Сдвояването на внимателността и арт терапията в училище може да облекчи стреса за тийнейджърките

Според годишния доклад на Американската психологическа асоциация, юношите отчитат по-високи нива на стрес от възрастните с училище, посочено като най-голям принос.

Пилотно проучване изследва използването на програми, основани на вниманието, като начин за облекчаване на стреса сред техните ученици. Изследователи от Университета във Вашингтон изследваха дейности за съзнание, основани на изкуството, които училищата биха могли да използват за намаляване на главоболието, често срещан страничен ефект на стреса при юношите.

В проучването тестова група от осем тийнейджърки дава обратна връзка за това кои дейности предпочитат. Констатациите предполагат значителна полза от инициативите за внимание.

След три седмици на внимателност и арт терапия два пъти седмично, момичетата съобщават, че изпитват значително по-малко главоболия. В началото на проучването момичетата отчитат средно 7,38 главоболия през предходния двуседмичен период.

В края на проучването този брой е спаднал до 4.63, което е почти 40% намаление! Този спад остава дори седем седмици след края на проучването. Резултатите от изследването се появяват в списанието Арт терапия.

„Това проучване подчертава една от основните ми изследователски мисии: Трябва да правим интервенции в сътрудничество с тийнейджъри, ако искаме тези стратегии да работят“, каза авторът-кореспондент д-р Елин Бьорлинг, старши изследовател в човешкия център за дизайн и инженеринг на UW. .

„Има нещо мощно в това да кажете„ каня ви да започнете да мислите как можете да се подобрите. Елате да разговаряте с мен за това как бихме могли да направим това “, каза тя. „Мисля, че затова видяхме толкова силен отговор дори в това малко проучване.“

Екипът набра осем момичета на възраст между 14 и 17 години от гимназия в Сиатъл. Всички участници съобщават, че са изпитали три или повече главоболия, които не са свързани с нараняване в рамките на двуседмичен период, и пет от осемте споменати напрежение или стрес като основна причина за главоболие.

По време на програмата учениците се срещаха два пъти седмично по 50-минутна сесия с изследователския екип. Всяка сесия започва с дейност, при която учениците картографират къде се чувстват стресирани върху рисунка на тяло. Тогава тийнейджърите щяха да участват в внимателни и художествени дейности, преди да приключат сесията с друга карта на тялото.

„След проучването разгледахме всички карти на тялото преди и след тялото едно до друго. Беше толкова ясно, че става нещо съществено ”, каза Бьорлинг. „В началото всичко беше на парчета, а накрая всичко течеше през цялото тяло.“

По време на разследването тийнейджърите изпробваха различни техники на внимателност във всяка сесия, за да могат да открият кои от тях работят най-добре за тях. Констатациите бяха интересни.

Какво харесваха тийнейджърите: квадратно дишане, техника, която насърчава хората да поемат бавно дишане, като се концентрират и броят.

„Помислих си:„ Никой тийнейджър никога не иска да прави преброено дишане и никога няма да го направи “, каза Бьорлинг. „Но няколко от тях казаха„ Това ми е любимо. Правя го през цялото време. "

Какво не харесваха тийнейджърите: внимателно хранене, техника, която изисква от хората да се съсредоточат върху това какво и как се хранят.

"Мразеха го", каза Бьорлинг. „Това беше техника, направо от много програми за внимание за тийнейджъри, но не се свърза с тях. Това просто ги дразнеше. Това показва, че имам нужда от тях да бъдат експерти в собствения си живот. "

Изследователите също така помолиха учениците да участват в различни съзнателни художествени дейности. По време на всяка сесия учениците опитваха нова художествена среда - особено им харесваше използването на маслени пастели. Бяха им дадени и различни видове арт терапевтични проекти, включително такъв, в който работеха заедно, за да създадат мандали преди и след упражнение за медитация.

Докато тийнейджърите изпитват по-малко главоболия след края на проучването, общите им нива на стрес не се променят много. Но учениците съобщиха, че се чувстват по-добре в момента, казвайки, че се чувстват така, сякаш могат да се справят с всичко, което се е случило през останалата част от деня.

Екипът беше изненадан да види някакви разлики, предвид малкия размер на групата.

"Не става въпрос само за това проучване", каза Бьорлинг.

„Този ​​проблем с психичното здраве и главоболието на тийнейджърите е толкова голям, че се притеснявам какво ще се случи, ако не го вземем. Някои тийнейджъри няма да искат нищо общо с вниманието към изкуството. Така че трябва да стигнем до това по много различни начини. Ще ни трябва армия от хора и рог на изобилието от възможности. "

Кристин Стивънс, професор по медицински сестри в UW Tacoma, и Нараян Сингх, докторант по психология в Тихоокеанския университет в Сиатъл, също са съавтори на тази статия.

Източник: Университет във Вашингтон