Физическата активност може да премахне нови епизоди на депресия

Хората, които се занимават с поне няколко часа упражнения на седмица, са по-малко склонни да бъдат диагностицирани с нов епизод на депресия, дори и в лицето на висок генетичен риск за разстройството, според ново проучване в Масачузетската болница (MGH).

„Нашите открития категорично предполагат, че когато става въпрос за депресия, гените не са съдба и че физическата активност има потенциал да неутрализира допълнителния риск от бъдещи епизоди при индивиди, които са генетично уязвими“, каза д-р Кармел Чой, на MGH и Харвард TH Училище за обществено здраве Чан и водещ автор на изследването.

„Средно около 35 допълнителни минути физическа активност всеки ден могат да помогнат на хората да намалят риска и да се предпазят от бъдещи епизоди на депресия.“

Въз основа на здравни досиета от близо 8000 участници в Partners Healthcare Biobank, изследването е първото, което показва как физическата активност може да повлияе на депресията въпреки генетичния риск.

Изследователите проследяват пациенти, които са попълнили проучване за техните навици на живот (включително физическа активност), когато са се записали в Biobank. Екипът анализира милиони данни от електронни здравни досиета през следващите две години и идентифицира хората, получили диагнози, свързани с депресия.

Те също така изчисляват резултатите от генетичния риск за всеки участник, комбинирайки информация за целия геном в един резултат, който отразява наследения риск на човек за депресия.

Резултатите показват, че хората с по-висок генетичен риск са по-склонни да бъдат диагностицирани с депресия през следващите две години. Важно е обаче, че тези, които са били по-физически активни на изходно ниво, са по-малко склонни да развият депресия, дори след като са отчели генетичен риск.

Всъщност по-високите нива на физическа активност са защитни за хората, дори с най-висок генетичен риск за депресия.

Констатациите показват, че както високоинтензивните форми на дейност, като аеробни упражнения, машини за танци и упражнения, така и формите с по-ниска интензивност, включително йога и стречинг, са свързани с намален риск от депресия.

Като цяло хората биха могли да видят 17% намаляване на шансовете за нов епизод на депресия за всеки добавен четиричасов блок активност седмично.

„Като цяло в нашата област липсват приложими начини за предотвратяване на депресия и други състояния на психичното здраве“, казва старши автор Йордан Смолер, д-р „Мисля, че това изследване показва стойността на реалните данни за здравните грижи и геномиката, за да даде отговори, които могат помогнете ни да намалим тежестта на тези заболявания. "

Освен физическата активност, екипът на MGH продължава да използва Partners Biobank и други мащабни проучвания, за да изследва модифицируеми начини, по които хората могат да намалят риска от депресия.

„Предоставяме обещаващи доказателства, които доставчиците на първична медицинска помощ и психично здраве могат да използват, за да съветват и да дават препоръки на пациентите, че тук има нещо значимо, което те могат да направят, за да намалят риска си, дори ако имат фамилна анамнеза за депресия“, каза Чой.

Констатациите са публикувани в списанието Депресия и безпокойство.

Източник: Обща болница в Масачузетс