Разходките могат да намалят риска от рак на гърдата
Изследователите откриха, че жените в постменопауза, които са били много активни или са ходили поне седем часа седмично, са имали намален риск от рак на гърдата.
Изследването е публикувано в Епидемиология на рака, биомаркери и профилактика, списание на Американската асоциация за изследване на рака.
При проучване на 73 615 жени в постменопауза, изследователите откриха, че жените, които се занимават с поне един час енергична физическа активност всеки ден, имат 25% по-нисък риск от рак на гърдата.
Освен това тези, които са ходили поне седем часа седмично, са с 14 процента по-нисък риск от рак на гърдата.
„Проучихме дали развлекателната физическа активност, по-специално ходенето, е свързана с по-нисък риск от рак на гърдата. Като се има предвид, че повече от 60 процента от жените съобщават за ежедневно ходене, популяризирането на ходенето като здравословно занимание през свободното време може да бъде ефективна стратегия за увеличаване на физическата активност сред жените в постменопауза “, каза д-р Алпа Пател.
„Бяхме доволни да установим, че без каквато и да е друга развлекателна дейност, само ходенето средно един час на ден е свързано с по-нисък риск от рак на гърдата при тези жени.“
След като направиха корекции в данните, изследователите установиха, че наблюдаваните ползи от физическата активност и ходенето не се влияят от типа на тялото (ИТМ и наддаване на тегло) или хормоналния статус (употребата на хормони в постменопауза и състоянието на естрогенните рецептори).
Това е първото проучване, което отчита по-нисък риск от рак на гърдата сред тази демографска група, свързана конкретно с ходенето, според авторите.
„Настоящите насоки препоръчват възрастните да се стремят да получават поне 2,5 часа седмично активност с умерена интензивност или 75 минути седмично аеробна активност с енергична интензивност за цялостното здраве. По-високите нива на активност могат да осигурят по-голяма полза за профилактиката на рака на гърдата “, каза Пател.
Пател и колеги идентифицираха 73 615 жени в постменопауза от голяма кохорта от 97 785 жени на възраст от 50 до 74 години, вербувани между 1992 и 1993 г.
Участниците попълниха самоуправляващ се въпросник за демографски, медицински и екологични фактори по време на записването.
Те също така попълваха последващи въпросници на всеки две години между 1997 и 2009 г., за да актуализират информация за нови експозиции и новодиагностицирани ракови заболявания.
Всички участници предоставиха информация за средния брой часове, прекарани в различни физически дейности, включително ходене, джогинг, плуване, игра на тенис, колоездене и извършване на аеробни упражнения всяка седмица, както и броя часове, прекарани в свободното време, седнали, включително гледане на телевизия и четене.
Изследователите изчисляват общите часове на метаболитен еквивалент (MET) на седмица за всеки участник, което е съотношение на енергията, изразходвана по време на определена дейност, към метаболитната скорост в покой.
Сред участниците в проучването 4760 от тях впоследствие са развили рак на гърдата.
Изследователите установили, че около 9,2% от участниците не са участвали в никаква физическа активност и около 47% от тях са посочили ходенето като единствената си дейност.
Средният разход на MET сред активните жени е 9,5 MET часа седмично, което означава 3,5 часа ходене с умерен темп.
Те откриха, че най-активните жени с 42 MET часа седмично или повече (поне един час енергична активност всеки ден) имат 25% по-нисък риск от рак на гърдата в сравнение с жените, които са най-малко активни, с по-малко от седем MET часа на седмица (напр. ходене с умерен темп в продължение на два часа седмично).
Сред жените, които съобщават, че ходенето е единствената им дейност, тези, които ходят в продължение на седем часа или повече седмично, имат 14% по-нисък риск от рак на гърдата, в сравнение с тези, които ходят три часа или по-малко.
Те не откриха никакъв риск, свързан с времето, прекарано в седене.
Източник: Американска асоциация за изследване на рака
