Сканирането на мозъка показва когнитивни ползи от упражненията с течение на времето

В нова работа, представена тази седмица за ефектите от упражненията върху мозъка, изследователите установиха, че мозъчните промени, които настъпват след една тренировка, са предсказващи за това какво се случва с продължителната физическа подготовка с течение на времето.

Точно както при тренировките за маратон, индивидуалните тренировки за бягане се събират с времето, за да дадат голямо подобрение във физическата форма. Така че не би трябвало да е изненадващо, че когнитивните ползи от тренировките също се натрупват, за да доведат до дългосрочни когнитивни печалби.

Новото проучване, представено на годишната конференция на Когнитивното неврологично общество (CNS) в Сан Франциско, запълва празнотата на изследването, като количествено определя основната невробиология, свързана с това как упражненията подобряват здравето на мозъка.

„Съществува силна и пряка връзка между физическата активност и начина, по който работи мозъкът ви“, каза д-р Уенди Сузуки от Нюйоркския университет (Ню Йорк. „Хората все още не свързват физическото здраве с мозъка и когнитивното здраве; те мислят за вписване в бикини или загуба на последния килограм, а не за всички мозъчни системи, които те подобряват и подобряват всеки път, когато тренират. "

Но докато излизат нови изследвания, за да се изясни как различните видове, количества и интензивност на физическата активност подобряват мозъчната функция, когнитивните невролози се надяват да видят морска промяна в начина, по който общественото мнение се упражнява. Разследващите искат да научат обществеността за ползите от дългосрочното обучение, включително положителните ефекти от физическата активност за социално-икономически необлагодетелстваните общности.

Новото проучване, показващо, че непосредствените когнитивни ефекти от дългосрочните огледални ефекти е първото по рода си, тъй като краткосрочните и дългосрочните ефекти обикновено се изследват в различни проучвания, каза д-р Мишел Вос от Университета в Айова, която ръководи ученето.

Първоначалните констатации на нейния екип са добра новина за областта на когнитивната неврология, тъй като предполагат, че мозъчните промени, наблюдавани след еднократно проучване на тренировка, могат да бъдат своеобразен биомаркер за дългосрочно обучение.

Участниците в изследването са били подложени на fMRI сканиране на мозъка и тестове за работна памет преди и след единични сесии на леки и умерени упражнения и след 12-седмична тренировъчна програма. Изследователите установиха, че тези, които са забелязали най-големите подобрения в когницията и функционалната свързаност на мозъка след единични сесии с физическа активност с умерена интензивност, също показват най-големите дългосрочни печалби в познанието и свързаността.

Изследователите са използвали легнали цикли, които са имали моторизирани педали - позволявайки на участниците или да приложат собствената си сила, за да завъртят педалите, или да оставят педалите да вършат работата.

„Тази функция ни позволи да поддържаме постоянна скорост на педала, като същевременно само променяме сърдечната честота между условията на светлина и умерена интензивност“, каза Вос. „Това е ново за парадигмите за остри упражнения, които често използват седенето като контролно условие.“

Voss очаква с нетърпение да повтори това първо проучване с по-големи проби. В момента нейната лаборатория набира участници за подобно проучване, което ще включва 6 месеца обучение вместо 3 месеца, за да даде на участниците повече време за подобряване на кардиореспираторната форма.

Но междувременно тя каза: „Помислете как физическата активност може да помогне на вашето познание днес и вижте какво работи. От ден на ден ползите от физическата активност могат да се увеличат. "

Д-р Мишел Карлсън от университета "Джон Хопкинс" работи, за да донесе това послание на социално-икономически необлагодетелстваните общности чрез нова програма, наречена Experience Corps Program. Това усилие включва физическата активност в ежеседмичното доброволчество за възрастни възрастни, които да наставляват децата в местните начални училища.

„Трябва да се справим със социално-икономическите бариери като разходите и достъпността, за да мотивираме възрастните хора редовно да участват в здравословно поведение“, каза Карлсън. „И много хора не оценяват силата на физическата активност за мозъка ни.“

Многобройни проучвания от програмата Experience Corps са установили, че редовното ходене и друга физическа активност, генерирана от доброволческия опит, е довела до подобрена памет и други когнитивни функции. Всъщност обучението е свързано с промени в префронталната кора, които отразяват онези, наблюдавани след 6 месеца упражнения при когнитивно изложени възрастни възрастни.

„Тези и свързаните с тях констатации в моята лаборатория и други допринесоха за нашето разбиране, че насочването към дейности с нисък интензивен начин на живот все повече се признава като важна и мащабируема намеса за насърчаване на всяка физическа активност“, каза Карлсън.

Нейният екип е разработил и триизмерна игра, за да симулира реална дейност както за познание, така и за мобилност. „Това, което е страхотно, е, че повечето участници, независимо от изходните когнитивни и физически ограничения, се учат и усъвършенстват непрекъснато през сесиите“, каза тя.

„Искаме да помогнем на голям сегмент от застаряващото население, което е заседнало или не може да се възползва от доброволчески възможности, като предоставим възможности за увеличаване на значима физическа активност.“

Сузуки е изпитал трансформиращата сила на упражненията върху мозъка от първа ръка. Когато тренира за отслабване, тя забелязва, че паметта й се подобрява с течение на времето. Тя стана толкова очарована от връзката между физическата активност и мозъчната функция, че трансформира изцяло лабораторията си, от тази, която изучава хипокампуса при нечовешки примати, до такава, която се фокусира единствено върху човешкото познание и упражнения.

„Наистина влязох всичко“, каза тя.

Съществуват редица въпроси, на които когнитивните невролози могат да помогнат да отговорят - от това колко и какви видове упражнения са оптимални за здравето на мозъка до това как да превеждаме констатациите от млади, здрави популации в по-стари, изложени на риск. Suzuki се надява да види подобрени техники за невроизображение през следващите години, които по-добре улавят какво се случва в мозъка по време и след тренировка.

Източник: Когнитивно невронаучно общество / EurekAlert