Как да се справим със стреса на гимназията
Дълъг дремещ дракон в пещерата на червата ми, пусна комбинация от лошо храносмилане и чувство, което мога да опиша само с думата „блек“. Само във всички капачки и много по-дълго.
Краят на мързеливите горещи дълги дни и началото на онова, което изглеждаше точно като дълги дни ... в капан в класната стая без прозорци. Бушуващи хормони, екзистенциални копнежи, едва сдържано разочарование, съчетано с желанието за социално приемане, неудържимо желание за бунт срещу възприетите авторитетни фигури, странни телесни промени, изключителна чувствителност, повишена нужда от сън, бързо нарастващи мозъчни клетки ... заедно с очакванията да се поддържат високи нива на фокус за около 7 часа на ден върху материал, който изглежда изглежда без значение за реалния живот. Нищо чудно, че гимназията изглеждаше като някакъв ад за супергероите.
Като тийнейджър имах шанса да ходя в три различни гимназии в рамките на една година. Ето малко за наученото, което ми помогна да го преживея:
1. Намерете вдъхновяващи филми и книги:
Знаех, че трябва да получа образованието си, така че отказването от гимназията не беше възможност. (Домашното обучение всъщност не беше възможност, когато бях в гимназията.) Затова вместо това прокарах и се опитах да взема по-широка перспектива. Сприятелих се с писатели и режисьори. Страхотни книги и филми ме извадиха от непосредственото ми обкръжение и отвориха цели светове.
Ако училището изглежда трудно, не забравяйте, че отвъд съблекалните и класните стаи има свят. Библиотеката все още е чудесно място за свързване с велики произведения на киното и литературата, които могат да ви помогнат да почувствате по-голяма връзка с различни култури и перспективи извън вашата собствена.
2. Присъединете се към социална група:
Когато се чувствате сами или сякаш не знаете къде принадлежите, присъединяването към училищен клуб може да бъде полезен начин да почувствате, че имате хора, с които можете да общувате. Може да е трудно, особено ако идеята за разговор с други връстници е ужасяваща. Но си струва усилията.
Независимо дали става въпрос за шах, драма, писане, езиково изкуство или друг вид клуб, предлаган от вашето училище или читалище, наличието на някаква група за безопасна социална връзка може да бъде изключително полезно. Вероятно вече го знаете, но просто ще го повторя.
3. Фокусирайте се върху бъдещето си:
Колкото и да е трудно да си представим, гимназията не е завинаги. След гимназията можете да отидете на работа, да се присъедините към армията, да отидете в университет, да пътувате, да се включите като доброволец ... каквото и да решите да направите. И „реши“ е ключовата дума. С навлизането в млада зряла възраст имате повече възможности да отстоявате собствената си идентичност и предпочитания.
Това е моментът да откриете своите ценности, да мечтаете мечтите си и да продължите да вървите към предпочитаното от вас бъдеще. Дори ако нещата изглеждат малко мрачни, не забравяйте, че навлизате в чувството си за себе си. Засадете семената сега и останете фокусирани върху целите си.
4. Практикувайте техники за премахване на стреса:
Дълбоко, бавно дишане може да бъде наистина полезно, когато изпитвате това чувство на стрес преди времето за изпитване, пътуването с автобус или преди да станете да говорите в клас. В идеалния случай практикувайте дълбоко, бавно дишане по 5 минути всеки ден. Можете да настроите алармата на телефона си или да си оставите бележка, която да ви напомня да го правите всеки ден.
Една техника е триъгълното дишане, което протича по следния начин:
- Поемете дълбоко, бавно дъх, като си представите въздуха, изпълващ долната част на корема ви, за спокойно броене на четири.
- Задръжте дъха си за броене до четири.
- Освободете дъха си за спокойно броене на четири.
Идеята е, че когато започнете да се стресирате, имаме тенденция да започваме да дишаме по-бързо. Тази практика може да бъде полезен начин да ви напомни да вдишвате дълбоко и бавно, за да можете да се фокусирате по-добре.
5. Спомнете си колко сте ценни:
Звучи някак сирене, но светът има нужда от теб. Нуждаем се от теб. Наистина го правим. Вие сте най-добрата ни надежда за бъдещето. Само вие имате вашата уникална комбинация от умения, таланти, преживявания, идеи, странности, вкусове, личност, идентичност и мечти. Само ти.
В живота може да не винаги можете да промените външните обстоятелства (т.е. колкото и да е гадно, най-вероятно ще трябва да завършите гимназия), но можете да повлияете на вътрешните обстоятелства. Само вие можете да решите как да говорите със себе си или мечтите, които сте решили да преследвате. Тренирайте да говорите със себе си с доброта и състрадание, като използвате положителни твърдения като: „Хей, (въведете името си), не е нужно да сте перфектни, просто правете най-доброто, което можете“, или „Хей, (въведете името си), дори хората да мислят (каквото и да мислите, че те мислят), пак можете да повярвате в себе си ”. Не забравяйте, че имате нужда от вас.
Вече като възрастен, гледам назад в гимназията и с тъжни, и с щастливи спомени. Това беше време на невероятно учене, много практики за адаптиране и срещнах невероятни хора, които повлияха на останалата част от живота ми в наистина положителни начини. Желая ви всичко най-добро във вашия уникален път за самооткриване!
