Щастието може да доведе до по-малко дни на болни
Щастливият възглед за живота може да има много реално въздействие върху вашето физическо благосъстояние, включително по-малко болни дни, според ново проучване, публикувано в списанието Психологическа наука.
„Въпреки че предишни проучвания показват, че по-щастливите хора са склонни да имат по-добро сърдечно-съдово здраве и отговори на имунната система, отколкото техните по-малко щастливи колеги, нашето изследване е едно от първите рандомизирани контролирани проучвания, които предполагат, че повишаването на психологическото благосъстояние дори на здрави възрастни могат да имат ползи за тяхното физическо здраве ”, каза д-р Костадин Кушлев, професор в катедрата по психология на университета в Джорджтаун и един от авторите на статията.
Констатациите показват, че както онлайн, така и личните психологически интервенции - тактики, специално разработени за повишаване на субективното благосъстояние - имат положителни ефекти върху физическото здраве, за което се докладва. Онлайн и личните интервенции бяха еднакво ефективни.
За период от шест месеца Кушлев и колегите му от Университета на Вирджиния и Университета на Британска Колумбия разследват как подобряването на субективното благосъстояние на хора, които не са били хоспитализирани или са били подложени по някакъв друг начин на медицинско лечение, е повлияло на тяхното физическо здраве.
Група от 155 възрастни на възраст между 25 и 75 години бяха разпределени на случаен принцип или в състояние на контрол на списъка с чакащи, или в 12-седмична положителна психологическа интервенция, фокусирана върху три различни източника на щастие: „Основното Аз“, „Експерименталното Аз“. , “И„ Социалният Аз “.
Първите 3 седмици от програмата се фокусираха върху Основното Аз, помагайки на участниците да идентифицират своите лични ценности, силни страни и цели.
Следващите 5 седмици бяха съсредоточени върху опитния Аз, обхващайки регулирането на емоциите и вниманието. Тази фаза също така даде на участниците инструменти за идентифициране на дисфункционални модели на мислене.
Последните 4 седмици от програмата разгледаха социалния Аз, в който участниците научиха техники за култивиране на благодарност, насърчаване на положителни социални взаимодействия и ангажиране на повече със своята общност.
Програмата, наречена „Трайно щастие и продължително самоусъвършенстване“ (ENHANCE), се състои от седмични модули, водени от обучен клиницист или завършени индивидуално с помощта на персонализирана онлайн платформа. Нито един от модулите не се фокусира върху насърчаване на физическото здраве или здравословното поведение, като сън, упражнения или диета.
Всеки модул включваше едночасов урок с информация и упражнения; седмично писане, като дневник; и активен поведенчески компонент, като напътстваща медитация.
„Всички дейности бяха основани на доказателства инструменти за повишаване на субективното благосъстояние“, каза Кушлев.
Когато програмата приключи, на участниците бяха дадени индивидуални оценки и препоръки кои модули биха били най-ефективни за подобряване на щастието им в дългосрочен план. Три месеца след края на опита изследователският екип проследи с участниците, за да оцени тяхното благосъстояние и здраве.
Резултатите показват, че участниците, получили интервенцията, съобщават за нарастващи нива на субективно благополучие в течение на 12-седмичната програма. Те също така съобщават за по-малко болни дни от контролните участници по време на програмата и 3 месеца след нейното приключване.
Онлайн режимът на администриране на програмата се оказа толкова ефективен, колкото и личният режим, воден от обучени фасилитатори.
„Тези резултати говорят за потенциала на подобни интервенции да бъдат мащабирани по начини, които да достигнат до повече хора в среди като колежа, за да се увеличи щастието и да се насърчи по-добро психично здраве сред учениците“, каза Кушлев.
Източник: Асоциация за психологически науки
