ПОСТОЯНЕН ГНЯВ

Постоянен гняв

Непрекъснато се ядосвам и това започва да се отразява на връзката, в която съм. Ядосвам се заради много малки неща, като например да кажа едно нещо погрешно или нещо не работи, всички малки неща ме карат да се удрям, да удрям неща около мен, да викам , издърпайте косата ми. Имам изключително лошо самочувствие, постоянно се самоунищожавам, нямам доверие, когато става въпрос за училищна работа и как изглеждам. Искам да знам какво не е наред с мен, така че можете ли да помогнете? (на 15 години, от Уелс)

Гневът е нормална здравословна емоция, която всички ние чувстваме като сигнал, когато нещо не е наред в нашия свят. Гневът по своята същност не е лош. Обаче начинът, по който изразяваме гнева си, обикновено е мястото, където се крият проблемите. Вие изваждате емоцията върху себе си и заобикалящата ви среда по прекомерен начин. Първо трябва да се научите да идентифицирате какво наистина чувствате и какво го причинява. Следващата стъпка е да научите алтернативни умения за справяне, като дълбоко вдишване, даване на време за излизане от ситуацията, записване на проблема и всички възможни решения, преди да решите как да продължите и така нататък. Нараняването на себе си само влошава проблема.

Другият въпрос е ниското самочувствие и липсата на самочувствие. От една страна, те могат да дойдат с възрастта и зрелостта (вие сте в трудна възраст, когато нещата се променят бързо), но все още има неща, които можете да направите, за да направите подобрения. За да назовем само няколко: направете списък на всичките си положителни качества и добавете към него, докато мислите за нови, прекарвайте време с позитивни хора и правете неща, които ви харесват и се чувстват комфортно, и НИКОГА не очаквайте съвършенство, защото ще винаги се чувствам разочарован.

Ще ви бъде от полза и да посетите терапевт или да се присъедините към група за управление на гнева за тийнейджъри. Най-малкото търсете в Google книги и работни книги за гняв и самочувствие. Има много налични, които са написани за тийнейджъри. Надявам се тези предложения да помогнат.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове