За много жени социалната подкрепа от жизненоважно значение за отслабването

За много жени социалната подкрепа и отчетността са от съществено значение за успешното отслабване и управление, според ново проучване на Университета на Илинойс.

За проучването 23 жени са участвали в програма за отслабване, която намалява консумацията на храна с 500 калории на ден. Яденето на повече зеленчуци, планирането напред и контролът на порциите бяха подчертани. Около година и половина след като приключиха, те участваха във фокус групи, за да определят кои фактори помагат или възпрепятстват загубата на тегло.

„Всички жени загубиха значително количество тегло по програмата, но много от тях не успяха да я поддържат, след като програмата приключи“, каза изследователят Катрин Дж. Мецгар, R.D., L.D.N. Онези, които все пак държаха тежестта, съобщиха, че високото ниво на социална подкрепа от много сектори е от решаващо значение за техния успех.

„Нашите жени не откриха, че отчетността пред себе си е толкова важна, но да имаме подкрепа от другите - просто да имаме тази социална подкрепа от някой, който е преживял същото преживяване“, каза Мецгар, дипломиран асистент в областта на науката за храните и човечеството хранене.

„Това, което показва това проучване, е, че ако успеете да намерите този приятел, който има същите цели или може просто да ви държи отговорни, това е наистина полезно.“

Много участници съобщиха, че седмичните срещи на образователната група на програмата са предложили отчетността, подкрепата и мотивацията, необходими им за продължаване на техния напредък. Но след като приключи и никой не наблюдаваше техния напредък, някои хора, които спазват диета, загубиха мотивацията си и паднаха отново в стари навици.

Опитът да работи за самомотивация всеки ден и да останат фокусирани върху целите си без социална подкрепа беше значителна борба за тези жени.

Освен това много участници не получиха подкрепа от семейството и приятелите си. Вместо да насърчават усилията си за отслабване, някои приятели и членове на семейството реагираха отрицателно, умишлено или неволно саботираха техния напредък, като направиха безполезни коментари или изкусителни с висококалорични храни.

За много жени значителните житейски преходи - като завършване на колеж и започване на заседнала работа, сключване на брак, бременност и раждане - се превърнаха в капани, задействащи цикли на „непрекъснати пристъпи на наддаване на тегло, отслабване, поддържане и предотвратяване на възстановяването на теглото, ”Откриха изследователите.

„Те бяха много наясно с жизнените преходи, които оказват съществено влияние върху начина, по който успяват да отслабнат или да поддържат тази загуба на тегло“, казва съавторът Шарън М. Николс-Ричардсън, професор по хранителни науки и хранене и факултетен съветник на Metzgar.

„Жените много ясно формулират своето съзнание за житейските преходи и тяхното въздействие върху хранителното поведение. Няколко жени го определят като „пътуване за отслабване“, което показва, че осъзнават, че се нуждаят от цялостна промяна в начина на живот, а не от временна диета, за да постигнат и поддържат загуба на тегло. “

Диетите също така приеха „манталитет от прясна форма“, простивайки се на пропуски и лоши дни, и веднага се върнаха на пистата с програмите си за хранене и упражнения, вместо да позволят на грешка да ги изпрати по низходяща спирала, Metzgar казах.

Източник: Университет на Илинойс