Избирането на правилното местоимение може да помогне на саморазговорите да облекчат безпокойството

Разговорът със себе си е често срещан, вид вътрешен диалог, който обикновено се използва за умеряване на тревожност преди потенциално стресиращо събитие. Но не всички саморазговори са еднакво ефективни и тук се появява понятието „самодистанциране“.

Ново изследване предполага, че езикът за саморазграничаване, като използването на трето лице, може да ни помогне да видим себе си през очите на някой друг и може да доведе до подобрена увереност и ефективност.

„Да бъдеш муха на стената може да е начинът да поставим най-добрия си крак напред“, казва изследователят д-р Марк Сийри, доцент в Психологическия департамент на Университета в Бъфало и експерт по стреса и справянето.

„И един от начините да направите това е да не използвате местоимения от първо лице като„ аз “. За мен си казва: „Марк мисли това“ или „Ето какво чувства Марк“, а не „Аз мисля това“ или „Ето какво чувствам.“ Това е фина разлика в езика, но предишна работа в други области показа, че това има значение - и това е така и тук. "

Марк Сири, университет в Бъфало, откри, че приемането на „дистанцирана перспектива“ или възприемането на себе си сякаш сме външен наблюдател, води до по-уверен и положителен отговор на предстоящите стресови фактори, отколкото да видим преживяването през собствените си очи.

В новото проучване изследователите прилагат сърдечно-съдови мерки за тестване на реакциите на участниците, докато изнасят реч. Изследователите казаха на 133 участници, че обучен оценител ще оцени двуминутна реч за това защо са подходящи за мечтаната работа.

Участниците трябваше да помислят за представянето си или с местоимения от първо лице (самопотапяне) или местоимения от трето лице (самодистанциране).

Докато произнасяха своите речи, изследователите измерваха спектър от физиологични реакции. Параметрите включват сърдечната честота и сърдечния обем (колко кръв изпомпва сърцето и степента, до която кръвоносните съдове се разширяват или свиват).

Данните помогнаха на следователите да свържат перспективата за саморазговор с данните дали речта е важна за водещия и нивото на доверие на водещия.

„Това, което ни позволява да направим, е нещо, което досега не е било показвано в проучвания, които разчитат на искане от участниците да разкажат на изследователите за своите мисли и чувства“, каза Сири.

„Предишна работа предполага, че предизвикването на самодистанциране може да доведе до по-малко негативни реакции на стресови неща, но това може да се случи, защото самодистанцирането е намалило важността на събитието. Това изглежда положително на пръв поглед, но в дългосрочен план, което може да има отрицателни последици, защото хората може да не полагат всички усилия “, каза той.

„Установихме, че самодистанцирането не е довело до по-ниска ангажираност на задачата, което означава, че няма доказателства, че те не се интересуват по-малко от изнасянето на добра реч. Вместо това самодистанцирането доведе до по-голямо предизвикателство от самопотапянето, което предполага, че хората се чувстват по-уверени след самодистанциране. "

Констатациите, със съавтори Линдзи Стриймър, Черил Кондрак, Вероника Ламарш и Томас Солтсман, са публикувани вСписание за експериментална социална психология.

Източник: Университет в Бъфало