Типични модели на сън, обвързани с риск от затлъстяване
Предпочитанията и моделите на времето за сън на тийнейджърите могат да бъдат рискови фактори за затлъстяването и кардиометаболитното здраве, според ново проучване на изследователи от Масачузетската болница за деца (MGHfC) и Харвардското медицинско училище.
Констатациите са публикувани в списанието JAMA Педиатрия.
Предишни изследвания показват, че лошото качество и кратката продължителност на съня са свързани с по-голям риск от затлъстяване и кардиометаболитен риск сред децата. Това, което рядко се изучава обаче, е как времето за сън и собствените предпочитания на тийнейджърите кога да спят и да се занимават с други дейности могат да повлияят на риска от затлъстяване и лошо кардиометаболитно здраве.
„Освен количеството и качеството, времето е жизненоважен компонент на съня, тъй като определя дали циркадният часовник на даден човек - вътрешният график за сън / събуждане - е синхронизиран с ритмите в ежедневните му дейности“, каза д-р Елси Таверас, доктор по медицина, началник отдел, Обща академична педиатрия, MGHfC и старши изследовател на новото проучване.
„Това е особено важно за юноши, чиито вечерни предпочитания и академични изисквания често водят до нередовен график на съня, който може да доведе до циркадно несъответствие.“
„Нашето проучване установи, че„ нощните сови “, тийнейджърите, които предпочитат да си лягат късно, но трябва да стават рано за училище, имат по-висока обиколка на талията и по-голямо отлагане на мазнини в корема (затлъстяване), отколкото„ сутрешните чучулиги “, тези, които предпочитат лягайте си рано и ставайте рано, за да започнете деня си. "
Освен това ефектите изглеждат по-големи при момичетата, отколкото при момчетата.
Изследователите подчертаха необходимостта от последователни модели на сън и събуждане през цялата седмица, включително през уикендите, за да се намали рискът от затлъстяване и да се насърчи кардиометаболитното здраве.
За проучването изследователите са оценили 804 юноши, които са били част от Project Viva, новаторски изследователски проект, стартиран преди 20 години от изследователи от Харвардския институт за здравни грижи на пилигримите. Проектът проследи майките от Бостън и техните деца, за да идентифицира фактори от ранния живот, които влияят на дългосрочното здраве.
Изследователският екип изследва хронотипите (вечерни спрямо сутрешните предпочитания) и „социалното изоставане“ (разлики във времето на съня между училище и свободни дни) при деца на възраст от 12 до 17 години. Вечерните хронотипове и по-голямото социално изоставане са свързани с по-високите нива на отлагане на мазнини.
„Голямата променливост в моделите на съня през седмицата може да наруши нормалната физиология, което води до затлъстяване и кардиометаболитен риск“, казва водещият автор Елизабет Чеспедес Фелисиано, доктор по медицина, бивш в Харвардското училище за обществено здраве и сега учен-изследовател в научния отдел на Kaiser Permanente в Северна Калифорния.
„Нашето проучване подкрепя значението на биологичните часовници за влияние върху риска от затлъстяване.“ По-силни връзки с мазнини се наблюдават при момичетата спрямо момчетата. „Въпреки че причините за тази разлика не са напълно изяснени, те могат да включват биологични и социокултурни влияния“, каза Фелисиано.
Помагането на тийнейджърите да се справят с ефектите от хронотипите и социалните реактивни забавяния изисква семейни, клинични и общностни инициативи, казаха изследователи.
„Семействата трябва да насърчават последователността в графиците за сън на децата им и времето им за лягане и събуждане, както и подобрения в хигиената на съня им, като ограничават употребата на електронни медии и кофеин вечер“, каза Фелисиано.
Училищата могат също да играят важна роля, като приемат политики, които забавят сутрешното начално време и като улеснят учениците да отделят време през учебния ден на академични или спортни дейности, които се преливат все повече в късната нощ, казва Таверас.
От клинична гледна точка, добавя тя, лекарите трябва да започнат да включват хронотипи и социално реактивно изоставане в своите превантивни консултации.
„Лекарите трябва да са наясно колко е важно да насърчаваме подрастващите да следват последователни графици за сън през делничните и почивните дни“, казва тя. „Юношите и„ совите “могат да се възползват особено от спазването на последователни графици за сън.“
Източник: Обща болница в Масачузетс
