Повече интензивни упражнения могат да забавят клетъчното стареене

Хората с постоянно високи нива на физическа активност имат значително по-дълги теломери - "капачките" в края на всяка верига на ДНК, които защитават нашите хромозоми - от индивидите със заседнал или дори умерено активен начин на живот, според ново проучване на изследователи от Brigham Young Университет.

Дължината на теломерите, считана за биомаркер на човешкото здраве и стареене, обикновено намалява с напредването на възрастта. Всъщност всеки път, когато клетката се репликира, ние губим малко от тези крайни капачки. Така че наличието на по-дълги теломери като възрастен човек е важен признак за вътрешната младост.

"Това, че сте на 40, не означава, че сте на 40 години биологично", каза Тъкър. „Всички познаваме хора, които изглеждат по-млади от действителната им възраст. Колкото по-активни сме физически, толкова по-малко биологично стареене протича в телата ни. "

По време на изследването професорът по наука за физически упражнения Лари Тъкър откри, че възрастните с високи нива на физическа активност имат теломери с предимство на биологичното стареене от девет години пред тези, които са заседнали, и седемгодишно предимство в сравнение с тези, които са умерено активни.

За да бъдат считани за силно активни, жените трябва да се занимават с 30 минути джогинг на ден (40 минути за мъжете), пет дни в седмицата.

„Ако искате да видите реална разлика в забавянето на вашето биологично стареене, изглежда, че малко упражнение няма да го намали“, каза Тъкър. „Трябва да тренирате редовно на високи нива.“

Тъкър анализира данни от 5823 възрастни, участвали в Националното проучване за здравни и хранителни изследвания на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), един от малкото индекси, който включва стойности на дължината на теломерите за изследваните субекти. Индексът също така включва данни за 62 дейности, които участниците може да са участвали в рамките на 30-дневна времева рамка, която Тъкър анализира, за да изчисли нивата на физическа активност.

Констатациите показват, че най-късите теломери идват от заседнали хора. Всъщност те имат 140 по-малко базови двойки ДНК в края на теломерите си, отколкото високоактивните хора.

Изненадващо, Тъкър също установи, че няма значителна разлика в дължината на теломерите между тези с ниска или умерена физическа активност и заседналите хора.

Въпреки че точният механизъм за това как упражненията запазват теломерите все още е неизвестен, Тъкър каза, че това може да е свързано с възпаление и оксидативен стрес. Предишни проучвания показват, че дължината на теломерите е тясно свързана с тези два фактора и е известно, че упражненията могат да потиснат възпалението и оксидативния стрес с течение на времето.

„Знаем, че редовната физическа активност помага за намаляване на смъртността и удължаване на живота и сега знаем, че част от това предимство може да се дължи на запазването на теломерите“, каза Тъкър.

Констатациите са публикувани в медицинското списание Превантивно лекарство.

Източник: Университет Бригъм Йънг