Преодоляването на травмата е възможно - с помощ

Когато видите новинарски разкази на хора, преживяващи травматични събития, престрелки, насилствени или сексуални нападения, отвличания, инциденти, пожари, удавяне и други, може да изглежда едновременно обичайно и отдалечено. Фактът, че новините са склонни да сензационизират такива ужасни събития, може да ви изтръгне до степента на травмата, която тези жертви са преживели.

Но когато ви се случи, вие сте зашеметени, замръзнали от страх, напълно неподготвени. Последствията ви оставят дълбоко белези, физически, психологически и емоционално разбити.

Знам точно как се чувства това. Бях жертва на такава травма. И все пак преодолях това променящо живота преживяване с психотерапия.

Атаката

Беше красив, слънчев ден през юни, когато влязох на мястото за паркиране зад жилищната сграда на най-добрия ми приятел. Тя живееше от другата страна на сградата и така не можеше да ме види как се приближавам. По този начин тя нямаше представа какво предстои да се случи. Нито пък аз.

Тъй като щяхме да си правим косата и ноктите при нея, преди да излезем в ресторант за вечеря след това, аз събрах чантата си и разположих чантата, съдържаща шампоан, балсам, сешоар, маша, лак за коса, грим и смяна на дрехите на предната седалка. На тротоара нямаше никой и наблизо нямаше коли. Докато отварях вратата, за да изляза, чантата ми висеше на рамото ми, ключовете на колата ми в другата ръка.

Изведнъж почувствах как нещо рязко се притиска в лявата част на врата ми и някой ме грабна грубо, за да закрепи дясната ми ръка назад.

„Не мърдай“, заповяда мъжки глас.

Не го направих. Не можех. Всичко изглеждаше толкова сюрреалистично. Времето сякаш се простираше завинаги, докато стоях вкаменен.

Усетих как кесията ми се изтръгна от рамото ми и усетих как острият връх напуска врата ми. Усетих движение и след няколко секунди осъзнах, че нападателят ми го няма. Обърнах глава и видях двама млади мъже да тичат по тротоара, който водеше към друга жилищна сграда и се разклоняваше към малък парк.

По някаква причина започнах да им викам да спрат. Тогава, необяснимо, излетях след тях. Единият се обърна, видя ме и те се разделиха. Тичах след онзи, когото мислех, че има чантата си, въпреки че не можех да бъда сигурен. Той имаше огромен старт за мен и скоро го загубих.

Тротоарът завършваше на жилищна улица. Имаше мъж, който напояваше мъничкото си парче трева и аз изтичах до него и го попитах дали е виждал млад момък да минава покрай него. Той каза, че не е и ме попита какво се е случило. Останал без дъх, точно тогава, когато започнах да осъзнавам колко глупави бяха моите действия в опитите да преследвам нападателите си, му казах. Той ме призова да се обадя в полицията.

Почувствах, че краката ми са се обърнали към Jell-O, но бавно се върнах до мястото на моя приятел и сълзливо разказах какво се е случило. Тя ме закара до полицейското управление и аз направих протокол. Полицаите се надяваха тънка надежда, че нападателите ще бъдат задържани, но казаха, че ще се свържат, ако го направят.

Върнахме се при моя приятел и пихме ледена лимонада. Забравете вечерните планове. Забрави ме да се прибера в апартамента си този уикенд. Ключовете на къщата ми, идентификацията, портфейлът, адресната книга с домашния ми адрес в нея, чековата ми книжка със същото, лекарствата ми, всички вече бяха в ръцете на нападателя ми.

Обадих се на съседката ми от горния етаж, за да му дам информация. Обеща да пази мястото ми.

Три дни по-късно, при завръщането ми у дома, съседът ме срещна на вратата ми. Беше разбито и вратата беше унищожена. Съседът ми каза, че предишната вечер е чул силно тропане и е излязъл на балкона си, за да погледне надолу. Той извика и видя двама момчета, които се оттегляха с нещо, въпреки че не можеше да разбере какво е това. Той се обади в полицията.

Прекарах следващите няколко нощи в къщата на майка ми, докато хазяинът монтира нова врата и ключалка в апартамента ми. Обадих се и от някой, който каза, че е намерил чантата ми, и иска да знае дали го искам. Страхувах се, че това е измама, затова уредих търсача да ме посрещне в полицейското управление с чантата си. Направих и кесията беше добре, въпреки че парите, личната ми карта, чековата книжка и ключовете бяха изчезнали. Предложих награда от 20 долара, която мъжът с благодарност прие. Трябваше да взема назаем парите от моя приятел, за да му ги дам.

Кошмарите и ретроспективите започват

Месеци след нападението никога не съм спал през нощта. Хвърлих се и се обърнах, знаейки, че когато заспя, щях да имам ярки кошмари, които да възпроизвеждат травмиращото събитие отново и отново. През деня всяко внезапно движение ме постави на ръба. Звукът на командния глас на мъжа навсякъде - по телевизията, радиото, на пазара, на работа - ме върна отново към атаката. Усетих върха на ножа, чух настойчивия му глас, видях погледа с диви очи в очите му. Последното е нещо, което си спомних през частта от секундата, когато се обърна да ме погледне на този тротоар.

Докато посещавах нощно училище в университета, също се страхувах да отида от колата си на уроци. Училището ми страдаше. Трябваше най-накрая да напусна училище за семестъра.

На работа вниманието ми се скиташе. Не можех да остана съсредоточен върху задачата. Често моят ръководител ме намираше да се взирам в космоса. Едва знаех, че е там, тъй като това, което виждах, беше атаката да се случва отново.

Той ми предложи да отида за консултация и каза, че ползите от моята компания ще плащат за това. Попитах няколко приятели за препоръки за психотерапевт, избрах един, уговорих среща и започнах терапия.

Дългият път обратно към психичното здраве

Не беше лесно да преживея насилствения епизод с моя терапевт. Въпреки че той знаеше, че това е причината да започна терапия, в миналото ми имаше и други неща, които също се нуждаеха от внимание. Първо трябваше да установим доверие. Ще призная, че мисълта за психотерапия беше много обезпокоителна, но бях в несигурно състояние и се нуждаех от помощ.

Моят терапевт беше мил, нежен човек. Той говореше тихо, дали да облекчи страховете ми или това беше редовното му поведение. Знам само, че инстинктивно му вярвах и вярвах, че той иска най-доброто за мен.

Помагайки ми да се науча как да се справя с травмата си, преминахме към мерки за самозащита, които въведох веднага след атаката. Той също така ме насърчи да поддържам тесен контакт с моя съсед от горния етаж, семейството ми, колеги и приятели, за да знаят графика ми и да могат да разберат дали нещо не работи. Това ми даде допълнително чувство за сигурност.

Работата за възстановяване на самочувствието и самочувствието ми отне доста време и той използва различни подходи за това. Знам, че плаках много по време на сесии и много повече у дома. И все пак усещах, че с всеки ден ставам все по-силен.

Знаех, че никога повече няма да си поставя вредата. Преди да изляза от превозно средство или сграда или където и да отида, аз се научих да съм наясно със заобикалящата ме среда. Трябваше да мога бързо да идентифицирам пътища за бягство, да впечатля в паметта си конкретни подробности за хора, места и неща около мен - в случай, че по-късно имах нужда от тези факти.

Докато в онези дни не си спомням думите посттравматично стресово разстройство или паническа атака, сега знам, че вероятно съм страдал и от двете. Изписаха ми лекарства против тревожност, които приемах в продължение на месеци, преди терапевтът ми да почувства, че мога да се отуча от тях.

Помогна ли ми терапията да преодолея травмата? Абсолютно. Беше ли бърз лечебен процес? Не, бяха необходими няколко години, за да се възстанови вредата, причинена от един травматичен акт на насилие. Да, лекувах. Честно казано, епизодът ми даде огромна оценка за живота и благодарност, че успях да оцелея, което би могло да бъде друга статистика за фатален край.