха да тренират еднакво. Но колко се радваха на обучението си, беше различно.

„Участниците, които проследиха публикуванията на акаунтите, развиха по-положителни чувства, свързани с тяхното обучение. Останалите участници не го направиха “, казва Стенсенг.

Резултатите бяха ясни. Хората, които са следвали публикациите в Instagram, съобщават, че се наслаждават на упражненията си много повече от тези, които не са.

След публикуванията включваха прекарване на не повече от няколко минути месечно в Instagram.

Не липсват инфлуенсъри с перфектни тела, които с радост ви разказват за радостите от упражненията в различни социални медии. Но дали те могат да ви помогнат в еднаква степен, в най-добрия случай е несигурно.

„Днешните инфлуенсъри несъмнено оказват голямо въздействие и това беше част от причината за провеждането на нашето проучване“, казва първият автор и клиничен психолог Силже Берг.

Социалните медии предлагат множество съвети и съвети, без непременно да имат някаква научна основа за тях. Голяма част от изследванията до момента показват как това може да повлияе неблагоприятно на получателите на съобщения.

„Нашето проучване в много отношения е аналог на това. Искахме да покажем метод, използващ социални медии, който дава значителен положителен ефект, като разчита на научни психологически теории “, казва Берг.

Публикациите в Instagram се основаваха на теорията за самоопределението и страстта. Тоест, те са създадени, за да дадат на хората чувство за принадлежност, майсторство и автономност. Автономията трябва да даде на човека усещането, че това, което прави, е в съответствие със собствените му нужди и желания.

„Искаме да покажем как влиянието на социалните медии може да бъде положително и да се използва за насърчаване на общественото здраве - а не обратното. Той може също така да информира как трябва да бъдем критични към източника по отношение на съдържанието, което се появява в нашата емисия. Информираността е ключова за постигането на положителния ефект, който искаме “, казва тя.

„Гледането на влиятелни хора вероятно е по-скоро като гледане на телевизия“, казва Стенсенг.

В края на краищата е забавно да гледате талантливи спортисти по телевизията, без да мислите, че някога ще бъдете добри като тях или че шоуто ще ви помогне да станете от дивана.

По същия начин инфлуенсърите, които пишат за упражнения, често са спортисти от най-високо ниво, отчасти защото това е тяхната работа, така че е съмнително някога да достигнете тяхното ниво. Но може да бъде вълнуващо да ги следвате така или иначе - дори ако не е задължително да увеличите собственото си удоволствие от упражненията.

Изследователите заключават, че социалните медии могат да бъдат добър и евтин подход за достигане до хора с различни послания за упражненията и здравето - ако това е направено правилно.

„Срещаме хора там, където са“, казва Стенсенг.

Използването на социалните медии по замислен начин може да подобри удоволствието от обучението на индивида и в същото време да допринесе за общественото здраве.

„Няколко платформи имат голямо въздействие. Интересно е как някои приложения за упражнения обещават удоволствие от упражненията и мотивация, без да имат ясни теории как искат да постигнат това. Сега нашето проучване показа, че теоретичното съдържание може да има положителен ефект, така че трябва да насърчаваме повече хора на този пазар да станат основани на знанието “, казва Берг.

Източник: Норвежки университет за наука и технологии