Техниката на медитация може да помогне на емоционалната интелигентност, да облекчи стреса на работното място

Докато практиката на Трансцендентална медитация е утвърдена техника за релаксация, за която е установено, че облекчава стреса, изследванията, оценяващи ТМ за местни уелнес инициативи на служители, са ограничени. Ново проучване на изследователи от Центъра за уелнес и постижения в образованието (CWAE) разкрива служителите на училищния район в Калифорния, които са практикували ТМ в продължение на четири месеца, са имали значителни подобрения в емоционалната интелигентност и възприемания стрес.

TM е проста техника, практикувана 20 минути два пъти на ден, докато седите удобно със затворени очи. За разлика от другите форми на медитация, тази практика не включва концентрация, контрол над ума, съзерцание, наблюдение на мислите. Той автоматично позволява на активния мислещ ум да се установи до състояние на вътрешно спокойствие.

Резултатите от рандомизираното контролирано проучване се появяват в Вестник Permanente.

„Работниците, особено в нашите училищни квартали, са подложени на нарастващ стрес и всеки ден искат да намират решения на все по-сложни проблеми“, казва Лоран Валосек, водещ автор на изследването и изпълнителен директор на Центъра за уелнес и постижения в образованието .

„Това проучване демонстрира ползите от медитацията на работното място. И с нарастващо количество изследвания за стойността на емоционалната интелигентност и вредните ефекти от психологическия стрес, организациите се стремят да дадат на служителите си инструменти за намаляване на стреса и развиване на EQ компетенции като центрираност, самосъзнание и съпричастност. "

Изследователите обясняват, че психологическият стрес влияе неблагоприятно на организационната ангажираност, ангажираността и производителността и допринася за лошото психическо и физическо здраве.

Традиционно е доказано, че психологическият стрес възпрепятства ефективността и благосъстоянието на служителите. Нова концепция, тази за емоционалната интелигентност, е привлякла значително внимание на работното място поради положителната си връзка с психическото и физическото здраве и връзката си с лидерския капацитет и представянето.

Емоционалната интелигентност се отнася до способността да възприемаме емоциите в себе си и другите и да използваме това съдържание за изграждане на здравословни взаимоотношения със себе си и другите. В новото проучване е установено, че ТМ подобрява емоционалната интелигентност и намалява възприемания стрес в училищните администратори и служители.

В рандомизираното контролно проучване са участвали 96 служители от централния офис в Единния училищен район на Сан Франциско. Проучването установи, че по време на период от четири месеца, практикуващите техниката на Трансценденталната медитация са претърпели значителни подобрения в емоционалната интелигентност и възприемания стрес в сравнение с контролите.

Тези констатации са в съответствие с минали изследвания върху ТМ, показващи ползи за емоционалната интелигентност и психологическия стрес. Това проучване разширява предишните изследвания, като демонстрира полезните ефекти на ТМ като част от уелнес програма на работното място.

Основните резултати в проучването са инвентаризацията на емоционалните коефициенти (EQ-i) и скалата за възприет стрес.

В допълнение към наблюдението на подобрения в общия еквалайзер и възприетия стрес, изследователите откриха подобрения в пет от шестте композитни скали на еквалайзера: общо настроение, управление на стреса, адаптивност, вътрешноличностно осъзнаване и тестване на реалността.

Изследователите също така наблюдават реакция на дозата; тези, които медитират по-редовно, отбелязват по-висок общ еквалайзер и по-нисък възприет стрес.

Последните изследвания подчертават значението на емоционалната интелигентност като предиктор на важни фактори, свързани с работата, като управление на стреса, изпълнение на работата, преговори, лидерство, емоционален труд, доверие и конфликт между работата и семейството.

Тези резултати имат последици за организациите, които се интересуват от подобряване на психичното здраве и социално-емоционалните компетенции на служителите и от своя страна общото им представяне.

Източник: Център за уелнес и постижения в образованието / EurekAlert

Снимка: