5 мощни начина да спрете да се тревожите за това, което мислят другите

„Грижи се за това какво мислят другите хора и винаги ще бъдеш техен затворник.“ ~ Лао Дзъ

Внимателно подбираме какво носим във фитнеса, за да сме сигурни, че изглеждаме добре в очите на останалите посетители на фитнеса.

Ние се бием след срещи, преминаващи през всичко, което казахме (или не казахме), притесняваме се, че колегите ще помислят, че не сме достатъчно умни или талантливи.

Публикуваме само най-добрата снимка от двадесет и седемте селфита, които направихме, и добавяме ласкателен филтър, за да получим най-много харесвания, за да си докажем, че сме хубави и симпатични.

Живеем в главите на други хора.

И всичко, което прави, е да ни накара да се осъдим по-сурово. Прави ни неудобство в собствените ни тела. Това ни кара да се чувстваме извинителни за това, че сме себе си. Това ни кара да живеем според нашето възприятие за стандартите на другите хора.

Това ни кара да се чувстваме неподходящи. Разтревожен, неспокоен. Съдителна. Не е достатъчно добър. Не е достатъчно симпатичен. Не е достатъчно умен. Не е достатъчно красиво.

F, че sh * t.

Истината е, че мнението на другите за нас не е наша работа. Мненията им иматНищо да правим с нас ивсичко да се справят с тях, тяхното минало, техните преценки, техните очаквания, техните харесвания и антипатии.

Можех да стоя пред двадесет непознати и да говоря на всяка тема. Някои от тях ще мразят това, което нося, някои ще го харесат. Някои ще си помислят, че съм глупак, а други ще обичат това, което имам да кажа. Някои ще ме забравят веднага щом си тръгнат, други ще ме помнят с години.

Някои ще ме мразят, защото им напомням за досадната им снаха. Други ще се чувстват състрадателни към мен, защото им напомням за дъщеря им. Някои напълно ще разберат какво имам да кажа, а други ще изтълкуват погрешно думите ми.

Всеки от тях ще получиточно същият аз. Ще направя всичко възможно и ще бъда най-доброто, което мога да бъда в този момент. Но мненията им за мен ще се различават. И това имаНищо да направиш с мен ивсичко да се направи с тях.

Без значение какво правя, някои хора никога няма да ме харесат. Без значение какво правя, някои хора винаги ще ме харесват. Така или иначе, това няма нищо общо с мен. И това не е моя работа.

Добре, „това е всичко добре и добре“, може би си мислите. "Нокак спирам ли да ми пука какво мислят другите за мен? "

1. Познайте своите ценности.

Познаването на основните ви основни ценности е като да имате по-ярко фенерче, което да ви преведе през гората. По-тъпа светлина все още може да ви отведе там, където трябва, но ще се спънете повече или ще ви заблудят.

С по-ярка светлина решенията, които вземате - наляво или надясно, нагоре или надолу, да или не - стават по-ясни и по-лесни за вземане.

Години наред нямах представа какво наистина ценя и в резултат се чувствах изгубен в живота. Никога не съм се чувствал уверен в решенията си и съм поставял под съмнение всичко, което съм казвал и правил.

Работата върху основните ценности върху себе си оказа огромно влияние върху живота ми. Разбрах, че „състраданието“ е най-важната ми основна ценност. Сега, когато се озовавам на въпроси за решенията си за кариера, защото се притеснявам да разочаровам родителите си (огромен спусък за мен), си напомням, че „състраданието“ означава и „самосъстрадание“ и мога да се отрежа от някои отпуснатост.

Ако цените смелостта и постоянството и се появявате във фитнеса, въпреки че сте нервни и имате „куцащи“ дрехи за фитнес, не е нужно да се спирате на това, което другите посетители на фитнеса мислят за вас.

Ако цените вътрешния мир и трябва да кажете „не“ на някой, който иска вашето време, а чинията ви вече е пълна до максимум, можете да го направите, без да чувствате, че ще ви осъдят, че сте егоист.

Ако цените автентичността и споделяте мнението си в тълпа, можете да го направите с увереност, знаейки, че живеете своите ценности и сте себе си.

Знайте основните си ценности и кои цените най-много. Вашият фенер ще бъде по-ярък за него.

2. Знаете да останете в собствения си бизнес.

Друг начин да спрете да се интересувате от това, което другите хора мислят, е да разберете, че в света има три вида бизнес. Това е урок, който научих от Байрън Кейти и ми харесва.

Първият е Божият бизнес. Ако думата „Бог“ не ви е по вкуса, можете да използвате друга дума, която работи за вас, като Вселената или „природата“. Мисля, че ми харесва повече „природата“, така че ще използвам това.

Времето е бизнес на природата. Кой умира и кой се ражда, е бизнесът на природата. Тялото и гените, които сте получили, са бизнес на природата. Нямате място в бизнеса с природата. Не можете да го контролирате.

Вторият вид бизнес е бизнесът на други хора. Това, което правят, е техният бизнес. Това, което съседът мисли за вас, е негова работа. Кое време колегата ви влиза в работа е нейна работа. Ако шофьорът в другата кола не тръгне, когато светлината светне зелена, това е тяхна работа.

Третият вид бизнес е вашият бизнес.

Ако се ядосате на другия шофьор, защото сега трябва да изчакате друга червена светлина, това е вашата работа.

Ако се раздразните, защото колегата ви отново закъснява, това е вашата работа.

Ако се притеснявате какво мисли съседът за вас, това е вашата работа.

Това, което според тях е тяхна работа. Това, което мислите (и от своя страна усещате), е вашият бизнес.

В чий бизнес се занимаваш, когато се притесняваш от това, което носиш? В чий бизнес се занимаваш, когато се спираш на това как беше приета твоята шега на партито?

Имате само един бизнес, с който да се занимавате - ваш. Това, което мислите и какво правите, са единствените неща, които можете да контролирате в живота. Това е.

3. Знайте, че имате пълна собственост върху чувствата си.

Когато основаваме чувствата си на мнението на други хора, ние им позволяваме да контролират живота ни. По принцип им позволяваме да бъдат нашият кукловод и когато те дърпат конците точно както трябва, или се чувстваме добре или зле.

Ако някой те игнорира, ти се чувстваш зле. Може би си мислите „тя ме накара да се чувствам по този начин, като ме игнорира.“ Но истината е, че тя няма контрол върху това как се чувствате.

Тя те пренебрегна и ти придаде смисъл на това действие. За теб това означаваше, че не си струваш нейното време или не си достатъчно симпатичен, достатъчно умен или достатъчно готин.

Тогава се почувствахте тъжен или луд поради значението, което приложихте. Имахте емоционална реакция на собствената си мисъл.

Когато предаваме собствеността върху чувствата си на другите, ние се отказваме от контрола върху емоциите си. Фактът е, че единственият човек, който може да нарани чувствата ви, сте вие.

За да промените начина, по който действията на другите ви карат да се чувствате, трябва само да промените мисълта си. Тази стъпка понякога отнема малко работа, защото мислите ни обикновено са автоматични или дори на несъзнателно ниво, така че може да отнеме известно копаене, за да разберете каква мисъл причинява вашата емоция.

Но след като го направите, го оспорете, поставете под въпрос или го приемете. Емоциите ви ще последват.

4. Знайте, че правите всичко възможно.

Едно от досадните неща, които майка ми би казала, че израства (и тя все още казва), е „Направихте най-доброто, което можехте, с онова, което имаше по това време“.

Мразех тази поговорка.

Имах високи стандарти за себе си и винаги си мислех, че мога да се справя по-добре. Така че, когато не отговорих на тези очаквания, моят вътрешен побойник щеше да излезе и да избие глупостите от мен.

Колко от живота си си прекарал, ритайки се, защото си мислил, че си казал нещо тъпо? Или защото сте се появили късно? Или че изглеждаше странно?

Всеки път правеше най-доброто, което можеше. Всеки. Единична. Време.

Това е така, защото всичко, което правим, има положително намерение. Може да не е очевидно, но е налице.

Буквално докато пиша този пост, седнал в магазин за чай в Портланд, Мейн, друг покровител отиде до гишето и попита какви видове чай може да смеси с опушения си чай Lapsang Souchong (любим и на мен).

Той не ме беше попитал, но аз подсказах, че може би гъбата чага ще върви добре заради земния си вкус. Той изглеждаше не впечатлен от непоискания съвет и се обърна обратно към гишето.

Старият аз би приел този отговор присърце и се чувстваше ужасно през останалата част от следобеда, мислейки как този човек сигурно си мисли, че съм дрога и досаден, за да вляза в разговора неканен.

Но нека да разгледаме какво имах в този момент:

• Имах желание да се опитам да бъда полезен и основна ценност на добротата и състраданието
• Имах интерес към разговора
• Имах впечатление, че отзивите ми могат да бъдат добре приети
• Имах желание да се свържа с нов човек на общ интерес

Направих всичко възможно с това, което имах.

Тъй като знам това, не съжалявам. Също така знам, че мнението му за мен не е моя работа и аз живеех в унисон с моите ценности, опитвайки се да бъда полезен!

Въпреки това бих могъл да разбера и как от друга гледна точка, че насилването ми в разговор и прокарването на идеите ми към някой, който не е питал, може да се възприеме като грубо. И грубостта противоречи на основната ми стойност на състраданието.

Това ме води към следващия урок.

5. Знайте, че всеки допуска грешки.

Живеем в култура, в която често не говорим за това как се чувстваме. Оказва се, че всички изпитваме едни и същи чувства и всички грешим. Върви фигура!

Дори да живеете в унисон със своите ценности, дори ако оставате в собствения си бизнес, дори ако правите всичко възможно, ще направите грешки. Без съмнение.

И какво? Ние всички го правим. Всички ние имаме. Да изпитваш състрадание към себе си става по-лесно, когато разбираш, че всеки се е чувствал така. Всички са минали през него.

Единственото продуктивно нещо, което можете да направите с грешките си, е да се поучите от тях. След като разберете урока, който можете да вземете от опита, преживяването изобщо не е необходимо и е време да продължите напред.

В случая на покровител на чая, вмъкване-провал, можех да се справя по-добре с четенето на езика на тялото му и да забележа, че той иска да се свърже с чаения сомелиер, а не случаен непознат.

Научен урок. Не се изисква самоубийство.

В последната си компания случайно предизвиках разстройство за цялата компания. Един мой приятел и колега, който беше в компанията от няколко години, искаше да получи по-добро място за паркиране. Единият беше достъпен, когато някой напусна компанията, но той все още беше прехвърлен.

Той е толкова приятен човек и тъй като моят отдел беше пълен със сарказми, помислих, че би било смешно да създам петиция, изпълнена с игра на думи, за да получи по-доброто място.

Нямах представа, че някои хора ще го приемат толкова зле. Тя се изкачи по командната верига и изглеждаше, че нашият отдел е пълен с неблагодарни, нуждаещи се хленчещи.

И нашият шеф помисли, че изглежда, че използвам позицията си, за да принудя хората да я подпишат. Той събра целия отдел и болезнено и неудобно извика цялата ужасна ситуация и поиска никога повече да не се повтори.

Бях.УМОРЕНО.

Той не ме беше посочил, но повечето хора знаеха, че съм го създал. Бях толкова смутен и засрамен.

Но ето какво направих:

1. Напомних си своите ценности. Ценя състраданието и хумора. Мислех, че правя мил, но забавен акт за приятел.
2. Когато се почувствах притеснен какво другите хора сега трябва да мислят за мен, си казах товаако те мислеха зле за мен (за което нямах доказателства), всичко, което можех да направя, беше да продължа да бъда най-доброто от себе си.
3. Когато ретроспекциите от тази ужасна среща се върнаха в съзнанието ми, зачервявайки лицето си, изпълнено с топлина и срам, си спомних да поемам собствеността върху това как се чувствах и да не позволя на спомена за събитието или това, което другите хора мислят, да диктува как се чувствам сега.
4. Напомних си, че направих най-доброто, което можех, с това, което имах по това време. Имах желание да помогна на приятел и една идея, която мислех за смешна и предполагах, че ще премине добре.
5. Разбрах, че съм сгрешил. Урокът, който научих, беше да бъда по-внимателен към това как другите могат да получат моето чувство за хумор. Не всички ме намират за толкова забавна, колкото мъжа ми. Сега мога да взема по-добри решения заради това.

И след кратко време цялата случка беше забравена.

Спрете да се притеснявате какво мислят другите хора. Това ще промени живота ви.

Тази публикация е предоставена от любезния Буда.