Кратки прекъсвания противодействат на отрицателните ефекти от седенето

Ново изследване помага за облекчаване на стреса, че седенето по няколко часа на ден може да бъде вредно за здравето, тъй като ново проучване предполага, че дори бавните разходки могат да обърнат вредата.

Изследователите от университета в Индиана откриха, че три лесни - дори може да се каже бавни - петминутни разходки могат да обърнат вредата, причинена на артериите на краката по време на три часа продължително седене.

Нововъзникващите изследвания показват, че седенето за дълги периоди от време, както правят много хора ежедневно на работното си място, е свързано с рискови фактори като по-високи нива на холестерол и по-голяма обиколка на талията, които могат да доведат до сърдечно-съдови и метаболитни заболявания.

Когато хората седят, отпуснатите мускули не се свиват, за да изпомпват ефективно кръвта към сърцето.

Кръвта може да се обедини в краката и да повлияе на функцията на артериите или способността на кръвоносните съдове да се разширяват от увеличения кръвен поток.

Експертите приветстват новото проучване като първото експериментално доказателство за тези ефекти.

„Има много епидемиологични доказателства, които свързват времето за седене с различни хронични заболявания и свързват времето за седене с полезните сърдечно-съдови ефекти, но има много малко експериментални доказателства“, каза Тосар.

„Доказахме, че продължителното седене нарушава функцията на кръвоносните съдове, което е ранен маркер за сърдечно-съдови заболявания и че нарушаването на времето на седене предотвратява спада в тази функция.“

Изследователите са успели да докажат, че по време на тричасовия период, опосредстваното от потока разширение или разширяването на артериите в резултат на увеличения кръвен поток, на главната артерия в краката е било нарушено с цели 50 процента след само един час.

Участниците в изследването, които ходеха по пет минути на всеки час седене, видяха, че артериалната им функция остава същата - тя не спада през целия тричасов период.

Тосар казва, че това е вероятно поради нарастването на мускулната активност и притока на кръв.

„Американските възрастни седят около осем часа на ден“, каза той.

„Нарушението на функцията на ендотелните съдове е значително след само един час седене. Интересно е да се види, че леката физическа активност може да помогне за предотвратяване на това увреждане. "

В проучването са участвали 11 здрави мъже без наднормено тегло на възраст между 20 и 35 години, които са участвали в две рандомизирани проучвания. В едно изпитание те седяха три часа, без да мърдат краката си.

Изследователите са използвали маншет за кръвно налягане и ултразвукова технология за измерване на функционалността на бедрената артерия на изходно ниво и отново при едно-, дву- и тричасовата маркировка.

Във второто изпитание мъжете седяха в продължение на три часа, но също така ходеха на бягаща пътека в продължение на пет минути със скорост от две мили в час при 30-минутна марка, 1,5-часова марка и 2,5-часова марка. Изследователите измерват функционалността на бедрената артерия на същите интервали, както в другото проучване.

Изследването „Ефектът на продължителното седене и прекъсванията по време на седене върху ендотелната функция“ е публикувано онлайн в Медицина и наука в спорта и упражненията.

Източник: Университет в Индиана