8 начина да чуете собствения си глас
Всички трябва да разчитаме на лекари, психолози и приятели, които да ни водят. Скъпоценните камъни в моето свързващо вещество и папката ми дадоха голямо успокоение по време на мрак. Обаче напълних главата си толкова пълна с отзиви от другите, че имаше малко място за собствените ми мисли.
През последните шест месеца се опитвах да намаля шума в главата си, за да мога да разпозная собствения си глас и да почета истината си. Ето няколко начина да започнете да слушате какво казвате ВАС.
- Остави книгите за самопомощ.
Те служат на важна цел, но се усвояват най-добре като белгийски шоколади ... на малки парченца. Дори кратко прекъсване от пътеката за психология на книжарницата може да намали статиката, която може да ви попречи да стигнете до собствената си истина.
Винаги ще помня сесията с моя лекар преди 12 години, когато тя настоятелно ме призова да се пазя от книгите, които правят възвишени твърдения: 10 дни до нов мозък, Премахване на безпокойството завинаги и Станете сигурно човешко същество в съня си. Техните прости указания ви свързват с фалшиво обещание, което често може да ви подготви за разочарование, в който момент вие вдигате 6 лесни стъпки, за да не повярвате на всичко, което сте прочели.
- Не мърдай.
Веднъж Руми каза: „Колкото по-тихи ставате, толкова повече можете да чувате.“ На практика е невъзможно да чуете гласа си, ако никога не спрете да го слушате. Определете място като своето „място на мъдростта“: тих ъгъл във вашия дом или място сред природата, където можете да започнете да притискате всички дрънкания в главата си, които прекъсват шепота на истината.
Посещавам гората в близост до къщата ми няколко пъти седмично. Дърветата и рекичката отекват онова, което живее в сърцето ми. Докато седя сред листата, мога да започна да разпознавам гласа си сред всички съвети, които ми бяха дадени.
- Почувствайте болката.
Ако вашето преживяване е нещо като моето, първоначалните опити за притискане на шума могат да предизвикат някои неочаквани и неудобни чувства. По същество сте свалили ръкавиците за съдове и си позволявате да усетите топлата вода, заедно с пистолета на чиниите. Точно както някои гадене показват, че бременността „залепва“, известна неловкост е добър знак. Тишината води до сърцевината на човешкото преживяване, включващо редица емоции: скръб, гняв, объркване, депресия, безпокойство, радост и вълнение.
Лишен от защитния буфер, който е осигурила вашата заетост, вие усещате всичко в неговата интензивност. Колкото и да се изкушавате да запълните празнотата с активност, преминаването през трудните емоции е важна стъпка по пътя към вашето некрасиво аз.
- Останете в настоящето.
Истината ви е по-достъпна, когато останете в момента. Ако сте като мен, 90 процента от мислите ви се основават на съжаления за миналото или тревоги за бъдещето; обаче мъдростта рядко се среща там. В неговата книга Силата на сега, Екхарт Толе пише, „Повечето хора никога не присъстват изцяло в сега, защото несъзнателно вярват, че следващият момент трябва да е по-важен от този. Но тогава ти липсва целият ти живот, който никога не е сега. "
Когато участвах в осемседмичния интензивен курс за намаляване на стреса, базиран на ум, в местната болница, научих за промените в мозъка, които настъпват, когато насочите вниманието си към настоящия момент. Имате потенциал да преминете от паника към спокойствие.
- Напуснете пристрастяванията си.
Навремето, когато пиех силно, ми беше много трудно да чуя каквото и да било - дори пияният пред мен. Изтрезнях и приемът се подобри значително. Всяка зависимост - никотин, пазаруване, хора, алкохол - ви дава временна упойка от болката, поради което се хващам за тях по време на мъка и защо все още се боря да освободя някои от зависимостите си. Признавам, че пристрастяването замъглява визията ви и просто отлага неизбежната работа, която трябва да се свърши. Някои от тях променят съществено химията на мозъка ви, така че да нямате когнитивните възможности и ловкостта да дешифрирате факта от измислицата, мнението от истината.
- Ограничете излагането си на непоискани съвети.
Докато изслушването и следването на вътрешния ви глас не е интуитивно, помислете за ограничаване на разговорите ви с хора, които искат да ръководят хода на живота ви или чийто глас е толкова силен, че имате затруднения да чуете своя. Всички ние се нуждаем от принос от други, разбира се, но както има догматични книги за самопомощ, които е опасно да вземете, когато сте уязвими, има и личности, които улесняват или изкушават да спрат процеса на идентифициране на вашата истина .
- Напишете си писмо.
Писането на писмо до себе си е едно от най-мощните упражнения, които съм правил напоследък за идентифициране и укрепване на гласа си. С нежност назовавам онези неща, които са попречили на самосъзнанието ми в миналото и изразявам ангажимента си да продължа напред като жена, въоръжена със самосъстрадание и дълбоко разбиране на себе си. Артикулирането на изявление за мисия за себе си е друг начин да изразите своята истина, кратко резюме на това кой сте и каква е вашата цел.
- Създавайте и използвайте вашите мантри.
Създайте мантра, която ви напомня за вашата истина. След това, когато шумът от деня започне да потиска посланието му, повтаряйте мантрата отново и отново. Напоследък всичките ми мантри насърчават самосъстраданието и ме насърчават да повярвам в себе си: „Достатъчен съм“, „Обичан съм“, „Мъдър съм“ и „Смел съм“. Повтарям ги толкова често, колкото 10 пъти в минута. Те са полезни котва винаги, когато се изкуша да се поддам на научения си инстинкт да оценя оценката на някой друг над моята.
