Разнообразните и последователни ежедневни дейности подобряват здравето на мозъка

Ново изследване показва, че ключът към поддържането на мозъка ни здрав по време на процеса на стареене е редовното участие в различни дейности, като се започне в млада възраст. Установено е, че разнообразяването на дейностите е особено важно за психологическото благосъстояние на възрастните възрастни.

Изследователите от Университета на Южна Флорида (USF) смятат, че поддържането на когнитивната функция през цялата зряла възраст се насърчава от участието в различни дейности, започващи в средата на 30-те години. Това е натоварено време за повечето възрастни, тъй като напредъкът в кариерата често е основна грижа, както и започването на ново семейство и свързаните с него отговорности.

В новото проучване учените от USF се съсредоточиха върху седем общи ежедневни дейности: платена работа, време с деца, домакинска работа, свободно време, физическа активност, доброволчество и предоставяне на неформална помощ. Те прегледаха две групи данни от 732 души на възраст между 34 и 84 години, събрани от Националното проучване на ежедневния опит.

Всеки ден в продължение на осем последователни дни всеки участник е бил попитан дали е участвал в тези дейности и е отбелязал рейтинг за разнообразие от дейности, който отразява както широтата (разнообразието), така и равномерността (последователността) на участието в дейността. Същата група беше разследвана десет години по-късно.

Изследването, което се появява в Вестник по геронтология: Психологически науки, откриха, че тези, които са увеличили разнообразието на активността през десетилетието, показват по-високи нива на когнитивно функциониране от тези, които поддържат по-ниско или намалено разнообразие на активността.

Изследователите оценяват когнитивното функциониране с краткия тест за познание на възрастни по телефона (BTACT), който измерва множество измерения на познанието, включително работен обхват на паметта, словесна плавност, внимание, скорост на обработка, разсъждения и словесна памет.

Предишни проучвания са изследвали как разнообразието на активността и честотата влияят върху познанието. Това е първото проучване, което доказва последователността на дейността също е от съществено значение, независимо от възрастта.

„Резултатите подкрепят поговорката„ използвайте го или го загубете “и може да информират за бъдещи интервенции, насочени към популяризирането на активен начин на живот, за да включват голямо разнообразие от дейности за своите участници“, каза д-р Сооми Лий, асистент по поведенчески и обществени науки.

„Откритията показват, че активният и ангажиран начин на живот с разнообразни и редовни дейности са от съществено значение за нашето когнитивно здраве.“

Изследователите обясняват, че ежедневната ангажираност води до по-голямо натрупване на интелектуални и социални репертоари. Житейският опит, като образователни постижения или развлекателни дейности, може да помогне за компенсиране на прогресиращата болест на Алцхаймер.

И обратно, липсата на дейности или пасивно поведение, като преяждане, гледане на телевизия, се свързва с когнитивния спад. Докато участниците поддържаха ума си остър, Лий казва, че не е намерила връзка между разнообразието на активността и епизодичната памет, за която е известно, че намалява с възрастта.

Предишно проучване на Лий също показва, че разнообразието от дейности е важно за психологическото благосъстояние, особено за възрастните хора. Настоящото проучване показва, че разнообразието от дейности е от значение за когнитивното здраве във възрастовите групи и активният начин на живот е важен за различните области на здравето.

Източник: Университет на Южна Флорида / EurekAlert