Здравите възрастни могат да се справят с по-малко сън
Изследователите откриха, че през нощта от осем часа в леглото, общото време на съня намалява значително и прогресивно с възрастта.
Възрастните възрастни спят около 20 минути по-малко от възрастните на средна възраст, които спят 23 минути по-малко от младите хора.
Броят на събужданията и количеството време, прекарано будно след първоначалното настъпване на съня, се увеличава значително с възрастта, а времето, прекарано в дълбок, бавен вълнен сън, намалява във възрастовите групи.
И все пак дори при тези намаления във времето на съня, интензивността и продължителността, възрастните възрастни проявяват по-малко субективна и обективна склонност към сън през деня, отколкото по-младите възрастни.
Проучването е намерено в броя на списанието от 1 февруари СПА.
Две допълнителни нощи, включващи експериментално нарушаване на бавновълновия сън, доведоха до подобен отговор във всички възрастови групи. Склонността към сън през деня се увеличава и бавният сън се възстановява по време на сън за възстановяване.
Според авторите това предполага, че липсата на повишена дневна сънливост при наличие на свързано с възрастта влошаване на качеството на съня не може да се дължи на неотзивчивост към вариациите в хомеостатичното налягане в съня.
Вместо това изглежда, че здравословното стареене е свързано с намаляване на продължителността и дълбочината на съня, необходими за поддържане на дневната бдителност.
„Нашите открития потвърждават теорията, че не е нормално възрастните хора да са сънливи през деня“, казва главният изследовател Дерк-Ян Дийк, д-р, професор по сън и физиология в Университета в Съри във Великобритания.
„Независимо дали сте млад или стар, ако през деня ви се спи, или не спите достатъчно, или може да страдате от нарушение на съня.“ Властите изчисляват, че само 30 милиона американци имат нарушен режим на сън.
Авторите отбелязват, че все още трябва да се установи причината за свързаните с възрастта намаления на бавновълновия сън и нуждата от сън. Свързаните фактори могат да включват промени в репродуктивните хормони или промени в мозъка.
Те добавиха, че проучването не разглежда склонността към сън през вечерните часове, когато е възможно възрастните възрастни да са по-сънливи от младите хора.
Според авторите проучването има последици за лечението на безсъние при възрастни възрастни, които може да не знаят за намалената си нужда от сън.
За тези възрастни ограничаването на съня и осъзнаването на намалената нужда от сън може да бъде успешна поведенческа терапия за безсъние при здрави възрастни възрастни.
Източник: Американска академия по медицина на съня
