Изследванията не успяват да подкрепят внимателността като техника за отслабване

Нов преглед установява, че има малко документирани доказателства, че вниманието води до загуба на тегло.

Изследователите от държавния университет в Охайо анализираха 19 проучвания, които насърчават ефективността на програми за отслабване, основани на вниманието.

Въпреки че 13 от проучванията документират загуба на тегло сред участниците, които практикуват внимателност, прегледът установява, че всички проучвания липсват в документация. Повечето не успяха да предоставят нито мярка за промяната в вниманието, нито статистически анализ на връзката между вниманието и отпадането на килограмите. В много случаи в проучванията липсват и двете.

Единичното проучване, което направи количествено определяне на едновременното намаляване на теглото и повишаване на вниманието, не показва връзка между двете. Друго проучване, което документира увеличаването на вниманието на участниците, показва, че интервенцията не засяга загубата на тегло.

„Съществува аура около намесата на вниманието при загуба на тегло и все пак трябва да знаем, в тази ера на научно обоснована медицина, какво ни казват данните“, каза Чарлз Емери, професор по психология в щата Охайо и старши автор на изследването .

„Има много причини да смятаме, че внимателността ще бъде от значение за загубата на тегло, тъй като хората могат да имат редица поведенчески и психологически реакции на яденето, с които вниманието може да се справи, включително да им помогне да забавят и да се съсредоточат върху насладата от яденето“, каза Емери.

„Но нашият преглед на изследването показва, че все още ни предстои дълъг път, за да предоставим убедителни доказателства за ползите от вниманието към загубата на тегло и особено как може да работи.“

За да бъдем ясни, прегледът на изследването няма за цел да провали стремежа към отслабване или внимателност като новогодишна резолюция - или някога.

„Всяко усилие за промяна в поведението трябва да бъде аплодирано“, каза Емери.

Емери проведе анализа с КейЛони Олсън, студент по клинична здравна психология в щата Охайо. Прегледът е публикуван онлайн в списанието Психосоматична медицина.

Внимателността произхожда от източноазиатската традиция и отразява будистката концепция за медитация на вниманието. За цялостното здраве се смята, че вниманието помага за самоконтрол и регулиране на съня и емоциите.

В контекста на загуба на тегло вниманието може да помогне за управление на поведенчески промени, които мнозина се приравняват на наказание - например наблюдение на приема на храна, увеличаване на физическата активност и избягване на стреса.

В проучването изследователите се стремят да анализират предишни проучвания за интервенции за отслабване, които включват компонент на вниманието. При избора на проучванията изследователите използваха ключов критерий за допустимост: Теглото трябваше да бъде измерено в началото и в края на изследването.

От първоначалното търсене на ключови думи, което даде 353 потенциални проучвания, изследователите идентифицираха 19 изследвания - 12, публикувани в рецензирани списания и седем непубликувани дисертации - които отговарят на техните изисквания.

Преглед на проучванията установи, че нито едно проучване не използва това, което обикновено се нарича златен стандарт за изследване - рандомизирано контролно проучване (RCT). В идеалния случай RCT ще включва мерки както за внимателност, така и за тегло на изходно ниво и при завършване, както и статистически анализи, оценяващи връзката между вниманието и загубата на тегло.

Изследователите са открили установени начини за измерване на внимателността, включително самоотчети, време, прекарано в практиката на внимателност, или брой сесии за внимание.

„Бяхме доста разпуснати в дефиницията си за намеса на вниманието“, каза Емери.

„В две добри проучвания, които документираха намалено тегло в групата на вниманието, а не в останалите, намесата за внимателност беше само една сесия. Това е хубаво, но допълнително ви кара да попитате: Промяната в вниманието ли е механизмът, по който работи този вид намеса? "

Комбинацията от внимателност и други интервенции е допълнителен усложняващ фактор при определяне на специфичните ефекти от по-вниманието върху загубата на тегло.

„Има много интервенции, които включват компонент на вниманието, но това означава, че загубата на тегло може да се обясни с фактори, различни от вниманието“, каза Олсън.

Емери и Олсън отбелязват, че техният преглед повдига важни изследователски въпроси относно вниманието и загубата на тегло, които остават без отговор.

Дали вниманието намалява стреса и свързаното с него проблемно хранене и ако е така, дали е най-добрата налична намеса? И ако практиката на медитация, която е компонент на интервенциите за внимателност, води до по-бавно хранене, това означава ли да бъдете внимателни или просто случайна промяна в поведението?

„Тъй като данните осигуряват известна подкрепа за полезността на вниманието при отслабване, ние смятаме, че е важно да разберем защо“, каза Емери.

„В зависимост от замесения механизъм може да има начини за модифициране на интервенциите, за да бъдат още по-ефективни. Ако поведенческите промени са предизвикани от вниманието, може да има допълнителни преки начини за промяна. "

Източник: Държавен университет в Охайо