Нощните тийнейджъри се нуждаят от слънчева светлина

Както много родители биха потвърдили, някои тийнейджъри биха предпочели да стоят по цяла нощ, а след това да спят след обяд - всеки ден.

Изследователите са изследвали това поведение и сега смятат, че недостатъчното ежедневно излагане на светлина сутрин допринася за недоспиването на тийнейджърите.

„Тъй като тийнейджърите прекарват повече време на закрито, те пропускат необходимата сутрешна светлина, необходима за стимулиране на 24-часовата биологична система на организма, която регулира цикъла сън / бодърстване“, съобщава д-р Мариана Фигейро, водещ изследовател на новото проучване .

„Тези тийнейджъри, лишени от сутрешна светлина, лягат по-късно, по-малко спят и е възможно да се представят по-слабо от стандартизирани тестове. Започваме да наричаме това синдром на тийнейджърската нощна сова. "

В току-що публикуваното в Невроендокринологични писма, Д-р Фигейро и д-р Марк Риа откриха, че единадесет ученици от 8-ми клас, които носят специални очила, за да предотвратят достигането до очите на къса вълна (синя) сутрешна светлина, изпитват 30-минутно закъснение в съня до края на 5-дневния проучване.

„Ако премахнете синята светлина сутрин, това забавя появата на мелатонин, хормонът, който показва на тялото, когато е нощно време“, обяснява д-р Фигейро.

„Нашето проучване показва, че появата на мелатонин се забавя с около 6 минути всеки ден, когато тийнейджърите са ограничени от синя светлина. Началото на съня обикновено се случва около 2 часа след появата на мелатонин. "

Нарушаване на биологичните ритми

Проблемът е, че днешните средни и средни училища имат строги графици, изискващи тийнейджърите да ходят на училище много рано сутринта. Тези ученици вероятно ще пропуснат сутрешната светлина, защото те често пътуват до и пристигат в училище преди слънцето да изгрее или докато то изгрява.

„Това нарушава връзката между ежедневните биологични ритми, наречени циркадни ритми, и естествения 24-часов цикъл на светлината / тъмнината на земята“, обяснява д-р Фигейро.

Освен това училищата вероятно не осигуряват адекватна електрическа или дневна светлина, за да стимулират тази биологична или циркадна система, която регулира телесната температура, бдителността, апетита, хормоните и режима на сън.

Нашата биологична система реагира на светлината много по-различно от нашата зрителна система. Той е много по-чувствителен към синята светлина.

Следователно наличието на достатъчно светлина в класната стая за четене и учене не гарантира, че има достатъчно светлина, която да стимулира нашата биологична система.

„Според нашето проучване обаче ситуацията в училищата може да се промени бързо чрез съзнателното доставяне на дневна светлина, която е наситена с къса дължина на вълната или синя светлина“, съобщава д-р Фигейро.

Източник: Rensselaer Polytechnic Institute (RPI)