Преразглеждането на работните графици може да облекчи социалното изоставане

Ново проучване твърди, че сънят и общото благосъстояние на служителите могат да бъдат подобрени, ако работните графици вземат предвид биологичните часовници на служителите.

Изследователите отбелязват, че много от нас се разхождат в мъгла, причинена от „социално реактивно закъснение“, което се случва, когато загубим сън, защото ежедневните ни графици не съответстват на естествените ритми на нашите тела.

Това може да бъде особен проблем за работниците на смени, които работят през нощта или по сменен график, казаха изследователите в проучването, публикувано в списание Cell Press Съвременна биология.

„Една проста реорганизация на дежурствата според хронотипа позволи на работниците да спят повече през делничните нощи“, казва д-р Тил Рьонеберг от университета „Лудвиг-Максимилиан“ в Германия.

„В резултат на това те също успяха да спят по-малко през свободните си дни поради намалената нужда от компенсиране на натрупващата се загуба на сън. Това е ситуация с двойна победа. "

Подобна промяна може да има и други дългосрочни последици за здравето, въпреки че това предстои да се види, отбелязват изследователите. По-ранно проучване на същия изследователски екип показа връзка между социалното изоставане и затлъстяването, заедно с други нездравословни навици, включително пушене на цигари и пиене на алкохол и кофеин.

Изследователите получиха шанса да внедрят своите теории за съня и работните графици в реална фабрична обстановка благодарение на бивш директор по труда в ThyssenKrupp Steel Europe. Той се интересуваше от намирането на начини за подобряване на здравето на работниците и намаляване на стреса им.

Работниците във фабриките са били назначени за ранен, късен или междинен хронотип въз основа на техните нормални модели на сън. След това изследователите внедриха график за смяна, коригиран с хронотип (CTA).

Хората с хронотипове в двете крайности не бяха назначени на смяната, която би била най-предизвикателната за тях. Например сутрешните хора никога не са били карани да работят късно, а нощните сови никога не са били принуждавани да стават рано за работа. Тези с междинен хронотип служат като контролна група.

С установения нов график изследователите наблюдават какво се е случило с продължителността и качеството на съня на работниците, социалното изоставане, благосъстоянието, субективното възприемане на стреса и удовлетворението от свободното време.

С коригираните графици хората са се чувствали по-доволни от съня, който са получили, и са имали леки подобрения в общото си благосъстояние, според резултатите от проучването. Той също така намали социалното изоставане - разликата между средата на съня на работниците на работа спрямо свободните дни - с един час.

Проучването установи, че подобренията не са толкова големи за тези, които естествено предпочитат да стоят до късно, което показва, че нощната работа е трудна за всички. В крайна сметка дори хората, които обичат да остават до късно, не са нощни, каза Ронеберг.

Макар новите открития да не бяха изненада, Рьонеберг заяви, че е „изключително удовлетворително да се установи, че теорията действително работи в реалния и мръсен свят. В толкова много случаи не става. "

Констатациите също така показват, че гъвкавите работни графици не са просто по-удобни, те могат да променят начина, по който се чувстваме, и може би за нашето дългосрочно здраве.

„Знаем, че сънят има важни последици не само върху физическото здраве, но и върху настроението, стреса и социалните взаимодействия, така че подобряването на съня най-вероятно ще доведе до много други положителни странични ефекти“, каза Селин Ветер, д-р, първи автор на изследването.

Източник: Cell Press