Научете се да контролирате мечтите си

Австралийски изследователи са открили, че точната комбинация от действия ще увеличи шанса на човек да контролира мечтите си. Конкретните подготвителни техники ще помогнат на човек да преживее осъзнати сънища, при които сънуващият е наясно, че сънуват, докато все още се случва, и да даде възможност на индивида да контролира сънното преживяване.

Изследователите от Университета в Алделаида обясняват, че въпреки че съществуват много техники за предизвикване на осъзнати сънища, предишни проучвания съобщават за ниски нива на успех, което пречи на изследователите да могат да изучават потенциалните ползи и приложения на осъзнатото сънуване.

Изследванията на д-р Денхолм Аспи в Училището по психология в Аделаида се обърнаха към този проблем и разработиха по-ефективни техники за ясна индукция на сънищата. Резултатите от изследванията му потвърждават, че хората могат да увеличат шансовете си за осъзнат сън.

Изследването се появява в списаниетоМечтая.

Проучването включва три групи участници и изследва ефективността на различни техники, често предлагани като средство за увеличаване на шанса за осъзнат сън.

1. тестване на реалността - което включва проверка на средата ви по няколко пъти на ден, за да видите дали сънувате или не.
2. събудете се обратно в леглото - събудете се след пет часа, останете будни за кратък период, след това се върнете да спите, за да влезете в REM период на сън, в който е по-вероятно да се появят сънища.
3. MILD (мнемонична индукция на осъзнати сънища) - което включва събуждане след пет часа сън и след това развиване на намерението да запомните, че сънувате, преди да се върнете да спите, като повтаряте фразата: „Следващият път, когато сънувам, ще помни, че сънувам. " Вие също си представяте себе си в осъзнат сън.

Сред групата от 47 души, които комбинираха и трите техники, участниците постигнаха 17 процента успеваемост в осъзнаването на осъзнати сънища за период от само една седмица.Това постижение беше значително по-високо в сравнение с изходната седмица, когато те не практикуваха никакви техники.

Нещо повече, сред тези, които са успели да заспят през първите пет минути след завършване на техниката MILD, степента на успех на осъзнатото сънуване е била много по-висока при почти 46% от опитите.

„Техниката MILD работи върху това, което наричаме„ проспективна памет “- т.е. способността ви да запомните да правите неща в бъдеще. Повтаряйки фраза, която ще запомните, че сънувате, тя формира намерение в съзнанието ви, че всъщност ще запомните, че сънувате, което води до осъзнат сън “, казва д-р Аспи.

„Важното е, че тези, които съобщават за успех, използвайки техниката MILD, са били значително по-малко лишени от сън на следващия ден, което показва, че осъзнатото сънуване не е имало отрицателен ефект върху качеството на съня“, казва той.

„Тези резултати ни отвеждат с една крачка по-близо до разработването на високоефективни техники за индуциране на осъзнати сънища, които ще ни позволят да проучим многото потенциални ползи от осъзнатото сънуване, като лечение на кошмари и подобряване на физическите умения и способности чрез репетиция в средата на осъзнатите сънища. ”

Аспи продължава изследването си на осъзнатите сънища в опит да увеличи допълнително ефективността на техниката. Той провежда ново проучване, което е отворено за всички англоговорящи хора на 18 и повече години навсякъде по света.

За повече информация и за участие в проучването посетете: http://www.luciddreamingaustralia.com

Източник: Университет в Аделаида