Възприемането на подкрепа помага на хората да се справят с тревогите

Възприемането, че партньорът оказва подкрепа, когато е притеснен и стресиран, може да има мощен ефект. Всъщност възприятието, че някой се интересува, може да е по-важно от получаването на действителна подкрепа. Освен това възприятието за подкрепа може да има физически и психически ползи, тъй като сънят и здравето могат да се подобрят.

Д-р Кейт Суини, професор по психология в Калифорнийския университет в Ривърсайд и нейният изследователски екип изследват „тревогите и чакането“, за да подпомогнат разбирането на тревогата по време на периоди на тревожно чакане, например за резултатите от медицинските тестове или резултатите от интервю за работа .

Те откриха, че когато животът доведе до обстоятелства, които предизвикват притеснения, оптимистите са склонни като песимистите да се подготвят за най-лошото, че притеснението може да действа като мотиватор и че много стратегии за справяне ни провалят в периоди на остра несигурност.

Суини също така идентифицира едно нещо, което работи за намаляване на стреса в тези моменти: медитация на вниманието, фокус върху настоящия момент.

В неотдавнашно проучване, финансирано от Националната научна фондация, изследователският екип на Sweeny „тревожи и чакай“ открива връзка между усещането, че вашият романтичен партньор се грижи, и намаляването на стреса по време на предизвикателни периоди на изчакване.

Възприемането е ключова дума; минали изследвания на психологията показват несъответствие между получената подкрепа и възприетата подкрепа. Всъщност изследванията установиха, че действителната подкрепа няма ефект върху облекчаването на стреса и дори може да причини по-голям стрес. Нарича се „парадоксът на получената социална подкрепа“.

„Понякога, когато получаваме подкрепа от друг човек, ако ни влияе по някакъв негативен начин - може да се почувстваме нуждаещи се, или некомпетентни, или емоционално нестабилни“, каза Суини.

„За разлика от това просто чувството, че имате подкрепа, без действително да я поискате или да не забележите, че тя е доставена, е почти универсално полезно.“

Изследването, което скоро ще бъде публикувано в Вестник за личността и социалната психология, установява, че възприятието за подкрепа от партньор е достигнало своя връх в началото и в края на продължителен период на изчакване, в този случай чакането за резултати от адвокатски изпит, но е потънало в средата.

Притеснението, в края на краищата, не е статично преживяване: то е по-голямо в началото, когато несигурността е нова и в края, когато новината е неизбежна.

Възможно е хората да са по-настроени да подкрепят през тези периоди на по-голям стрес. Също така, когато изразяването на стрес е по-малко - обикновено в средата на чакането - партньорите могат да възприемат, че партньорът в стрес е по-спокоен.

„Възможно е партньорите да са били наистина по-малко подкрепящи през това време или може да е, че полагащите изпити са били по-взискателни или по-малко доволни от подкрепа през това време, или може би комбинация от двете“, каза Суини.

Освен че се справя по-добре, стресираният партньор съобщава за по-добър сън и чувство за по-добро здраве по време на периоди, когато те съобщават, че техният романтичен партньор е по-отзивчив към техните нужди от подкрепа.

Проучването също така разкри, че хората, които са били по-позитивни, възприемащи надежда и оптимизъм относно резултатите от изпита си, са възприемали, че партньорът им се грижи по-общо.За разлика от тях, хората, които са по-негативни и песимистични, възприемат, че партньорът им се интересува по-малко.

Както и преди, Суини използва като предмети наскоро завършили юридически факултети, които бяха отстранени в четиримесечна чистилище в очакване на резултати от адвокатски изпит. Тя приближи 168 студенти по право, които съобщиха, че са в романтични връзки.

Тези студенти се справят с различна вселена на стрес, свързан с чакането, отколкото хората, които например са загубили работата си или скърбят. Има поне някакво чувство на контрол над това, което предстои, и какво може да се направи, за да се намали стресът.

„Имате голям брой хора, които се явяват на изпит по едно и също време и резултатите се публикуват като определено време онлайн“, каза Суини. "Това означава, че можем лесно да проследим доста голяма група участници през целия, който изглежда много стресиращ жизнен опит."

Източник: UC-Riverside / EurekAlert