Чувствате се обезумели? Лекът може да е във вашата кухня
Готвенето и печенето се нареждат като един от най-удовлетворяващите и креативни обекти, дори ако никога не сте стъпвали в кухнята Не е необходимо да сте пекар или готвач, за да се възползвате от здравните ползи, изброени по-долу. Приготвянето на нещо домашно, или дори полу-домашно приготвено за приятел, член на семейството или специален човек, може да допринесе много за поддържането ви щастлив и психически здрав.
- Печенето / готвенето ви държи съсредоточени върху задачата. Тъй като печенето е много точна наука, то служи за отвличане на вниманието на всички негативни емоции или притеснения, които в момента може да изпитвате. Необходимо е вашето пълно внимание, така че умът ви не може да се отклони в страшната територия. Ако успее да го направи, е по-лесно да си върнете фокуса.
- Печенето е дестрес стрес инструмент, който помага за намаляване на стреса. Простото нарязване на зеленчуци с нож може да доведе до разочарование. Ако опитате силите си в печенето, точилка върши чудеса.
- Печенето ви учи на внимателност. Учи ви да бъдете в настоящия момент и да се наслаждавате на всяка секунда от него.
- Готвенето може да увеличи вашия алтруистичен резерв. Вместо да се фокусирате върху себе си, когато правите нещо за другите, вашето внимание естествено се насочва към други хора и ги прави щастливи. Поканяването на други за домашно ястие, независимо от това как излиза, (изваждането като резервно копие също прави чудеса!) Прави околните не само по-признателни и удобни, но и усмихва лицето ви. Това се случва, защото сме склонни да имитираме поведението на хората в нашето непосредствено обкръжение.
- Готвенето, освен терапевтично, може да бъде и медитативно. Може би повтарящото се въртене на стоящия миксер може да ви накара да влезете в полууспокояващ транс, който всъщност помага да сте фокусирани, остри и умът ви чист. Всички тези качества са много зловещо подобни на тези, които се срещат в различни видове медитации по целия свят.
- Печенето стимулира нивата на ендорфин. Докато събирате съставките, от които може да се наложи да съберете ястието си и да включите петте си сетива с докосване и мирис, например, нивото на допамин се задейства, като по този начин активира наградите и центровете за удоволствие на мозъка ви.
- Чувствайте се добре подхранващи дейности обикновено ви карат да се чувствате по-добре. Психолозите и изследователите са открили силна връзка между всякакъв вид творческо изразяване и психичното здраве, настроението и цялостното благосъстояние.
- Опитвайки нещо ново и излизайки от зоната си на комфорт, не само ви прави смели, но едновременно с това имате допълнителен бонус да упражнявате мозъчните си мускули и да увеличавате когнитивния си резерв. Изградени са нови невронални връзки, които помагат на мозъка ви да остане остър.
Важно е да се отбележи, че печенето / готвенето не е за всеки, така че ако се почувствате наистина стресирани от процеса, просто спрете, тъй като това побеждава цялата цел! Намерете друга творческа дейност, за която да се включите, която предизвиква сетивата ви и ви кара да се чувствате завършени, но спокойни. Плетене, боядисване на тесте, рисуване, засаждане в градината - списъкът от дейности е безкраен, така че е най-добре да се включите в нещо, което смятате, че наистина можете да се насладите. Сега, когато лятото е в разгара си, настъпи моментът да експериментирате с творческите си сокове, за да се чувствате най-добре!
Препратки:
- Conner, T. S., DeYoung, C. G., & Silvia, P. J. (2016). Ежедневната творческа дейност като път към разцвет.Списание за позитивна психология, 1-9. doi: 10.1080 / 17439760.2016.1257049
