5 неща, които трябва да започнете да формирате по-добри навици

Добрите навици ще променят целия ви живот.

Ако се интересувате от житейски съвети за самоусъвършенстване, ще трябва да се научите как да си изградите добри навици и колко време отнема на лошите.

Що се отнася до формирането на добри навици, няма златни правила.

10 начина, по които можете да станете по-добра версия на себе си

Не са необходими две седмици, 21 дни, 1000 часа или 10 000 часа. Спрях поведение, което правя от години за момент, взех и месеци, за да се отуча от навика, който правех. Във всеки момент, по всяко време, във всеки ден от седмицата можете да изберете да направите нещо по различен начин.

Какво е необходимо, за да започнете нов навик или да промените лош? Ето петте неща, от които се нуждаете, за да формирате добри навици и да започнете своя път за самоусъвършенстване.

1) Силно защо

Това, което наричам вашето ЗАЩО вдъхновение. Защо сте вдъхновени да се промените? Ясно разберете защо искате това, което искате, и пътят ви към пристигането там ще бъде по-гладък.

Задайте си въпроса: Защо искате това, което искате? Как животът ви ще бъде различен, когато направите тази промяна? Защо все още не сте направили тази промяна?

Какво сте готови да направите, за да стигнете там, където искате да бъдете? Каня ви да се разясните наистина за „Whyspiration“.

Знанието защо искате това, което искате е от решаващо значение поради мотивационната триада на нашия мозък [мотивационна триада, здраве на мозъка, неврология]. Нашият мозък е свързан за оцеляването ни; за да сме сигурни, че ще стигнем до следващия ден живи.

Не се интересува дали сме щастливи. Не се интересува дали се чувстваме изпълнени в наши дни. Не се интересува дали ще стигнем до следващия ден с увереност или грижа. Грижата е да стигнем до следващия ден.

Нашият мозък прави това, като повтаря отново и отново това, което винаги сме правили, защото доколкото това се отнася, това е успех: все още си жив, нали? Нашият мозък иска да сме в безопасност, комфорт и да изразходваме възможно най-малко енергия.

Трябва да нарушим това. Това не служи на нас или на нашето общество. За да променим навиците си, трябва да практикуваме различно поведение, което означава, че мозъкът ни ще се разбунтува.

Харесва нещата да са лесни и ние нарушаваме „навика на лесното“. Нашата „Whyspiration“ трябва да бъде силна, за да не спираме, когато усетим дискомфорта, когато мозъкът ни измисли извинения (както ще бъде). Припомняме си нашето „Защо“ и продължаваме.

2) Отчетност

Имате нужда от някой до себе си, който да ви държи отговорни. Вашият мозък е генератор на извинения. Той е експерт, който ви убеждава защо трябва да продължите да правите това, което сте правили.

Експертът ви убеждава, че вашият „нов план“ е нелеп и посочва причините, поради които не трябва да променяте това, което сте правили. Отново, мозъкът ви не е зъл. Опитва се да те поддържа жив.

Вземете треньор или приятел, който да ви държи отговорни за вашите цели. Ще получите по-бързи и по-устойчиви резултати с професионален треньор; точно както ще се подобрите в тениса, когато наемете треньор по тенис, вместо да попитате приятеля си, който знае толкова много за тениса като вас.

Ако наемете треньор, те ще ви помогнат да си поставите малки, постижими цели. Ако работите с приятел, кажете им целите си. Вземете конкретни. Кажете им как могат да ви помогнат.

Оставайки сами, вие ще продължите да правите това, което винаги сте правили. Вземете треньор. # отчетност.

Как да бъдете доволни от себе си, докато подобрявате живота си

3) Визуализация

Излезте от списание и отговорете на тези въпроси:

• Как животът ви ще бъде различен с новия ви навик?
• Как дните ви ще бъдат различни?
• Как ще бъде различно вашето здраве или взаимоотношения?
• Какво ще почувствате, когато сте в съответствие с новото си поведение?

Състезателите са постоянно обучени да визуализират печелившата си надпревара до всеки микродетайл. Как ще се чувства униформата, как ще звучи дъхът ви, какво ще почувства тялото ви, докато стигне първо до финалната линия, кой ще ви наблюдава, как ще се почувства, когато печелившият медал е окачен на врата ви?

Защо спортистите отделят време от тренировките, за да визуализират? Защото работи.

Затворете очи и изяснете как ще изглежда вашият ден и, още по-добре, какво ще почувствате. Вземете нещо толкова просто, колкото да си легнете по-рано. Визуализирайте го. Къде ще бъде вашият телефон? Визуализирайте себе си, как си наливате сънливия си чай. Какви оправдания ще измисли мозъкът ви, за да останете до късно? Какво ще направиш?

Как ще се почувствате, когато влезете под завивките и погледнете по-ранното време на часовника? Как ще се почувства тялото ви, докато умира? Как ще се чувствате сутрин, когато знаете, че сте направили това, което сте казали, че ще направите?

Вие разбирате точката. Визуализирайте го и го реализирайте. Очаквайте мозъкът ви да се съпротивлява и да си представя как ще го замените.

4) Mindset Shift

Вземете ума си на ваша страна. Ако мислите, че можете или мислите, че не можете, сте прав. Чувам от толкова много клиенти, че не могат да отслабнат. Когато попитам защо, те казват, защото никога преди не са имали.

Не работи по този начин. Ако Тайгър Уудс смяташе, че никога не може да получи дупка в него, защото все още не е направил, какво. бих се случи? Ако си мислех, че не мога да напиша блог, защото никога преди не съм имал, къде бих бил сега?

Ако 16-годишен си помисли, че не може да шофира, тъй като никога преди не е имал, къде бихме били? Вие разбирате точката.

Фактът, че все още не сме го направили, не означава, че никога не можем. Това, което мислим за нашето бъдеще, е какво ще бъде то. Ако мислим, че можем или мислим, че не можем, ние сме прави. Едисън каза: „Никога не съм се провалял. Току-що намерих 10 000 начина, които не работиха. "

Когато преминаваме от възприемането на нашите минали опити като неуспехи към опит в ученето, ние преминаваме от безнадежден към обнадеждаващ. #mindsetshift #brainhack #habitchange.

5) Да се ​​предприемат действия всеки ден

Независимо от новия си навик, предприемайте действия всеки ден. Ако правите коремни преси за укрепване на гърба, правете ги всеки ден. Ако планирате дните си, за да внесете спокойствие във вашата система, изписвайте графика си всеки ден.

Ако намалявате захарта или алкохола в диетата си, намалявайте по някакъв начин всеки ден. Ако намалявате влиянието, което Facebook има в живота ви, задайте конкретни цели във всеки ден. Станете конкретни и започнете още днес.

Колкото по-дълго седите и мислите какво „трябва“ да направите, толкова по-малко вероятно е да го направите. Започнете от малко, но започнете. Тялото в движение остава в движение. Настройте се за успех, като изберете изпълними цели.

Колкото повече почитате ангажиментите си към себе си, колкото и малки да са, толкова по-силна ще стане вашата дисциплина. - Брук Кастило

Ето ви: петте компонента на поведението се променят. Изберете област от живота си, която се чувства шумно и започнете още днес. Ако предприемете тези 5 стъпки, обещавам, 100% гаранция, ще напреднете.

Не позволявайте на мозъка ви да ви убеждава да останете там, където сте, за да стигнете до това време през следващата година и да се биете допълнително. Вие четете този блог с причина.

Вашият вътрешен воин говори. Ние сме тук, за да се развиваме и от нас зависи да водим мозъка си в тази посока. Промяната настъпва, когато предприемаме последователни малки действия. Как можете да започнете днес?

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 5 неща, от които се нуждаете, за да формирате добри навици (за да можете най-накрая да подобрите живота си).