6 стъпки към добър, щастлив и дълъг живот
Може би си мислите, че тайната на дългия и щастлив живот се крие в книга или може да бъде открита, следвайки онзи известен медиен гуру Опра. Истината е, че дълъг живот и щастие не се постигат чрез извършване на необикновени неща или търсене на онази магическа „мечтана работа“ (или съпруг-мечта, в този смисъл).
Изследванията показват - наскоро от психолозите Фридман и Мартин през Проектът за дълголетие (2010) - че достигането до дълъг живот всъщност е просто комбинация от прости ежедневни неща и подход към живота, който някои биха могли да кажат, подчертава чувството за устойчивост и откритост към нашите ближни.
Не е нужно дори да четете дълга книга, за да разберете основните градивни елементи на добрия, щастлив и дълъг живот. Пет минути от вашето време и тази статия ще се справи добре.
1. Благодарност.
Предишни изследвания показват, че хората, които са благодарни, са хора, които са щастливи. Щастието идва от това да бъдеш благодарен и смирен за всичко, което правиш в живота. Независимо дали сте студент в колеж или университет, готвач с кратки поръчки, родител, който стои вкъщи или продавач, благодарността просто оценява всички прекрасни неща, които вече имате в живота си (дори ако смятате, че Искам още). Дори бездомник има за какво да бъде благодарен (въпреки че може да е по-трудно да го оцени) - например факта, че все още е жив или е изградил чувство за самостоятелност и постоянство.
Намерете нещо, за което да сте благодарни за всеки ден от живота си. Започнете „дневник за благодарност“ и следете за какво трябва да сте благодарни. Можете да запишете големи неща или малки неща, като просто да се наслаждавате на топлината на слънчевата светлина на лицето си. Това ще ви помогне да размислите и да насърчите чувството на благодарност в собствения си живот.
2. Някои стресът е добър.
Известният стрес ни държи мотивирани и малко „гладни“ за повече от живота си. Хората, които живеят по-дълго, остават мотивирани и винаги се радват на следващото си постижение. Малко стрес мотивира и ни държи фокусирани.
Твърде много стрес причинява здравословни и психични проблеми. Недостатъчният стрес води до чувство на скука, а понякога и до безсмислие. Култивирайте се в намирането на правилния баланс на стреса в живота си, за да ви интересува, но да не се чувствате претоварени.
3. Бъдете по-съвестни, надеждни и състрадателни.
Хората, които са по-съвестни, живеят по-дълго, по-пълноценно. Разбира се, защото фокусирането върху себе си и собствените си нужди през цялото време създава много стресиран, егоистичен човек. Такъв човек обикновено няма да култивира (или дори да е наясно) взаимните взаимоотношения, възможности и социално споделяне, което може да се търси за ближните ви. „Ето, позволете ми да ви помогна с това“, означава, че следващия път, когато имате нужда от помощ, някой може да е там, за да ви помогне.
Ако човек научи, че може да зависи от вас, това ви прави по-безценни в живота на този човек. Знаем от кого можем да разчитаме в живота си и се обръщаме към тях, когато имаме нужда от помощ. Другите не само ценят надеждността, но и едната странична полза от това е чувството да бъдем оценени и да укрепим собственото си самочувствие.
4. Използвайте здравия разум.
Здравият разум понякога е подценен в нашето общество. Здравият разум силно липсва, например, когато хората се опитват да пишат и пишат, докато шофират - което води до неизброим брой инциденти и дори смъртни случаи всяка година. Ако искате да увеличите дълголетието си в този свят, вложете здравия разум и самоконтрол да работят възможно най-много. Задайте си този прост въпрос: „Има ли смисъл да правя или казвам това, точно тук, точно сега? Или да изчакам по-късно, докато не го обмисля повече, или мога да му отделя цялото си внимание? "
5. Закачете се с правилната тълпа.
Потребителите на наркотици често трудно прекъсват навика си, не само заради самия наркотик, но и заради приятелите и обкръжението, свързани с употребата на наркотика. Актьорът Кристиан Бейл изобрази това прекрасно в образа, който изигра в хода, „Фигърът“. Не само лекарството ви привлича - това са старите модели и навици да се разхождате с куп хора, които имат тази обща история на наркотиците.
Ако искате да живеете по-здравословен, по-дълъг и щастлив живот, избраните от вас приятели са голяма част от него. Присъединете се към групи от хора, които правят видовете неща, които бихте искали да правите, независимо дали е да играете голф, да се наслаждавате на хоби или дейност на открито или да играете шах. Излезте с хората, които също се радват на живота в положителен и радостен начин. Ще откриете, че това ще ви „изтрие“ малко и ще повиши вашите собствени нива на щастие.
6. Наслаждавайте се на повече преживявания, а не на неща.
Изследванията показват, че от време на време парите наистина не ви купуват щастие (въпреки че повечето от нас си мислят, че го правят). Това, към което трябва да насочите парите си, вместо да купувате повече неща, са опит или благотворителност. Изследванията показват, че сме склонни да имаме по-добри, по-щастливи спомени от времена, прекарани с някой, който прави нещо забавно (като пътуване), отколкото ако си бяхме купили нов телевизор с плосък екран. И когато даваме пари за благотворителност, това също ни кара да се чувстваме по-добре за себе си и живота си.
Не е нужно да сте богати, за да се насладите на преживяване или да дадете малко на любимата си благотворителна организация. Пътуването до местния държавен парк, плажа или планината е на практика безплатно и всичко необходимо. Дарение от 5 долара обикновено ще ви накара да се почувствате същото като дарение от 50 долара (не се чувствате 10 пъти по-добре, ако дадете 50 долара, отколкото 5 долара) - това е актът на даване, който има най-голямо значение.
* * *Както казах, нямате нужда от книга, за да разберете тези няколко основни неща, всички от които са подкрепени от психологически изследвания.Всичко, от което се нуждаете, е готовността да включите повече от тях в живота си. (Но ако искате книга, разгледайте Проектът за дълголетие - това е интересно четиво.)
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
